Psicologia con Luca Mazzucchelli

著者： Luca Mazzucchelli
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  • サマリー

  • La psicologia spiegata in maniera semplice e pratica da Luca Mazzucchelli.
    Provare per credere ;-)
    Copyright Luca Mazzucchelli
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あらすじ・解説

La psicologia spiegata in maniera semplice e pratica da Luca Mazzucchelli.
Provare per credere ;-)
Copyright Luca Mazzucchelli
衛生・健康的な生活
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エピソード
  • Stanchezza mentale: guida definitiva per combatterla

    Stanchezza mentale: guida definitiva per combatterla
    2024/11/26
    La stanchezza mentale è la tua compagna di vita? Allora ascolta qui la nostre guida per combattere la mental fatigue.Se hai bisogno di un aiuto in più, il mio team di MindCenter è qui per te: https://bit.ly/mindcenterkit

    La stanchezza mentale (00:00:00)
    La stanchezza mentale è una sensazione di affaticamento della mente connessa a un utilizzo intenso e prolungato delle nostre funzioni cognitive. In questo video ti illustro i sintomi, le cause e i rimedi.

    I sintomi della stanchezza mentale (00:00:48)
    Si distinguono 4 categorie di sintomi.
    🧠 Sintomi cognitivi della stanchezza mentale: come la diminuzione della vigilanza, scarsa motivazione e lucidità, mente annebbiata
    👥 Sintomi comportamentali della stanchezza mentale: i tempi di reazione si allungano e si fatica a portare a termine compiti che richiedono concentrazione
    😬 Sintomi somatici della stanchezza mentale: sintomi come il mal di testa
    💌 Sintomi emotivi della stanchezza mentale: rabbia, nervosismo e insofferenza

    Le cause della stanchezza mentale (00:01:45)
    3️⃣ Si distinguono 3 principali cause della stanchezza mentale.
    - Prima causa: il sovraccarico cognitivo che può comprendere la tendenza alla procrastinazione e al multitasking
    -Seconda causa: stress e preoccupazioni, soprattutto se accompagnati dal rimuginio.
    😉 Vorresti un consiglio su come affrontare il rimuginio? Guarda questo video: https://www.youtube.com/watch?v=y07PDcSOj0s
    - Terza causa: un lifestyle non ottimale.
    ❓Queste sono alcune domande che ti dovresti fare: Dormo abbastanza? Mangio equilibrato? Mi mantengo idratato/a? Mi muovo abbastanza?

    I rimedi per la stanchezza mentale (00:04:23)
    Ti do 3 strategie per combattere la stanchezza mentale:
    🕰️ 1. Fai pause strategiche: magari prova con una da 15 minuti ogni 50-90 minuti. Mi raccomando: staccati dagli apparecchi elettronici, prova piuttosto con la meditazione.
    🌱 2. Lavora sul tuo stile di vita: regolarizza il sonno, rimani idratato/a, fai attività fisica.
    👥 3. Stabilisci confini chiari con gli altri

    Seguici su IG per altri consigli pratici per il tuo benessere psicologico: https://www.instagram.com/mindcenter.it/

    #stanchezzamentale #mentalfatigue #psicologia
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    9 分
  • Essere introversi o estroversi: come capire chi sei veramente

    Essere introversi o estroversi: come capire chi sei veramente
    2024/11/21
    💌 Essere introversi o estroversi influenza notevolmente il tuo benessere e le tue relazioni. In questo episodio ti voglio aiutare a capire chi sei veramente per preservare la tua unicità. Se in questo percorso sentissi il bisogno di essere accompagnato da un professionista, clicca qui per un colloquio con MindCenter: https://bit.ly/mindcenterkit

    Come capire chi sei (00:00:00)
    ❓Capire chi sei e quali sono le tue tendenze ti permette di agire in tuo favore e compiere scelte più in linea con il tuo benessere, creando relazioni più equilibrate.

    Se sei introverso (00:01:00)
    👤 Essere introversi significa avere una naturale inclinazione a guardarsi dentro, a prestare particolare attenzione al proprio mondo interiore invece che a ciò che c'è fuori. Non si tratta di timidezza, bensì di selettività. Essere introversi significa anche avere il desiderio di preservare i propri momenti di solitudine.

