Làm sao để phòng tránh burnout - kiệt quệ tinh thần - và nếu đã bị burnout rồi thì đâu là những cách để hồi phục? Trong tập Podcast này Nguyên sẽ chia sẻ những phương pháp để giúp bạn hạn chế tối đa tình trạng burnout cũng như những cách mà mình sử dụng để hồi phục sau khi bị burnout. Nguyên đã trải qua burnout khá nhiều lần và mỗi lần như vậy luôn rút ra được một bài học cũng như nhận biết những dấu hiệu sớm để tự điều chỉnh cuộc sống cũng như công việc để tránh bị nặng hơn. Ngoài ra, cùng với những thói quen như Yoga và Thiền, mình cũng rút ngắn tình trạng hậu burnout ngắn xuống mức tối đa để có thể tiếp tục cuộc sống và công việc trong một tình trạng tích cực hơn. Hy vọng là tập Podcast này trong Show của Nguyên sẽ có ích với bạn! - Nhận các tài liệu và chia sẻ miễn phí của Nguyên tại: ⁠https://nguyenyoga.com/ - Xem phần 1 tại đây: https://youtu.be/8NBJlo0rN34 - Series Trầm Cảm: https://www.youtube.com/watch?v=2KmtIJbtuvE

00:00 Intro 01:06 Burnout Là Gì? 01:21 Ranh Giới Cuộc Sống Công Việc và Cá Nhân 07:11 Ham Công Tiếc Việc 08:15 Ranh Giới Công Việc và Giao Tiếp Với Mọi Người 19:23 Quản Lý Thời Gian 21:43 Chăm Sóc Bản Thân 26:32 Xây Dựng Support System 27:48 Quản Lý và Kiểm Soát Stress 28:40 Tóm Tắt 30:24 Outro

Kiệt quệ tinh thần (hay tiếng anh gọi là Burnout) là trạng thái cạn kiệt năng lượng tinh thần, thể chất và cảm xúc. Tình trạng burnout ngày càng trở nên phổ biến ngày nay do chúng ta thiếu cân bằng trong công việc và cuộc sống cá nhân.

Trong tập Podcast ngày hôm nay, Nguyên sẽ chia sẻ với các bạn về burnout là gì, những dấu hiệu của burnout, cũng như những trải nghiệm cá nhân của Nguyên với burnout. Nguyên cũng sẽ trả lời câu hỏi nguyên nhân là gì và “burnout có xấu không?”

Hy vọng những chia sẻ này sẽ có ích với bạn và người thân.

Bạn có thể nghe thêm series Trầm Cảm tại đây: https://www.youtube.com/watch?v=2KmtIJbtuvE

00:00 Intro

02:05 Burnout khác với trầm cảm như thế nào?

04:00 Burnout (kiệt quệ tinh thần) là gì?

06:50 Những dấu hiệu của kiệt quệ tinh thần (burnout)

08:45 Burnout khi là học sinh

11:35 Burnout khi là sinh viên bắt đầu đi làm

15:49 Burnout khi khởi nghiệp

18:10 Burnout khi làm công việc mình yêu thích

20:50 Nguyên nhân burnout và burnout có xấu không?

Nhận các tài liệu và chia sẻ miễn phí của Nguyên tại: ⁠https://nguyenyoga.com/

-- 🙏 Học với Nguyên ► Học Online: https://www.nguyenyoga.com/hoc-online ► Học Offline: https://www.nguyenyoga.com/ -- Nếu bạn cảm thấy nội dung có ích, hãy ủng hộ Nguyên để Nguyên có nguồn lực phát triển nội dung tốt hơn nữa nhé: 🎁 MoMo: https://me.momo.vn/nguyenyoga 🎁 TPBank: 02810522901 - Ngô Nam Nguyên - nguyenyoga -- 👉 Follow cập nhật mới nhất của Nguyên: ► Instagram: https://www.instagram.com/nguyen.yoga ► TikTok: https://www.tiktok.com/@nguyenyoga.com ► Facebook: https://www.facebook.com/nguyenyogi

Làm sao biết mình đã vượt qua trầm cảm là một trong những thắc mắc lớn nhất của người bị trầm cảm cũng như của bạn bè và người thân. Nó cũng giống như câu hỏi :”Làm sao biết mình đã quên một người?” hay :”Làm sao biết mình đã bỏ qua một chuyện không vui?” Liệu hết trầm cảm rồi nó có quay lại không? Và làm sao để trị dứt điểm tình trạng này? Trong tập podcast này, Nguyên sẽ chia sẻ về câu chuyện của mình mất 4 năm để vượt qua trầm cảm như thế nào, cũng như cách làm sao để Nguyên trị dứt điểm cơn trầm cảm. Bạn có thể nghe thêm phần 1 và phần 2 ở kênh Podcast nha: - Phần 1: https://www.youtube.com/watch?v=2KmtIJbtuvE&t=4s - Phần 2: https://www.youtube.com/watch?v=JJZiNylr-Gw00:00 Intro

00:00 Intro 05:30 Đi giải quyết tận gốc vấn đề 06:40 Khoá Thiền Vipassana 10 ngày 07:32 Mọi thứ đều vô thường 09:10 Buông bỏ là hạnh phúc 11:30 Cách khác để nhìn nhận cảm xúc và suy nghĩ 12:50 Thay đổi bản thân để hạnh phúc hơn 14:30 Nếu được thì có quay lại giai đoạn trầm cảm không? 16:15 Vượt qua trầm cảm là một sự may mắn 17:10 Học cách đối diện với trầm cảm

