Heute sprechen wir darüber, wie du dir mehr Zeit und Energie freischaufelst, um endlich die Dinge zu tun, die dir wirklich wichtig sind – sei es Sport, Kreativität oder dein nächstes großes Projekt.

Viele setzen bei ihren Zielen am falschen Punkt an. Statt immer mehr in einen ohnehin vollen Alltag zu quetschen, musst du erst Platz schaffen – für deine Energie, deine Produktivität und deine persönliche Erfüllung.

Warum weniger oft mehr ist, um wirklich weiterzukommen:
Indem du lernst, Grenzen zu setzen und deine Standards zu definieren, kannst du deinen Alltag so strukturieren, dass du weniger Stress und mehr Fokus hast. Beispiel: Statt bis spät in die Nacht Mails zu beantworten, entscheidest du dich bewusst für klare Feierabendzeiten – und wirst dadurch langfristig produktiver.

Wie du deine Energie steuern kannst, um motivierter und leistungsfähiger zu sein:
Indem du erkennst, welche Dinge dir Energie geben und welche sie dir rauben, kannst du gezielt deine Kapazitäten erhöhen. Beispiel: Statt dich von ständiger Erreichbarkeit auslaugen zu lassen, planst du bewusste Pausen ein – wie einen Spaziergang, bei dem dir oft die besten Ideen kommen.

Warum Erfolg nicht durch Dauerschuften, sondern durch smarte Erholung kommt:
Indem du dich traust, auch mal weniger zu tun, gibst du deinem Kopf den Raum, den er für kreative Lösungen braucht. Beispiel: Viele Durchbrüche entstehen nicht am Schreibtisch, sondern unter der Dusche oder bei einer entspannten Tasse Tee mit Blick ins Grüne.

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In dieser Folge nehme ich dich mit in eine meiner liebsten Strategien, um nach der Arbeit wirklich abzuschalten – ohne dass dir abends noch tausend Gedanken durch den Kopf schwirren. Ich teile mit dir eine einfache, aber kraftvolle Methode, die dir hilft, deinen Feierabend bewusster zu genießen und gleichzeitig deine Erfolge sichtbar zu machen.

🔹 Warum du nach der Arbeit oft noch gestresst bist – und wie du das mit einer kurzen Reflexion in wenigen Minuten änderst, damit dein Kopf wirklich abschalten kann (z. B. durch Fragen wie „Was habe ich heute geschafft?“).

🔹 Wie du deine Erfolge sichtbarer machst – indem du sie regelmäßig notierst, um mit mehr Selbstbewusstsein in Gespräche wie Gehaltsverhandlungen zu gehen (z. B. durch eine „Erfolgs-Liste“ statt einer klassischen To-Do-Liste).

🔹 Warum diese Technik nicht nur für deinen Feierabend, sondern auch für deine Karriere ein Gamechanger ist – indem du sie als persönliches „Career Diary“ nutzt, um deine Fortschritte über Monate hinweg zu tracken und gezielt an deinen Zielen zu arbeiten (z. B. für Jobwechsel oder Jahresgespräche).

Probier’s aus und schreib mir gerne auf Instagram @tanya_weber_life_coach wie es für dich funktioniert!

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In dieser Folge nehme ich dich mit in meine letzte Woche – von vollen Tagen auf einem Event in München bis hin zur nötigen Ruhe danach. Wir sprechen darüber, warum du nicht jeden Tag gleich leistungsfähig sein kannst und wie du lernen kannst, deine Energie besser zu managen, um langfristig leistungsfähig und ausgeglichen zu bleiben.

✨ Warum es wichtig ist, Pausen bewusst einzuplanen
Indem du zwischendurch gezielt in deine eigene Energie zurückkehrst – zum Beispiel durch einen Spaziergang in der Mittagspause oder eine kleine Auszeit im Hotel – kannst du dich besser regenerieren. Ich habe das in München so gemacht und gemerkt, wie es mir geholfen hat, den Rest des Tages fokussierter und ausgeglichener zu bleiben.

✨ Wie du mit deinem Körper arbeitest, statt gegen ihn
Indem du akzeptierst, dass dein Energielevel schwankt – je nach Tageszeit, Woche oder Jahreszeit – und darauf hörst, kannst du deine Produktivität steigern. Ich wusste nach meiner intensiven Woche in München, dass ich mir jetzt bewusster Ruhe gönnen muss, um wieder in meine Kraft zu kommen.

✨ Warum dein Körper dir immer Zeichen gibt – und du sie nicht ignorieren solltest
Dein Körper wird dich irgendwann zur Ruhe zwingen, wenn du ihn übergehst – sei es durch Kopfschmerzen, Krankheit oder Erschöpfung. Mein eigenes Beispiel: Mein Daumen, den ich mir in der Autotür eingeklemmt habe, hat mich quasi dazu gezwungen, langsamer zu machen. Dein Körper sendet dir ständig Signale – je besser du sie wahrnimmst, desto besser kannst du dein Energielevel ausbalancieren.

Lass mich wissen, was du aus dieser Folge für dich mitnimmst! Schreib mir gerne auf Instagram @tanya_weber_life_coach.

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Wenn du smarter arbeiten, deine Energie gezielt steuern und mehr Zeit für dich gewinnen möchtest, dann ist mein Elevate Coaching-Programm für dich. Den Link dazu findest du hier: https://buy.stripe.com/3cs9D50qUbn1cUMeV5