Dans ce sixième épisode de la saison 2, Marie-Lou discute l'outil de coaching La roue de la vie. Comme ce podcast se veut une source de renseignement pour améliorer la qualité de ta vie, cet outil de coaching est indispensable! Dans ce podcast, on discute comment l'utiliser efficacement.

Que tu évalues ta vie au mois, au trimestre ou annuellement, il peut être simple de le faire avec l'aide de la Roue de la vie!

Les catégories disponibles dans l'évaluation de ton bonheur :

• Contribution

• Santé émotionnelle, mentale et spirituelle,

• Santé physique

• Environnement

• Vie professionnelle, Carrière, travail

• Vie sociale, Amitié

• Couple, Relation amoureuse

• Famille

• Argent, Finance

• Développement personnel

• Spiritualité

• Étude

• Bien-être

• Sport

• Loisirs

• Image de soi

• Confiance en soi

• Marathon

• Fun

• Rire

*Mes catégories préférées lors de mes coaching sont en gras.

Si vous voulez une copie pdf de la roue de la vie version Rétro: écrivez-moi rapidement : marielou@marieloulevesque.com 😍

Livres recommandés:

Miracle Morning de Hal Elrod

Agenda Attitude Orange de Sujata Vadlamudy

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Sources :

•https://hypnoseparis18.medium.com/la-roue-de-la-vie-un-exercice-pour-atteindre-l%C3%A9panouissement-9a0e642cae8e

•https://qe-app.com/roue-de-la-vie-questions/

•Agenda Attitude Orange

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Dans ce cinquième épisode de la saison 2, Marie-Lou discute comment bien gérer son temps, de l'intérieur. Il est important de savoir ce que tu veux dans ta vie et de créer une balance , selon toi, pas les autres. Ta perception de la situation est très importante, il faut arrêter de dire l'expression : j'ai pas l'temps!

Elle vous explique l'importance de se connaitre et de faire de bons choix pour toi et savoir ce que tu ne veux pas. Un des secrets pour ne pas se sentir pressée par le temps ? Être présente dans les activités que tu as choisie et ralentir pendant la journée, consciemment ! 🌟

Chacun saison de notre vie est différente, il faut s'adapter pour ne pas être complètement dépassée par tout ce qui nous arrive.

N'attendez pas, découvrez qui vous êtes vraiment et créer votre vie de rêves! 🌟

Pour du coaching privé avec moi : marielou@marieloulevesque.com 😍

Livre recommandé:

Take back your time de Christy Wright

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Sources :

•https://www.excelia-group.fr/a-propos-dexcelia/news-room/actualites/pour-reussir-dans-un-monde-vica

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Dans ce quatrième épisode de la saison 2, Marie-Lou discute comment être consciente de soi-même, de sa vie intérieure. Il est important de se connaître dans la vie pour faire les bons choix et se créer une vie de rêves!

Elle vous explique ce qu'est la conscience de soi, pourquoi c'est primordial dans nos vies, les impacts de cette dernière ainsi qu'un plan d'action simple pour commencer cette nouvelle découverte !

De plus, elle nomme des questions précises pour faire de l'écriture (ou journalling) à ce sujet!

N'attendez pas, découvrez qui vous êtes vraiment et créer votre vie de rêves! 🌟

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Les questions pour mieux se connaitre: 🤓

•Est-ce que j'ai des buts et/ou des objectifs personnels et professionnels ?

•Est-ce que je me connais et connais mes forces et mes défis ?

•Est-ce que j'ai des peurs ? Des regrets ?

•Quels sont les valeurs importantes pour moi et pourquoi ?

•Suis-je consciente de mes émotions et de mes besoins ?

•Quelles sont mes mes limites ? mes intérêts ?

•Comment je prends soin de moi ? de mon bien-être ?

•Quelle est ma façon d'apprendre ?

Livres recommandés:

Atomic Habits par James Clear

Mindset par Carol Dweck

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Sources :

•https://sites.google.com/csrdn.qc.ca/guide-ase/train-as%C3%A9/wagon-conscience-de-soi

•(Berk et Shanker, 2005)

•Guide Asé

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Dans ce troisième épisode de la saison 2, Marie-Lou discute les 5 plus grands regrets que les gens ont mentionné sur leur lit de mort. Que ce soit suite à une maladie, un accident ou simplement dû au vieillissement; tous, on le même discours!

Elle vous explique le livre de Bronnie Ware (2012) écrit sur le sujet ainsi que les nombreuses recherches qui ont été faites pour confirmer le tout.

Elle vous demande; avez-vous déjà des regrets ? N'attendez pas! 😉 Réalisez vos rêves!

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Pour écouter le passage d'un regret spécifique :

5:23 Avoir trop vécu en fonction de ce qu’on attendait de soi et pas assez en fonction de ses aspirations;

8:58 Avoir trop travaillé et ne pas avoir consacré davantage de temps à ses proches;

11:33 Ne pas avoir eu le courage d’exprimer ce que l'on ressentait;

14:42 Ne pas avoir gardé le contact avec ses amis;

17:09 Ne pas avoir fait le choix d’être heureux.

