Méditer debout, les yeux ouverts!

L’idée de cette méditation ce sera de relâcher les tensions de la semaine, de la journée, de l’heure passée grâce au shaking. Shake veut dire trembler en anglais. Alors on va venir secouer le corps pour le libérer des tensions.   

Cette semaine a pour thème : Le body scan ou scan corporel. 

Venez vous allonger sur le dos en posture de relaxation. Les pieds sont largeur de bassin, les bras le long du corps, paumes de main tournées vers le ciel. Ensemble, nous allons détendre tous les muscles du corps, les uns après les autres.

Le thème du jour : Méditer pour ralentir. 

Voici 10 conseils pour ralentir. 10 c’est beaucoup. L’idée n’est pas de vous bourrer le crane avec ces conseils mais que vous en reteniez un, peut-être deux, ceux qui font écho en vous et qui vous parlent le plus, pour ensuite les mettre en pratique dans votre vie de tous les jours et opérer un petit changement, un petit pas vers le bien-être.  

Le thème du jour : Prendre du recul (méditation de la montagne). 

Vous connaissez l’expression « s’en faire toute une montagne » ? Eh bien, vous allez l’expérimenter dès maintenant avec cette visualisation. Parfois, nous croulons sous le poids de la charge mentale, des obligations, des tâches à effectuer. La liste des choses à faire peut sembler être une montagne quand on la regarde de trop prés. Grâce à l’exercice que je vous propose aujourd’hui, on se rend compte que prendre du recul sur sa
vie permet de changer de perspective et de ne pas se noyer dans un verre d’eau.  

Le thème du jour : Apprendre à donner sans rien attendre en retour. 

Dans notre société, rien n’est gratuit, tout se paie, tout a de la valeur, un montant en euros associé. L’idée même de donner gratuitement, par bonté pure et simple, sans rien attendre en retour est parfois abstraite pour certaines personnes.  

Le thème du jour : S’apaiser lorsqu’on se sent débordé. 

Comment ne pas parler de charge mentale, alors qu’elle nous malmène au quotidien ? Les listes à rallonge, les obligations en tout genre et les dates butoirs à ne pas oublier. La charge mentale peut nous étouffer rapidement. Alors je vous propose aujourd’hui de marquer une pause, si vous avez tendance à vous sentir totalement débordée. Ensemble, on va faire baisser un peu la pression.  

Le thème du jour : Renforcer la confiance en soi. 

La confiance en soi est difficile à acquérir et elle doit être renforcée souvent, selon les épreuves que nous traversons. Toutefois, elle reste très importante pour pouvoir avancer et pour se sentir serein, en paix avec ses choix.  

Cette semaine a pour thème : Partager l’amour bienveillant. 

Cette séance guidée aide à cultiver la paix intérieure et à accueillir l’autre de façon harmonieuse. Mais cette séance va aussi vous aider à gagner en confiance, à vous accueillir comme vous êtes.