Mes chères et chers équilibristes,

C’est avec beaucoup de joie que je vous propose l’épisode du jour, pour vous présenter en détail le programme de coaching de groupe Conscious Ambitions, dont la 3ème édition démarre début octobre.

Ça fait maintenant un an que le programme existe, deux promos, et je suis heureuse de l’opportunité de vous en dire plus sur les résultats qu’ont vécu les femmes et hommes qui y ont participé.
Un épisode pour vous dire tout sur :

- Les personnes qui ont participé aux promos 1 et 2 : qui sont-ils et elles ? Quelles étaient leurs problématiques ?

- Quelques mots sur moi, Sandra Fillaudeau, coach certifiée, qui ai créé le programme et vous y accompagne : pourquoi je l'ai créé, quelle est mon histoire

- Ce qu’est le programme, ce que vous pouvez en attendre, et ce que vous y vivrez

- Et surtout, surtout, les résultats que les participants des éditions précédentes ont vécus :

• une connaissance approfondie d'eux-mêmes

• une meilleure capacité à déconnecter du travail et profiter de leur vie, un élan, une confiance renforcés pour aborder la prochaine étape de leur carrière et vie, ou pour mener des projets ambitieux et importants pour eux

• une plus grande confiance dans leur singularité, et la confiance pour injecter qui ils sont dans ce qu'ils font (dans leur leadership, dans leur manière de mener leurs projets, etc...)

• moins de culpabilité à prendre soin d'eux, à prendre du temps de repos, à se faire du bien

• plus de clarté dans ce qui constitue leurs priorités du moment, et ce qui n'en est pas... et donc une plus grande facilité à dire "non" ! Avec grâce et fermeté

  Et aussi, une meilleure qualité de conversation avec les personnes qui partagent leur vie (quand on connaît ses besoins et limites, c'est beaucoup plus simple et fluide de les poser), et une meilleure qualité d'écoute

Ecoutez donc, et si vous avez envie d'en savoir plus, rendez-vous sur mon site : https://www.conscious-cultures.com

Si vous voulez échanger sur votre situation et me poser vos questions : https://calendly.com/sandra-fillaudeau/rencontre-conscious-ambitions

Et pour participer à une session de masterclass offerte dans le cadre du lancement : https://www.conscious-cultures.com/programme-conscious-ambitions-workshop

A très bientôt !

Sandra

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un épisode sur l'importance de la structure, au service de toutes nos ambitions. Vous avez été nombreux et nombreuses à me faire des retours pour me dire que cet épisode vous avait aidé.es, alors bonne écoute ou ré-écoute !

xx

Sandra

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Cette semaine, je suis heureuse d’accueillir Romain Collignon dans Les Équilibristes. Romain a beau être entrepreneur, dirigeant de Squared, qui propose des Masterminds pour d’autres entrepreneurs, ce qu’il évoque dans l’épisode résonnera pour vous toutes et tous, entrepreneurs ou pas.

Le super-pouvoir de Romain, c’est la structuration. Romain, il voit les processus, les structures derrière les situations, qu’elles soient quotidiennes ou plus ponctuelles comme les étapes de développement d’une entreprise.

Cette structuration, il l’applique à tout ce qui utilise des ressources. Et dans nos sujets d’équilibre vie pro vie perso, il est beaucoup question de ressources : de temps, d’énergie, d’attention, ressources financières aussi.

Si le mot même de structuration vous donne des boutons, restez et tendez l’oreille. Soyez curieux, curieuse.

J’ai adoré cette conversation avec Romain dans laquelle nous avons abordé :

• Ses remèdes contre la sensation d’urgence permanente (que vous soyez entrepreneur ou non, je pense que ça devrait vous parler)

• Sa manière d’avancer dans la vie en se demandant « comment ma vie pro peut soutenir ce que je veux vivre du côté perso ? »

• La richesse de l’intelligence collective et ce qui l’a amené à lancer des Masterminds (si vous ne savez pas ce qu’est un Mastermind, écoutez l’épisode ! Rien d’une société secrète ou d’un groupe élitiste)

• La manière dont il intègre les périodes de repos après des périodes dont il sait qu’elles seront des rushes

• La manière dont il travaille avec ses équipes qui sont en 100% télétravail (managers et dirigeants, ceci vous intéressera)

• L’importance pour lui d'aménager des moments de qualité, tant dans sa vie professionnelle que dans le cocon familial.

Une des phrases favorites de Romain : « Il n’y a pas de projet trop ambitieux, que des deadlines trop ambitieuses ».

Je ne sais pas vous, mais cette phrase m’a fait l’effet d’un baume.

Il partage aussi sa méthode pour la faire vivre cette idée-là, et je suis certaine qu’elle va vous plaire.

C’est un épisode riche en réflexions sur le plaisir de travailler, la définition du succès, et le rôle fondamental des structures familiales dans la recherche de l'équilibre.

Merci Romain !

