エピソード

  • Como nos distanciar do caminho do outro - EP#27 T3
    2024/10/02
    Esta semana vamos continuar com um tema que surgiu no retiro “Respirar & Alinhar”.

    Como nos podemos distanciar, separar de situações complicadas da nossa família ou amigos?

    Quando tentamos ajudar quem nos é próximo, muitas vezes o que acontece é não conseguirmos e desenvolvermos um sentimento de rejeição, de frustração, de impotência.

    Então, o que fazer?

    Nós não podemos ajudar quem não quer ajuda.

    A rejeição não é virada para a nossa pessoa, mas sim, contra ele ou ela própria.

    O que está ao nosso alcance é lidarmos com as emoções que surgem em nós, libertá-las para posteriormente conseguirmos dar uma nova perspetiva á situação, que vai levar a uma nova abordagem que por sua vez vai resultar numa nova atitude face ao outro.

    Bom episódio!

    Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/
    Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw
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    9 分
  • 3 dicas para encontrar foco - EP#26 T3
    2024/09/25
    O fim de semana passado estive a orientar o retiro “Respirar & Alinhar”.

    Neste tipo de eventos, é comum haver dois, três temas que sejam transversais a todo o grupo.

    Um dos temas que surgiu foi a questão do foco.

    Decidi, por isso, hoje trazer-vos 3 dicas que nos podem ajudar a focar.

    A primeira é colocar um post-it com o tema nos locais que mais utilizamos da casa.

    A segunda é usar um daqueles autocolantes em forma de círculo, que podem ter várias cores, coloca-los na parede em frente da cama, no écran do computador, sempre que olhamos o pequeno sinal, recordamo-nos de manter o foco no objetivo.

    Por fim, usar uma pedrinha. Colocá-la no bolso e sempre que lhe tocamos recordamos que há um ponto que reclama o nosso foco.

    Bom episódio!

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    8 分
  • Souções para uma semana intensa -EP#25 T3 take 1
    2024/09/18
    Esta semana, 16 a 22 de setembro, espera-se bem intensa.

    Nela acontecem uma lua cheia, um eclipse e um equinócio.

    Três acontecimentos de grande intensidade energética que nos vão convidar a lidar com emoções ao rubro, nossas e dos outros.

    Como é que cada um irá reagir, tem a ver com as escolhas que faz no dia a dia.

    Há quem evite sentir, acalcando as emoções, provocando um verdadeiro vulcão emocional que ao expelir a sua energia irá fazer estragos, muitos deles de difícil reparação.

    Há quem cultive olhar para dentro, cuidar de si, aceitar-se tal como é, distanciando-se do que possa estar a acontecer, abrindo o coração à aceitação do outro e da vida tal como se apresentam.

    Caro ouvinte, qual é a sua escolha?

    Bom episódio!

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    13 分
  • Cultivar estar com nós mesmos - EP#24 T3
    2024/09/04
    Se no episódio passado vos falei dos benefícios de parar, hoje alerto para o facto de, neste momento que vivemos, ser crucial parar pelo menos duas vezes ao dia.

    A primeira vez de manhã, para nos sintonizarmos com a nossa energia e a segunda vez ao final do dia para evitar ficarmos com a toxicidade emocional e mental que possa ter sigo gerada ao longo do dia.

    Tal como se não tivermos cuidado com a alimentação e diariamente engordarmos 100 gramas, ao final de um tempo teremos de fazer dieta para reduzirmos 3 kilos, a toxicidade mental, emocional e energética vai-se acumulando trazendo-nos peso, desânimo, dificuldade em sorrirmos e teremos maior dificuldade em “estarmos bem”.

    Estes dois momentos irão permitir-nos alinhar com a nossa essência, ganhar dinamismo e alegria de viver.

    Bom episódio!

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    14 分
  • Benefícios de parar - EP#23 T3
    2024/08/28
    Neste episódio, venho falar-vos dos benefícios de pararmos.

    Já repararam que entre a inspiração e a expiração, paramos? E que entre a expiração e a inspiração voltamos a parar? E é assim em todos os ciclos de respiração!

