今週の配信はお休みします。毎週金曜日に配信してきた日経ランナーズサロンは、2025年4月からシリーズ型の配信にリニューアルします。マラソンをはじめ陸上競技のイベント開催にあわせて旬の情報、いま聴きたいゲストのトークを随時配信します。番組の情報は公式SNSでお知らせします。Spotify　Apple Podcast　Amazon Musicや日経電子版ポータルサイトのアーカイブもあわせてお聴きください。

■ランナーにも日経電子版。ランニング記事・コラムはこちら（https://www.nikkei.com/topics/23013113）

■日経電子版ポッドキャストポータルサイトはこちら（https://www.nikkei.com/special/podcast）

■公式SNSアカウントNIKKEI PODCAST（日経ポッドキャスト）

X：⁠⁠⁠@nikkeipodcast⁠⁠⁠（⁠⁠⁠https://x.com/nikkeipodcast⁠⁠⁠）

Instagram：⁠⁠⁠@nikkeipodcast⁠⁠⁠（⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nikkeipodcast/⁠⁠⁠）

多く摂取すると太るというイメージが強い糖質。ランナーにとっては必要？それとも不要？ポッドキャスト「NIKKEIランナーズサロン」の特別編として、2024年11月に続き第一生命グループ女子陸上競技部管理栄養士・林田あやさんをお迎えして、市民ランナーの「糖質との付き合い方」について伺いました。

・空腹状態でのランニングは効果的？

・夜の糖質摂取は控えめにすべき？

・カーボローディングは何日前から？

・レース当日はパンかご飯か

・レース中の糖質補給のタイミングは

■ランナーにも日経電子版。ランニング記事・コラムはこちら
（https://www.nikkei.com/topics/23013113）

■日経電子版ポッドキャストポータルサイトはこちら
（https://www.nikkei.com/special/podcast）

■公式SNSアカウントNIKKEI PODCAST（日経ポッドキャスト）

X：⁠⁠⁠@nikkeipodcast⁠⁠⁠（⁠⁠⁠https://x.com/nikkeipodcast⁠⁠⁠）

Instagram：⁠⁠⁠@nikkeipodcast⁠⁠⁠（⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nikkeipodcast/⁠⁠⁠）

ランニングインフルエンサーの三津家貴也さんをゲストにお迎えしたポッドキャスト「NIKKEIランナーズサロン」。最終回となる2回目では、ランニング研究者としての顔も持つ三津家さんに「市民ランナーが楽して速くなるメソッド」を伺いました。「ゼーゼーハーハー苦しい練習をすれば速くなる訳ではない」としたうえで、ランニングフォームも大切だと話します。フォーム解説動画を番組公式のSNSアカウント「@nikkeipodcast」（X、Instagram、Threads）のほか、3/15（土）には日経電子版で配信します。映像も見ながら、一緒にきれいなフォーム作りをやってみよう！

■#2目次

00:00　「頑張らない」が継続のコツ

03:38　きれいなフォームで楽に走ろう

09:58　筋トレは必要？音楽聴くのはアリ？

16:56　走って人生を豊かにしよう

■配信日程

#1（3/7）走る研究者「100万フォロワーは通過点」

#2（3/14）いかに楽して速くなる？三津家流メソッド

■ゲスト：三津家貴也さん（みつか・たかや）　1995年生まれ。熊本県出身。800メートルで全国高校総体6位。筑波大大学院ではランニングについて研究。学術論文を3本投稿し、国際学会でも発表。現在はインフルエンサーとして、ゲストランナーやイベント主催などランニングの普及に取り組む。フルマラソンの自己記録は2時間28分7秒。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

■ランナーにも日経電子版。ランニング記事・コラムは⁠こちら⁠（⁠https://www.nikkei.com/topics/23013113⁠）

■日経電子版ポッドキャストポータルサイトは⁠こちら⁠（⁠https://www.nikkei.com/special/podcast⁠）

■公式SNSアカウントNIKKEI PODCAST（日経ポッドキャスト）

X：⁠⁠⁠⁠@nikkeipodcast⁠⁠⁠⁠（⁠⁠⁠⁠https://x.com/nikkeipodcast⁠⁠⁠⁠）

Instagram：⁠⁠⁠⁠@nikkeipodcast⁠⁠⁠⁠（⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nikkeipodcast/⁠⁠⁠⁠）