Bonne écoute !

Sandra

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“Have to” et “get to” – en anglais, ces deux expressions ont des sens avec des nuances intéressantes.

“Have to”, c’est « je dois ».

“Get to”, c’est « je peux », mais en bien plus subtile : cette idée que j’ai la chance de, l’opportunité de.

Comme souvent dans mes newsletters, ces mots anglais sont le point de départ d’une réflexion qui ouvre des perspectives et des espaces de liberté à saisir, avec une question :

Dans votre vie d’équilibriste, qu’est-ce qui relève du « I have to », et qu’est-ce que ça changerait de se dire « I get to » ?

Enjoy 😊

Sandra

Episodes mentionnés :

https://investisseurs40.com/082-rechercher-lequilibre-dans-ses-multiples-vies-pro-perso-familiale-avec-sandra-fillaudeau%ef%bf%bc/

https://www.lesequilibristes.com/podcasts/episode-12-coline-vuillermet?rq=coline

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Un épisode qui vous avait beaucoup plu à sa sortie il y a 3 ans. Agnès Labbé a un talent fou pour décomplexer, déculpabiliser, et remettre les choses à leur place. Enjoy!

« Aux mères, qui sont toujours dans le doute, dans la culpabilité, je leur dis « Regarde ce que tu arrives à faire, c’est extraordinaire ce que tu arrives à faire. » Et on a eu tendance, ces derniers temps, à moins se le dire. C’était normal qu’une femme ait des enfants, qu’une femme travaille. Dans les années 80, fallait tout avoir, dans les années 90 on a continué. Tout ça est devenu très normal et on a eu tendance à oublier que tout ça reste très compliqué. Donc autant se dire qu’on est formidables, je trouve que ça fait du bien. »

(C’est valable pour les papas aussi, évidemment. Il y en a plein de formidables qui nous lisent et nous écoutent.)

C’est une des réflexions de la très talentueuse Agnès Labbé, l’invitée du podcast cette semaine.

Etre gentil.le avec soi-même et fière/fier de tout ce que l’on accomplit, voilà un excellent programme pour Les Équilibristes. La bienveillance, mot si galvaudé et si important : avec Agnès, on apprend à se l’appliquer à soi-même.

Vous connaissez peut-être déjà son blog, Quatre Enfants, dans lequel elle partage, avec beaucoup d’humour et de sagesse, son quotidien de maman de 4 enfants. Mais Agnès est aussi l’auteure d’un livre, « L’Éducation approximative », qui a été le sujet principal de notre conversation.

Agnès, c’est la meilleure cheerleader* dont vous puissiez rêver et son livre, le meilleur livre de développement personnel qui n’en est pas un. Agnès sait trouver les mots. Et elle est vraiment drôle (je vous déconseille fortement de le lire en mangeant, j’ai tenté et après 2 fausses routes, j’ai arrêté…).

Son credo : il faut baisser la barre des exigences. De beaucoup, et partout.

« S’autoriser à baisser la barre des exigences, c’est carrément un engagement féministe. Si on veut continuer d’avoir tout, à nous de ne pas nous coller des bâtons dans les roues. On en a déjà suffisamment, donc au contraire, aidons-nous, facilitons-nous les choses »

Avec Agnès, on a parlé de son cheminement au fur et à mesure de l’arrivée des enfants, de son choix délibéré de ne plus culpabiliser, de gentillesse, d’arbitrage et de choix, d’enfants malades, de grand écart, du tunnels du soir et, surtout, de l’importance de vivre sa vie pour soi.

Bonne écoute et n’oubliez pas de partager cet épisode avec vos ami.es qui pourraient l’apprécier !

En avant les Équilibristes !

Sandra

Le blog d’Agnès

Son livre

Et son compte Instagram

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Episode initialement diffusé en juin 2021

Stéphanie Nadaud, mon invitée de l'épisode, est Directrice des Ressources Humaines du Crédit Mutuel du Sud Ouest.

Stéphanie a été une des premières à faire confiance à Conscious Cultures avant même que l’entreprise ne s’appelle comme ça.

Et quelle rencontre !

Vous allez l’entendre dans l’épisode, j’ai beaucoup d’estime et d’admiration pour Stéphanie, son humanité, son empathie, son intégrité, sa rigueur aussi.

Son vécu et ses valeurs, elle les porte et les incarne, au service des autres.

L’épisode s’appelle Première de cordée, parce que c’est vraiment l’expression qui m’est venue en l’écoutant me raconter son parcours, sa place de première femme au sein de la hiérarchie puis du comité de direction.

Et surtout sa manière de tirer des leçons de son expérience et de faciliter les choses pour celles qui passeraient après elle.

Avec Stéphanie, nous avons aussi beaucoup parlé de faire vivre ses convictions dans son travail, de trouver sa place dans sa singularité, de la force des actions individuelles pour faire avancer le collectif, et nous avons abordé la manière dont nous avons travaillé ensemble sur un audit de l’expérience collaborateur.