    Parar dá-nos um novo elã, uma nova força, um novo ânimo.

    Parar é um momento de criação essencial para o movimento seguinte, seja ele um gesto, uma palavra, um pensamento.

    Nos meus cursos chamo sempre a atenção para a necessidade de fazermos transições, paragens entre uma tarefa e outra, permitindo-nos deixar ir tensões que essa tarefa possa ter acumulado.

    Momentos cruciais para parar são aqueles em que mudamos de papel, do papel trabalhador para o papel na família, por exemplo. Quantas vezes não dizemos o que não queríamos a um dos membros da família, só porque esse elemento acionou as emoções que estavam presas a um momento mais tenso do dia de trabalho?

    Parar ajuda-nos a digerir, a libertar para podermos receber algo novo.

    Bom episódio!

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    11 分
  • A importância do silêncio - EP# 22 T3
    2024/08/14
    Já reparou no quanto somos sujeitos a toxicidade sonora?

    Os carros, as sirenes, as notícias, um ruído que parece interminável, sem qualquer fim á vista e que resulta do grau de conflito em todos nós vivemos hoje em dia.

    Para fazer o detox deste tipo de toxicidade necessitamos de cultivara o silêncio.

    Muitos tentam, poucos persistem, pois, os primeiros tempos parecem ainda mais barulhentos. É o chinfrim que resulta da libertação da toxicidade instalada dentro de nós.

    Os pensamentos e as emoções têm barulho e nós nem sabíamos!!!!

    Quando nos permitimos cultivar o silêncio, encontramos no nosso coração o local onde a Paz reside e a partir daí torna-se mais fácil a prática diária de silêncio.

    Bom episódio!

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  • Ouvir, escutar e seguir o coração - EP#21 T3
    2024/08/07
    Depois de umas bem merecidas férias, regresso lembrando a todos que ouvir, escutar e seguir o coração é a única solução, a meu ver, que nos ajuda a superar qualquer dificuldade que a Vida nos convide a vivênciar.

    Podemos ouvir e escutar o coração, no entanto de nada serve se não o seguirmos.

    Torna-se por isso crucial acreditarmos em nós, ter a coragem de irmos em contra corrente e muitas vezes sós. Sermos o nosso melhor amigo, o nosso melhor lider, o nosso melhor cuidador.

    Esta semana deixo-vos com uma pergunta:
    Têm escutado e seguido o vosso coração?
    O que podem fazer diferente?

    Bom episódio!

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    9 分
  • Esmiuçar a história da Marta - EP#20 T3
    2024/07/10
    Vamos regressará história da Marta!

    A Marta poderia ter uma miríade de nomes, ser homem ou mulher.

    Todos nós tivemos a ilusão do conto de fadas, de uma vida sem problemas nem conflitos.

    Todos nós temos uma história, abordamo-la de forma diferente. Uns abordam-na como heróis outros como vítimas, qual tem sido a sua escolha?

    Temos momentos de vitimização sim, no entanto com a ajuda da coragem, da tenacidade, da nossa vontade própria podemos dar o salto e assumir as rédeas da vida.

    A Marta encontrava-se num vazio, culpando-se e vitimizando-se das escolhas que fez no passado, julgou que os filhos a pudessem preencher, mas, rapidamente percebeu que só ela poderia escolher manter-se no vazio ou dar vida á heroína que existe dentro dela adormecida.

    O que nos define? A história? A vítima? Ou a forma como superamos os momentos mais desafiadores?

    Esta é uma decisão que é só nossa!

    Ao escolhermos o herói, a heroína que há em nós, naturalmente surgem as pessoas que nos irão dar a mão, nos apoiar.

    Elas não calçam os nossos sapatos, apontam caminhos, dão-nos a mão, o braço e ajudam-nos sempre que necessitamos.

    Aos poucos a transformação vai-se dando, a alegria e o entusiasmo vão-se instalando e quando a tristeza, o medo, a raiva, nos visitam não nos deixamos ir com elas, antes vemo-las, sentimo-las e deixamos que elas se libertem.

    A escolha é nossa! Bom episódio!

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