    Se sei estroverso (00:02:07)
    👥 Essere estroversi significa essere persone che movimentano le feste, che hanno bisogno di compagnia. Spesso essere estroversi comporta sentire il bisogno di stare con gli altri per ricaricarsi.

    Gli introversi e le relazioni (00:03:32)
    Gli introversi hanno una grande capacità di ascolto empatico, inoltre sono più propensi a concentrarsi sulla qualità delle connessioni, costruendo relazioni significative basate su fiducia e sostegno.
    📌 Cos'è importante? Gli introversi si ricaricano stando soli: fondamentale è che imparino a comunicarlo apertamente.

    Gli estroversi e le relazioni (00:05:11)
    Gli estroversi hanno grande facilità nell'instaurare nuove connessioni, cercano attivamente l'interazione sociale. Inoltre, il loro spirito socievole e la loro natura ottimista fa sentire le persone a loro agio, creando una atmosfera positiva.

    📌 Cos'è importante? Gli estroversi dovrebbero imparare a bilanciare l'energia data nelle relazioni con momenti di introspezione e ascolto attivo.

    Cosa puoi fare nella pratica (00:06:07)
    📝 Ecco alcuni Mazzu-consigli per relazionarti con gli introversi e con gli estroversi.

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    #introversi #estroversi #psicologia
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    8 分
  • La seconda onda: un libro da leggere per trovare felicità e successo

    La seconda onda: un libro da leggere per trovare felicità e successo
    2024/11/19
    🌊 In questo episodio ti parlo del libro "La seconda onda". Secondo me, è un libro da leggere se vuoi trovare felicità e successo nella seconda parte della tua vita. Per acquistarlo clicca qui: https://amzn.to/3YiC6Da
    La seconda onda: un libro da leggere per trovare felicità e successo

    Perché questo libro mi ha sorpreso (00:00:00)
    3️⃣ In questo episodio voglio darti tre spunti che ho tratto dal libro "La seconda onda" di Arthur Brooks.

    PRIMO SPUNTO (00:00:53)
    👨‍💼 Il declino professionale arriva prima di quanto credi.
    Se però comprendi il motivo puoi ri-direzionare la tua vita e la tua carriera in modo più sostenibile e gratificante.

    SECONDO SPUNTO (00:02:12)
    🧠 Intelligenza fluida o intelligenza cristallizzata? Cattell distinse questi due tipi di intelligenze affermando che si sviluppano durante vari stadi della nostra vita.
    ❓In cosa si differenziano?
    🫧 Intelligenza fluida: capacità di ragionare in modo flessibile e risolvere problemi nuovi che tende a diminuire a partire dai 30-40 anni.
    💎 Intelligenza cristallizzata: le si potrebbe dare il nome "saggezza". Se la accogli e la nutri ti permetterà di fare grandi cose e riunire i puntini di concetti che avevi già interiorizzato.

    😬 Qual è il rischio che potresti correre? Non accettare, non riconoscere e non apprezzare i cambiamenti durante il proprio percorso di crescita potrebbe portare alla frustrazione.

    TERZO SPUNTO (00:06:06)
    😉 Vuoi essere speciale o felice?
    Il successo e il riconoscimento da soli ti potrebbero portare a esserne dipendente e a trascurare quegli aspetti che invece ti renderebbero genuinamente felice, come un caffè con un vero amico o del tempo di qualità con la tua famiglia.
    Il mio consiglio? Ritrova il piacere nelle piccole cose e prova a mettere in secondo piano l'essere speciale. Trova il tuo equilibrio.

    🌱 Ti lascio qui il link del mio diario: c'è un articolo intitolato allo stesso modo: https://www.lucamazzucchelli.com/felice-o-speciale/

    Le mie conclusioni (00:07:50)

    👉 Per ricevere le mie riflessioni direttamente nella tua casella di posta, iscriviti alla mia newsletter del venerdì qui: https://bit.ly/NewsletterLucaMazzucchelli

    #libri #crescitapersonale #libridaleggere
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    9 分

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