• 53. Как правильно отдыхать – переключаемся с дофамина на серотонин

  • 2025/03/31
  • 再生時間： 56 分
  • ポッドキャスト

53. Как правильно отдыхать – переключаемся с дофамина на серотонин

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

  • サマリー

  • 🎙️ В этом выпуске я делюсь концепцией правильного отдыха и объясняю, почему важно подходить к восстановлению осознанно. Рассматриваю два режима работы мозга — дофаминовый и серотониновый — и их влияние на наше состояние. Разбираю, как правильно отдыхать, чтобы не просто расслабиться, а действительно восстановить энергию, предотвратить выгорание и улучшить ментальное здоровье.Даю практические советы по восстановлению: прогулки, медитация, хобби и общение. Также объясняю, что не стоит делать во время отдыха. В конце рассказываю, как интегрировать эти подходы в повседневную жизнь для системного восстановления и устойчивого роста.📹 Видео версия на YouTube – https://youtu.be/ibrYGivAb5I 💬 Пост про эпизод, где можно почитать комментарии и поделиться своими мыслями – https://t.me/mister_igor/610 -----Timestamps: 00:12 – Проблема с хобби у фаундеров и мой режим вечного студента 03:56 – Притча про дровосеков и отдых 06:06 – Почему важно знать основу правильного отдыха и откуда сформировалась концепция 11:05 – Дофамин и серотонин – два топлива для работы мозга с удовольствием 17:17 – Задействуем несколько сенсоров и органов чувств для лучшей перезагрузки 18:54 – Практические советы правильного отдыха для нашего ментального состояния и мои личные примеры 19:19 – Природа, прогулки, пикник и художественная литература21:50 – Старое хобби в физическом мире – рисование, пазлы, танцы 27:20 – Медитация и релаксация29:09 – Социальное взаимодействие и юмор32:17 – Спортивные игры по фану, водные процедуры, массаж37:12 – Культурные активности38:04 – Прогулки без цели, вкусная еда, готовка и секс 42:20 – Что не подходит для хорошего отдыха и как можно его испортить 43:28 – Обучение и интенсивные тренировки 44:23 – Кофе, энергетики и сахар 45:31 – Соцсети и беззвучный режим46:32 – Алкоголь, новости и недостаток сна48:13 – Шоппинг, генеральная уборка, эксперименты 49:23 – Сериалы 50:20 – Резюме и как интегрировать концепцию правильного отдыха в свою жизньПонравился подкаст, откликнулись идеи, возникли инсайты:⭐️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей! 👍🏼 💬 Поделись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного! ⚡️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами – https://t.me/+rLQL1BvgiwlkNjA6 В канале ты найдешь:• Полезные мысли о мышлении, IT, wellbeing и самопознании • Идеи, которые помогают воплощать мечты в реальность • Новые эпизоды подкастов с возможностью обсудить услышанное с другими Благодарю за прослушивание, Игорь Володин
    続きを読む 一部表示

あらすじ・解説

🎙️ В этом выпуске я делюсь концепцией правильного отдыха и объясняю, почему важно подходить к восстановлению осознанно. Рассматриваю два режима работы мозга — дофаминовый и серотониновый — и их влияние на наше состояние. Разбираю, как правильно отдыхать, чтобы не просто расслабиться, а действительно восстановить энергию, предотвратить выгорание и улучшить ментальное здоровье.Даю практические советы по восстановлению: прогулки, медитация, хобби и общение. Также объясняю, что не стоит делать во время отдыха. В конце рассказываю, как интегрировать эти подходы в повседневную жизнь для системного восстановления и устойчивого роста.📹 Видео версия на YouTube – https://youtu.be/ibrYGivAb5I 💬 Пост про эпизод, где можно почитать комментарии и поделиться своими мыслями – https://t.me/mister_igor/610 -----Timestamps: 00:12 – Проблема с хобби у фаундеров и мой режим вечного студента 03:56 – Притча про дровосеков и отдых 06:06 – Почему важно знать основу правильного отдыха и откуда сформировалась концепция 11:05 – Дофамин и серотонин – два топлива для работы мозга с удовольствием 17:17 – Задействуем несколько сенсоров и органов чувств для лучшей перезагрузки 18:54 – Практические советы правильного отдыха для нашего ментального состояния и мои личные примеры 19:19 – Природа, прогулки, пикник и художественная литература21:50 – Старое хобби в физическом мире – рисование, пазлы, танцы 27:20 – Медитация и релаксация29:09 – Социальное взаимодействие и юмор32:17 – Спортивные игры по фану, водные процедуры, массаж37:12 – Культурные активности38:04 – Прогулки без цели, вкусная еда, готовка и секс 42:20 – Что не подходит для хорошего отдыха и как можно его испортить 43:28 – Обучение и интенсивные тренировки 44:23 – Кофе, энергетики и сахар 45:31 – Соцсети и беззвучный режим46:32 – Алкоголь, новости и недостаток сна48:13 – Шоппинг, генеральная уборка, эксперименты 49:23 – Сериалы 50:20 – Резюме и как интегрировать концепцию правильного отдыха в свою жизньПонравился подкаст, откликнулись идеи, возникли инсайты:⭐️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей! 👍🏼 💬 Поделись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного! ⚡️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами – https://t.me/+rLQL1BvgiwlkNjA6 В канале ты найдешь:• Полезные мысли о мышлении, IT, wellbeing и самопознании • Идеи, которые помогают воплощать мечты в реальность • Новые эпизоды подкастов с возможностью обсудить услышанное с другими Благодарю за прослушивание, Игорь Володин
続きを読む 一部表示

53. Как правильно отдыхать – переключаемся с дофамина на серотонинに寄せられたリスナーの声

カスタマーレビュー：以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。

Audible.co.jp

Amazon.co.jp
レビューはまだありません。