Vi kickstartar det nya året med poddens andra intervju! Denna gång med doula, mammacoach, poddare och fellow feminist Emma Åslin Stårsta!

I detta avsnitt pratar vi om HUR MYCKET SOM HELST! Allt ifrån Emmas utbildning som doula, vad en doula gör och hur en kan utbilda sig till det, till hennes liv med diagnostiserad ätstörning, matfrihet, kroppsneutralitet och kvinnlig empowerment ♀️

Sjukt härligt avsnitt att spela in och vi hoppas att ni kommer gilla det med!

Lite triggervarning inför detta avsnittet då vi pratar om ätstörningar, men vi närmar oss ämnet så milt som möjligt. Första delen av avsnittet är mer fokuserat på doulaskapet så om du vill kan du bara klicka ut när vi går in mer på ätstörning 💕

—————————

🏠Här hittar ni Emma

Hemsida: https://www.helamoderskapet.se/

Instagram: @helamoderskapet

Mail: helamoderskapet@gmail.com

Emmas tipsar! 👇

📚Böcker

Kroppspanik - Julia Skott

Livsviktigt - Handbok i kroppspositivt föräldraskap - Kajjan Andersson

Vägen mot det friska - Anna Ehn

Att övervinna hetsätning - Christopher Fairburn

🎙️Poddar

Ätstörningspodden

Food Psych - Chrisy Harrison

Yoga Girl Daily - Rachel Brathen

🔗Länkar

www.friskfri.se

www.atstorning.se

—————————

Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈

Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!

Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Del 2 är här! I detta avsnitt fortsätter vi gå igenom Elises lista på verktyg du bör ha i ditt "PCOS first aid kit"! Vi går igenom praktiska detaljer och de viktigaste sakerna att tänka på för att hantera PCOS symtom 📝

Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈

Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!

Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!

—

Referenser:

Internationella Riktlinjer för

Teede, H. J., Misso, M. L., Costello, M. F., Dokras, A., Laven, J., Moran, L., Piltonen, T., Norman, R. J., & International PCOS Network (2018). Recommendations from the international evidence-based guideline for the assessment and management of polycystic ovary syndrome. Human reproduction (Oxford, England), 33(9), 1602–1618. https://doi.org/10.1093/humrep/dey256

Orio, F., Muscogiuri, G., Nese, C., Palomba, S., Savastano, S., Tafuri, D., Colarieti, G., La Sala, G., Colao, A., & Yildiz, B. O. (2016). Obesity, type 2 diabetes mellitus and cardiovascular disease risk: an uptodate in the management of polycystic ovary syndrome. European journal of obstetrics, gynecology, and reproductive biology, 207, 214–219. https://doi.org/10.1016/j.ejogrb.2016.08.026

González F. (2012). Inflammation in Polycystic Ovary Syndrome: underpinning of insulin resistance and ovarian dysfunction. Steroids, 77(4), 300–305. https://doi.org/10.1016/j.steroids.2011.12.003

—

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Rättning och extra tillägg från Elise om högt blodsocker! För jag fick nå hjärnsläpp när vi spelade in och sa helt fel 😂 men här är några tecken som en kan uppleva vid högt blodsocker:

Symtom på högt blodsocker är ex. att du blir väldigt törstig, kissar mycket/kissar på natten, att du blir torr i munnen och att du kan få dimsyn eller huvudvärk.

Du kan bli sötsugen ca 1-2h efter en måltid med mkt kolhydrater ja, men då beror det mer på den här "rekylen" - att kroppen skjutsat ut lite väl mkt insulin och blodsockret blir lite lågt en snabbis, så du blir du sötsugen för att "fylla på sockret" trots att du nyss fått massa glukos via maten.

—

I dagens avsnitt går vi ned på detaljerna och Elsie leder oss igenom de viktigaste verktygen vi har för att hantera din PCOS 📝

Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈

Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!

Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!

—

Referenser:

Internationella Riktlinjer för PCOS

Teede, H. J., Misso, M. L., Costello, M. F., Dokras, A., Laven, J., Moran, L., Piltonen, T., Norman, R. J., & International PCOS Network (2018). Recommendations from the international evidence-based guideline for the assessment and management of polycystic ovary syndrome. Human reproduction (Oxford, England), 33(9), 1602–1618. https://doi.org/10.1093/humrep/dey256

Orio, F., Muscogiuri, G., Nese, C., Palomba, S., Savastano, S., Tafuri, D., Colarieti, G., La Sala, G., Colao, A., & Yildiz, B. O. (2016). Obesity, type 2 diabetes mellitus and cardiovascular disease risk: an uptodate in the management of polycystic ovary syndrome. European journal of obstetrics, gynecology, and reproductive biology, 207, 214–219. https://doi.org/10.1016/j.ejogrb.2016.08.026

González F. (2012). Inflammation in Polycystic Ovary Syndrome: underpinning of insulin resistance and ovarian dysfunction. Steroids, 77(4), 300–305. https://doi.org/10.1016/j.steroids.2011.12.003

—

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

I dagens avsnitt går Emelie igenom en lång rad intressanta punkter från en ny vetenskaplig publikation om fertilitetsförståelse 🤓 Det snackas framförallt om effektivitet som preventivmedel och jämförelser mellan olika metoder. Kan du nämna alla 6 olika grupper av metoder baserade på fertilitetsförståelse? Vilken är den mest effektiva metoden? Lyssna så får du veta! ✨

Länk till artikeln: https://doi.org/10.3389/fmed.2022.858977

Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈

Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!

Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Dagens avsnitt bjuder på poddens första intervju! På andra sidan micken har vi två av grundarna, Leyla och Kristina, för företaget Ovulai som nyligen lanserat en app för kvinnor och livmoderbärare med PCOS!

Elise har jobbat med Ovulai under deras utveckling från idé till produkt och nu kickar Ovulai igång sin officiella resa på marknaden!

I detta avsnitt får du lära dig mer om vad som gjorde att Leyla och Kristina startade företaget, deras egna resor kring fertilitet, menscykelproblematik och jakten på att skapa en lättillgänglig kunskapsbank för de med PCOS.

Ni hittar Ovulai på deras instagram @ovulai, på ovulai.com och såklart i AppStore. Android-version är under utveckling 🏗️

Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈

Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!

Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link:https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Äntligen! Ett helt avsnitt dedikerat till PCOS! Som Elise längtat! 🤩

I detta avsnitt får du veta det mesta om det hormonella syndromet PCOS. Såsom, vad står egentligen PCOS för? Vad är det för något? Vilka symtom finns? Och hur vet du om du har det eller inte?🤔

Om du inte vet vad PCOS är men kanske har hört det i fertilitets-kretsar så är detta ett perfekt avsnitt för dig som vill lära dig mer! 🧠 Eller om du har fått diagnosen PCOS men inte fått en genomgång av vad det faktiskt innebär att ha PCOS🤷‍♀️

Joina oss i ett #menscykelbasics avsnitt där vi gottar ned oss i kunskap och forskning och egna observationer!🤓

Gillar ni podden? Ge oss fem stjärnor på Spotify 🌟

Eller skriv en review på iTunes 🌺

Om du vill stötta podden med en liten slant kan du gå in på Patreon och bli medlem! Uppdateringar kring podden, chans att ställa frågor och mycket mer kommer finnas där. https://www.patreon.com/hardumenseller 💚

Ta chansen nu och berätta vad du vill att ett avsnitt ska handla om!

Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈

Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!

Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

‼️TRIGGERVARNING‼️

Idag pratar vi aborträtt! Ett ämne som är extremt tabubelagt och som även nu år 2022 inte är en självklarhet för många kvinnor och livmoderbärare.

Vad gäller egentligen för abort här i Sverige? När får vi göra abort och vem bestämmer vad? 🤔

Vi tar upp abortlagar, rätt till självbestämmande över sin egen kropp och abort som en mänsklig rättighet. Vi pratar om nutiden och framtiden kring abort och mycket om vad som händer i världen när aborträtt hotas. Hur kan aborträtten i Sverige förändras?

Etiska dilemman, personliga åsikter abort och lite tankeställare serveras i detta avsnitt som bär ett tema som är så viktigt att prata om!👏

Vi har försökt göra ett väldigt tungt ämne lite lättare och vi hoppas att du som väljer att lyssna på det kan få viktig kunskap kring abort och kvinnorätt. Om du väljer att inte lyssna på avsnittet är det ingen skam i det ❤ och isåfall hörs vi i nästa avsnitt istället!👋😁

Svensk Abortlag

https://www.riksdagen.se/sv/dokument-lagar/dokument/svensk-forfattningssamling/abortlag-1974595_sfs-1974-595

Aborträttens historia

https://www.rfsu.se/vad-vi-gor/i-sverige/fragor-vi-jobbar-med/ratten-till-abort/abortrattens-historia/

Kvinna till Kvinna Organisation

https://kvinnatillkvinna.se/

KI artikel

https://ki.se/en/research/safe-abortion-saves-womens-lives

RSFU Aborträtt och hur de arbetar

https://www.rfsu.se/vad-vi-gor/i-varlden/tre-fokusomraden/abortratt/

https://www.rfsu.se/engagera-dig/vara-kampanjer/sta-upp-for-abortratten/

Lag om transplantation

https://www.riksdagen.se/sv/dokument-lagar/dokument/svensk-forfattningssamling/lag-1995831-om-transplantation-mm_sfs-1995-831#:~:text=Biologiskt%20material%20fr%C3%A5n%20avlidna&text=3%20%C2%A7%20%2FTr%C3%A4der%20i%20kraft,%C3%B6verensst%C3%A4mma%20med%20den%20avlidnes%20inst%C3%A4llning.

Gillar ni podden? Ge oss fem stjärnor på Spotify 🌟

Eller skriv en review på iTunes 🌺

Om du vill stötta podden med en liten slant kan du gå in på Patreon och bli medlem! Uppdateringar kring podden, chans att ställa frågor och mycket mer kommer finnas där. https://www.patreon.com/hardumenseller 💚

Ta chansen nu och berätta vad du vill att ett avsnitt ska handla om!

Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈

Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!

Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link:https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

I detta avsnitt så flippar vi på rollerna och Emelie blir den som pratar om oregelbundna menscykler! Hon diskuterar sina egna nya erfarenheter med oregelbundenhet och pratar om hur hon har kunnat kartlägga sin fertilitet trots många frågetecken.

Elise djupdyker i nya TikTok-scoops som pratar om att p-piller är dåligt för muskeluppbyggnad! Men är det verkligen så?? Är det verkligen någon skillnad i prestation och gains mellan p-piller vs. utan när du tränar?

Gillar ni podden? Ge oss fem stjärnor på Spotify 🌟

Eller skriv en review på iTunes 🌺

Om du vill stötta podden med en liten slant kan du gå in på Patreon och bli medlem! Uppdateringar kring podden, chans att ställa frågor och mycket mer kommer finnas där. https://www.patreon.com/hardumenseller 💚

Ta chansen nu och berätta vad du vill att ett avsnitt ska handla om!

Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈

Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!

Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!

Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)

Music provided by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA