Être travailleur autonome tout en conservant un emploi régulier, c'est diversifier ses revenus, acquérir de nouvelles compétences et gagner en flexibilité. Réalise tes rêves en toute sécurité!

La lipolyse décompose les triglycérides en acides gras et glycérol pour l’énergie. Activée par l’adrénaline, elle débute rapidement lors d’un jeûne ou d’un effort physique intense.

• Boostez votre énergie : Préférez grains entiers, protéines maigres et bonnes graisses.
• Nourrissez l’esprit : Votre alimentation impacte humeur et concentration.
• Évitez les voleurs d’énergie : Fuyez les snacks sucrés et ultra-transformés.
• Simplifiez l’équilibre : Planifiez, choisissez frais, et optez pour de petits changements durables.

Mental et santé : La santé commence par un état d'esprit positif. Croire en soi est essentiel pour avancer. Identifiez et éliminez vos croyances limitantes, restez optimiste, fixez de petits objectifs chaque jour!

Prise de poids inexpliquée malgré une bonne hygiène de vie? Vos hormones pourraient être en cause! Découvrez le rôle de la thyroïde, du cortisol, de l'insuline et les effets de la ménopause et du SOPK sur votre poids.

Prendre du poids est souvent difficile: métabolisme rapide, génétique, troubles hormonaux et digestifs sont des obstacles fréquents. Ce défi mérite autant d'attention que la perte de poids.

Les calories fournissent l'énergie à notre corps, mais leur source est aussi importante que leur quantité. Les macronutriments: protéines, glucides et lipides, sont essentiels. Les protéines (4 cal/g) réparent les tissus, les glucides (4 cal/g) fournissent l'énergie, et les lipides (9 cal/g) soutiennent les cellules. Les phytonutriments protègent la santé avec des effets antioxydants et anti-inflammatoires.