• EX Swimrun & Fun podcast med Amy och Nicholas

  • 著者: EX Swimrun
  • ポッドキャスト

EX Swimrun & Fun podcast med Amy och Nicholas

著者: EX Swimrun
  • サマリー

  • Swimrun uppfanns i Sverige 2006, någonstans mellan Sandhamn och Utö, och har nu etablerat sig över hela världen. Nu finns äntligen återigen en svensk podcast om Swimrun med allt vad det innebär.


    I podden Swimrun & Fun med Nicholas & Amy kommer aktuella ämnen inom Swimrun, blandas med intervjuer av profiler inom sporten men även en hel del annat inom träning kommer behandlas. Alltid med glimten i ögat och med fokus på äventyret. Bli inte förvånad om vi helt plötsligt pratar reflexlöpning av Batman-mönster eller skridskoåkning på 40mm tunn havsis.


    Vi hoppas du gillar vår podd och hänger med på allt fun!

    /Nicholas & Amy


    Hemsida: exswimrun.se/podcast

    Kontakt: nicholas@exswimrun.se


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    EX Swimrun
    続きを読む 一部表示

あらすじ・解説

Swimrun uppfanns i Sverige 2006, någonstans mellan Sandhamn och Utö, och har nu etablerat sig över hela världen. Nu finns äntligen återigen en svensk podcast om Swimrun med allt vad det innebär.


I podden Swimrun & Fun med Nicholas & Amy kommer aktuella ämnen inom Swimrun, blandas med intervjuer av profiler inom sporten men även en hel del annat inom träning kommer behandlas. Alltid med glimten i ögat och med fokus på äventyret. Bli inte förvånad om vi helt plötsligt pratar reflexlöpning av Batman-mönster eller skridskoåkning på 40mm tunn havsis.


Vi hoppas du gillar vår podd och hänger med på allt fun!

/Nicholas & Amy


Hemsida: exswimrun.se/podcast

Kontakt: nicholas@exswimrun.se


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

EX Swimrun
エピソード
  • Avsnitt 20 - Swimrun & Fun with the Löw Tyde Böyz!
    2024/11/05

    I veckans avsnitt av Swimrun & Fun gästas vi av Löw Tyde Böyz och pratar bl.a.

    -Vem är Chris och vem är Chipper

    -Var kommer LTB namnet ifrån

    -En lektion i meningslös svenska

    -Swimrun-scenen i USA

    -Bästa loppen i USA

    -och mycket mer.

    Poddens sponsorer

    Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/

    EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/

    Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!

    Fråga oss något eller bara vara med i loopen

    Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr.

    Poddens hemsida

    https://www.exswimrun.se/podcast

    Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    続きを読む 一部表示
    1 時間
  • Avsnitt 19 - Swimrun & Fun snack med Nicholas och Amy
    2024/10/30

    I veckans avsnitt av Swimrun & Fun pratar vi om Intervallernas förtrollande land men även;

    -Hellas Frostbite 30/11

    -Miles AI program by Raceid.com

    -Uppladdning inför Hyrox special

    -RR Night Trail Run och TNT Rogaining

    -Intervallens historia, utveckling och nutid

    -Några favoritpass vi sprungit eller vill testa

    -och mycket mer.

    Miles AI träningsprogram 50% i tre månader

    Använd koden SWM3MTS2025 på https://raceid.com/sv/miles/training-plan, sista inlösen 31/12.

    Intervalltips

    Här är 10 roliga och varierande löparintervaller som kan ge extra motivation och variation i träningen:

    • Pyramidintervaller - Spring intervaller med ökande längd (t.ex. 30 sekunder, 1 minut, 1,5 minut) och sedan tillbaka ner. Vila halva löptiden mellan varje intervall.
    • Berg-och-dalbana - Spring 200 m snabbt, 200 m långsamt, 400 m snabbt, 400 m långsamt, och så vidare upp till 800 m, sedan tillbaka ner. Perfekt för att träna både fart och uthållighet!
    • Lampa-till-lampa - Välj en rad gatlampor eller andra markeringar. Spring snabbt mellan varannan lampa, jogga mellan nästa och upprepa. Enkelt men utmanande, särskilt i en park eller på en stig.
    • Fartlek 2.0 - Variera tempot på känsla i en förbestämd tid, t.ex. 20 minuter. Du kan springa snabbt när du känner dig stark och sakta ner vid behov. Gör träningen intuitiv och rolig!
    • Tabata-intervaller - Kör högintensiva intervaller med 20 sekunder snabb löpning följt av 10 sekunder vila, upprepa 8 gånger. En kort men intensiv träning som bränner kalorier och förbättrar explosiviteten.
    • 1:1-intervaller - Välj en jämn fördelning av löptid och vilotid, t.ex. 1 minut snabb löpning följt av 1 minut vila. Upprepa 10 gånger. Denna metod är effektiv för att bygga snabbhet och uthållighet.
    • Backintervaller - Hitta en backe och spring uppför den snabbt, jogga eller gå ner för återhämtning. Upprepa 5–10 gånger beroende på backens längd och din nivå.
    • Progressiva intervaller - Spring en serie intervaller där du ökar tempot i varje omgång, t.ex. 4 x 1 km där varje kilometer går snabbare än den förra. En utmaning för både tempo och uthållighet!
    • 20–40–60 - Variera tempot under en längre intervall genom att springa 20 sekunder långsamt, 40 sekunder i medelhastighet, och 60 sekunder snabbt. Vila 1–2 minuter och upprepa 5–6 gånger.
    • Kompisjakt -Perfekt om du tränar med en vän! Spring tillsammans, men låt den ena starta några sekunder före. Jaga och försök komma ikapp – byt roller i nästa runda.

    Poddens sponsorer

    Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/

    EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/

    Poddens hemsida

    https://www.exswimrun.se/podcast

    Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.



    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    続きを読む 一部表示
    48 分
  • Avsnitt 18 - Swimrun & Fun med Sara Sjöström!
    2024/10/22

    I veckans avsnitt av Swimrun & Fun träffar vi världens bästa simmare Sara Sjöström för att prata bl.a. om;

    - Om fördomsprofilen ”simmare” stämmer eller inte?

    - Saras favoritpass i poolen

    - Skillnaden OW och poolsim

    - Tips för alla swimrunners att bli bättre simmare.

    - Om Sara kommer till EX 2025

    - …och mycket mer!

    Erbjudande från Lumonite

    Med koden ”swimrunpod24” har du 15% rabatt, även redan nedsatta priser, på https://www.valostore.se/sv Gäller t.o.m. 31/10.

    Poddens sponsorer

    Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/

    EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/

    Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!

    Fråga oss något eller bara vara med i loopen

    Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr.

    Poddens hemsida

    https://www.exswimrun.se/podcast

    Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump samt SOK för bild på Sara.



    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    続きを読む 一部表示
    56 分

EX Swimrun & Fun podcast med Amy och Nicholasに寄せられたリスナーの声

カスタマーレビュー:以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。