Très bonne écoute, et n’oubliez pas de partager vos réactions, observations, idées sur vos réseaux, ou directement en commentaire ci-dessous !

xx

Sandra

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Asma Ghaffari, mon invitée du jour, a un parcours dans lequel vous allez peut-être vous reconnaître : brillante élève, investie, appliquée, elle a rempli le contrat familial en faisant de grandes études scientifiques.

Son doctorat en poche, Asma se retrouve maître de conférences, face à des étudiants, de tous milieux, de tous horizons, qui lui confirment ce qu’elle pressent : il n’y a pas qu’elle qui se pose des questions sur ses choix d’orientation, de carrière. Animée par une forme de colère vis-à-vis de l’école qui encourage si peu à faire ses propres choix, elle décide d’accompagner celles et ceux qui ont suivi la voie toute tracée pour eux, et ne s’y reconnaissent pas.

Asma est passionnée de développement humain, de pédagogie, et engagée pour accompagner les individus à mieux s’orienter et à faire des choix, de carrière, de vie, davantage en conscience. C’est la mission qu’elle et son associé Laurent Polet se sont donnés depuis la création de Primaveras en 2013.

Dans cet échange, Asma nous emmène avec elle dans son enfance à Tunis dans les années 80, dans les dîners familiaux animés juste après l’obtention de son bac.

Avec Asma, nous abordons des questions que beaucoup d’entre vous se posent ou se sont posées :

• A quel moment on mobilise son courage pour commencer à faire des choix par soi-même ?

• Comment on s’affranchit des attentes des autres pour tracer sa propre voie – quel que soit le moment de carrière ou de vie dans lequel on se trouve ?

• Comment se libérer aussi de la pression à prendre la « bonne » décision ?

• Pourquoi les femmes questionnent davantage leur parcours pro que les hommes (statistiques à l’appui) ?

Asma nous propose aussi des idées concrètes quand on est en plein questionnement :

• A quoi prêter attention quand on se pose des questions sur la suite de son parcours professionnel ?

• Par où commencer quand on est en plein doute, qu’on sait ce qu’on ne veut plus mais que la suite est comme un épais brouillard (sa réponse est totalement contrintuitive !)

J’ai adoré ce qu’Asma a partagé sur la notion de tolérance à l’inconfort, sur la sensation d’équilibre comme une question d’énergie et pas du tout de temps, et sur sa manière d’aborder la question de l’orientation de ses propres enfants.

C’est un épisode riche, concret, et j’espère que vous aurez autant de plaisir à l’écouter que j’en ai eu à l’enregistrer

Bonne écoute !

Sandra

Pour découvrir Primaveras : https://www.primaveras.fr/

Pour contacter Asma : https://www.linkedin.com/in/asmaghaffari/

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[Rediffusion] Vous le savez peut-être, nous sommes en pleine semaine du Podcasthon, et c’est dans ce cadre que je vous re-publie cet épisode bonus. Pendant 7 jours, plus de 300 animateurs et animatrices de podcasts se mobilisent pour mettre en valeur le monde associatif et ses valeurs !

L'épisode a été enregistré pour l'édition 2023 du Podcasthon, et son propos est toujours aussi fort.

C’est donc dans ce contexte que j’ai eu le plaisir de recevoir Anne-Sophie Vives, Directrice de L’BURN et fondatrice des BURN’ettes, association de soutien aux femmes victimes de burnout.

J’admire beaucoup Anne-Sophie, le courage qu’elle a lorsqu’elle parle de sujets que tant de femmes vivent, et en même temps si souvent vécus dans une forme de honte, de repli sur soi.

Dans cet épisode, nous parlons :

• Du parcours d’Anne-Sophie, son propre burnout et la difficulté de diagnostic et de prise en charge qu’elle a vécues et qui l’ont conduite à créer LBurn

• Des signaux d’alerte, si faciles à balayer dans un quotidien mené tambour battant

• De la spirale du surtravail, de l’épuisement, et de la difficulté à s’arrêter quand on a l’impression d’avoir tant donné pour en arriver là où on en est.

• Du travail que mènent l’association, ses bénévoles, ses salariées, autour de la pair-aidance, c’est-à-dire le fait de se faire aider par d’autres qui vivent ou ont vécu des situations similaires

• Et du travail formidable pluridisciplinaire formidable que fait l’équipe.

Parce que le burnout est un problème systémique, sa prévention et sa prise en charge doivent l’être aussi.

Pour soutenir LBurn, ou bénéficier aussi de leur aide si c’est votre besoin, rendez-vous sur leur site : https://lesburn-ettes.com/lburn/

Très bonne écoute !

Xx

Sandra

Pour faire une promesse de don à L’Burn, rendez-vous sur leur site.

Et pour découvrir les autres associations mises à l’honneur, rendez-vous sur le site du Podcasthon.

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