🎧 Dans cet épisode, je te parle de la résilience 💪, cette capacité à se relever après un échec ou une épreuve difficile.

Bien que souvent perçue comme une forme de résignation, c’est en réalité une force que tout le monde peut développer. Inspirée de la physique et explorée en psychologie par des chercheurs comme Boris Cyrulnik, elle est essentielle pour surmonter les défis.

La résilience aide à prévenir l’anxiété, à renforcer la confiance en soi et à rester flexible mentalement. Pour la développer, il est important de voir l'échec comme une opportunité d’apprendre, de pratiquer la gratitude, de s'entourer d’un réseau bienveillant, et de prendre soin de son bien-être physique.

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Dans cet épisode, je te parle de pleine conscience 🧘‍♂️, une pratique simple mais puissante pour gérer le stress et améliorer ton bien-être. Découvre les origines bouddhistes de la pleine conscience 🕉️, son introduction en Occident par Jon Kabat-Zinn 🌍, et comment elle s'est diffusée dans les écoles, entreprises et même les gouvernements 🏫💼.

On verra aussi les bienfaits prouvés scientifiquement, comme la réduction du stress, de l’anxiété et de la dépression 📉. Enfin, je te partage des exercices simples à intégrer dans ton quotidien, comme la respiration consciente 🌬️ et la marche consciente 🚶‍♀️.

#PleineConscience #Mindfulness #Méditation #BienÊtre #RéductionDuStress #DéveloppementPersonnel

🔗 Écoute et teste ces pratiques pour voir les effets dans ta vie !

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🔍 Plonge au cœur de la culpabilité ! 🌊

Dans cet épisode, je t’invite à explorer un sentiment complexe mais universel : la culpabilité. Découvre son rôle dans nos vies, pourquoi elle est parfois utile, mais aussi quand elle devient un poids trop lourd à porter. Je te propose des conseils pratiques pour gérer la culpabilité de manière saine, afin qu’elle devienne une alliée dans ton développement personnel plutôt qu’un frein. 🎧✨

#DéveloppementPersonnel #GestionDesÉmotions #Culpabilité #AutoBienveillance #Podcast

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