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Sources :

•https://ici.radio-canada.ca/ohdio/premiere/emissions/medium-large/segments/chronique/100484/regret-mort-reve-courage-bronnie-ware

•https://bronnieware.com/blog/regrets-of-the-dying/

•https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3377309/#:~:text=1)%20%E2%80%9CI%20wish%20I',myself%20be%20happier%E2%80%9D%20(p.

•https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=1332250&def=Cinq+plus+grands+regrets+au+moment+de+la+mort(Les)%2CWARE%2C+BRONNIE%2C9782894363713#:~:text=Je%20regrette%20d'avoir%20travaill%C3%A9,autres%20aspects%20de%20ma%20vie.&text=%E2%80%A2-,Je%20regrette%20de%20ne%20pas%20avoir,souvent%20ce%20que%20je%20ressentais.&text=Je%20regrette%20de%20ne%20pas%20avoir%20entretenu%20mes%20relations%20avec%20mes%20amis.&text=Je%20regrette%20de%20ne%20pas%20m,permis%20d'%C3%AAtre%20plus%20heureux.

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Dans ce deuxième épisode de la saison 2, Marie-Lou discute sa difficulté avec le repos et comment dépasser cette croyance limitative que le repos, c'est plate!

Elle vous explique les recherches qu'elle a dû faire pour dépasser sa croyances et la découverte des 7 types de repos.

Elle vous demande; si vous êtes fatiguée; de quel type de repos avez-vous de besoin ?

Pour écouter le passage d'un type spécifique de repos:

8:56 : Repos physique

10:13 : Repos mental

11:23 : Repos sensoriel

13:26 Repos créatif

14:56 Repos émotionnel

15:53 Repos social

16:58 Repos spirituel

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Sources :

Les travaux de Saundra Dalton-Smith, médecin, chercheuse, auteure et conférencière

https://www.chudequebec.ca/a-propos-de-nous/publications/revues-en-ligne/le-chuchoteur/quoi-de-neuf-au-chu/les-7-types-de-repos.aspx

https://ideas.ted.com/the-7-types-of-rest-that-every-person-needs/

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Bonjour et Bienvenue!

Dans ce premier épisode de la deuxième saison, Marie-Lou nous parle de la pleine conscience; la définition, les activités s'y rattachant et les bénéfices qui en découlent. Le tout accompagné d'exemples réelles et pas toujours sérieuses!

La pleine conscience est vraiment un élément clé pour avoir une vie plus épanouie, alors, trouve ton activité pleine conscience à essayer dès cette semaine!

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Merci de votre écoute !

Source des statistiques concernant les pensées: https://www.kpt.ch/fr/magazine/cerveau#:~:text=Chaque%20jour%2C%2070%20000%20pens%C3%A9es,ont%20d%C3%A9j%C3%A0%20travers%C3%A9%20l'esprit.

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Méditation, Intuition et Shampooing sec est un podcast hebdomadaire qui s’adresse aux femmes professionnelles, performantes et occupées qui veulent des trucs concrets pour relaxer, bien profiter de leur vie et rêver un peu ou beaucoup. On va discuter, méditation, pleine conscience, le manque de temps et la nature qui nous entoure. N'oublie pas d'utiliser du shampooing sec pour sauver du temps, si ta méditation était trop longue ou que tu t'es endormie ! Hihihihi!

Ce podcast est animé par moi, Marie-Lou Lévesque Genesse, une coach de pleine conscience, de méditation et de vie ainsi que naturopathe depuis près de 5 ans. Étant moi-même une fille pleine de projets dans une vie déjà occupée, j’ai dû découvrir des moyens pour relaxer, qui allait avec ma personnalité. Prendre des bains de 1h, faire des retraites à Bali, ce n’est pas pour moi, du moins, pas pour l’instant. Je me devais de relaxer entre les devoirs de mes enfants, les pratiques de hockey et mon entrainement. J’ai découvert que les femmes que je coach ont eu aussi, besoin de se reposer, mais n’ont pas toujours les moyens de prendre des congés ou simplement des heures de libre pour se recentrer. Elles ne veulent pas passer à côté de leur vie, elles veulent la ressentir, la vivre et ne pas avoir de regret!

Ces courts moments ensembles seront inspirants, t’aideront à être mieux dans ta peau au quotidien, mais surtout, seront un reflet de la vraie vie de la femme d’aujourd’hui. Avec les solutions simples et faciles que je discute, vous serez plus présente dans votre vie, ferai des choix qui vous ressemble plus et écouterai plus votre intuition. Bref, vous améliorer votre vie et sourirez plus!

Au plaisir!

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Dans ce dernier épisode de la saison 1, Marie-Lou nous parle de faire un Reset Bien-Être pour l'été. Comment prendre soin de soi simplement et augmenter notre bonheur avec de petites étapes faciles. Vous avez besoin de relaxer un peu ? Cet épisode est pour vous!

Avec son dynamisme habituel, elle nous permet d'intégrer la méditation et l'écoute de son propre intuition dans une pratique simple et quotidienne.

Elle nous revient en force au début août.

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Merci de votre écoute !

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