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Sättigungstabelle - Welche Lebensmittel halten dich in deiner Diät satt
- 2025/02/03
- 再生時間： 38 分
- ポッドキャスト
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サマリー
あらすじ・解説
In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir darüber, welche Lebensmittel dich lang Satt halten. Verschiedene Studien zeigen einen Zusammenhang der Energiedichte der Lebensmittel und dem Gewichtsverlust. Ausserdem zeigt eine neue Studie darauf, dass prozessiertes Essen einen Einfluss auf unsere Psyche hat. Dies und vieles mehr, jetzt in dieser Episode.
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Studie zu hochverarbeiteten Produkte:
https://www.ernaehrungsradar.de/hochverarbeitete-lebensmittel/forschungsstand/
Meta Analyse zu Balaststoffe: https://deutsch.medscape.com/artikelansicht/
Fachartikel zur Energiedichte: https://www.dge.de/wissenschaft/fachinformationen/niedrige-energiedichte-bei-lebensmitteln/
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(00:00) Intro
(00:29) Sättigungstabelle und Glykemischer Index
(02:35) Lebensmittelvergleich
(06:34) Energiedichte von Lebensmitteln
(10:19) Verarbeitete Lebensmittel und ihre Auswirkungen
(15:45) Praktische Tipps für eine gesunde Ernährung
(18:50) Die Bedeutung des Kochens zu Hause
(36:57) Fazit und abschliessende Gedanken