-- 🙏 Học với Nguyên ► Học Online: https://www.nguyenyoga.com/hoc-online ► Học Offline: https://www.nguyenyoga.com/ -- Nếu bạn cảm thấy nội dung có ích, hãy ủng hộ Nguyên để Nguyên có nguồn lực phát triển nội dung tốt hơn nữa nhé: 🎁 MoMo: https://me.momo.vn/nguyenyoga 🎁 TPBank: 02810522901 - Ngô Nam Nguyên - nguyenyoga -- 👉 Follow cập nhật mới nhất của Nguyên: ► Instagram: https://www.instagram.com/nguyen.yoga ► TikTok: https://www.tiktok.com/@nguyenyoga.com ► Facebook: https://www.facebook.com/nguyenyogi

Trầm cảm là một căn bệnh tâm lý rất khó khăn để vượt qua nếu không có những phương pháp phù hợp cũng như hỗ trợ từ bạn bè, người thân và cộng đồng. Tiếp nối với phần 1, ở phần 2 này, Nguyên sẽ chia sẻ về 3 phương pháp chủ động để giúp bạn vượt qua giai đoạn 2 của trầm cảm, sau khi bạn đã vượt qua giai đoạn 1.

Hy vọng những chia sẻ từ trải nghiệm cá nhân của mình sẽ giúp bạn cũng như người thân, bạn bè đang trong tình trạng này sớm vượt qua được căn bệnh này.

00:00 Intro

01:07 2 giai đoạn trầm cảm

04:06 Ăn uống và ngủ nghỉ

08:02 Vận động cơ thể

12:55 Bạn bè và người thân

Nhận các tài liệu và chia sẻ miễn phí của Nguyên tại: ⁠https://nguyenyoga.com/

--

Tham khảo thêm:

• Xem phần 1 tại đây: https://youtu.be/2KmtIJbtuvE

• Video 30 Phút đi bộ: https://www.youtube.com/watch?v=aUaInS6HIGo

-- 🙏 Học với Nguyên ► Học Online: https://www.nguyenyoga.com/hoc-online ► Học Offline: https://www.nguyenyoga.com/ -- Nếu bạn cảm thấy nội dung có ích, hãy ủng hộ Nguyên để Nguyên có nguồn lực phát triển nội dung tốt hơn nữa nhé: 🎁 MoMo: https://me.momo.vn/nguyenyoga 🎁 TPBank: 02810522901 - Ngô Nam Nguyên - nguyenyoga 🎁 Các phương thức khác: https://nguyenyoga.com/ung-ho/ -- 👉 Follow cập nhật mới nhất của Nguyên: ► Instagram: https://www.instagram.com/nguyen.yoga ► TikTok: https://www.tiktok.com/@nguyenyoga.com ► Facebook: https://www.facebook.com/nguyenyogi

Với sự phát triển của xã hội, trầm cảm là căn bệnh ngày càng trở nên phổ biến hơn. Nó đã âm thầm cướp đi sinh mạng của rất nhiều người.

Bản thân Nguyên cũng từng trải qua giai đoạn bị trầm cảm và may mắn vượt qua được. Trong podcast này, mình sẽ chia sẻ về giai đoạn mình bị trầm cảm, làm sao để biết bị trầm cảm, cũng như cách vượt qua trầm cảm. Hy vọng nó sẽ có ích cho bạn.

00:00 Intro

00:48 Tại sao cần nói về trầm cảm?

04:24 Lần đầu bị trầm cảm

07:19 Làm sao để biết bị trầm cảm?

08:40 Các triệu chứng của trầm cảm

12:02 Cách vượt qua trầm cảm

Nhận các tài liệu và chia sẻ miễn phí của Nguyên tại: https://nguyenyoga.com/

--

Tham khảo thêm:

• Seasonal affective disorder: https://en.wikipedia.org/wiki/Seasonal_affective_disorder
• Symptoms of depression: https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
• Steve Jobs Stanford Commencement Speech: https://www.youtube.com/watch?v=UF8uR6Z6KLc

--

🙏 Học với Nguyên

► Học Online: https://www.nguyenyoga.com/hoc-online

► Học Offline: https://www.nguyenyoga.com/

--

Nếu bạn cảm thấy nội dung có ích, hãy ủng hộ Nguyên để Nguyên có nguồn lực phát triển nội dung tốt hơn nữa nhé:

🎁 MoMo: https://me.momo.vn/nguyenyoga

🎁 TPBank: 02810522901 - Ngô Nam Nguyên

--

👉 Follow cập nhật mới nhất của Nguyên:

► Instagram: https://www.instagram.com/nguyen.yoga

► TikTok: https://www.tiktok.com/@nguyenyoga.com

► Facebook: https://www.facebook.com/nguyenyogi

Chào mừng các bạn đến với tập đầu tiên Show của Nguyên, một podcast của Nguyên Yoga. Trong tập đầu tiên này, Nguyên muốn giới thiệu một chút về bản thân, về lý do tại sao Nguyên muốn làm Podcast, cũng như mục đích của Podcast. Nguyên cũng sẽ kể cho bạn nghe câu chuyện của Nguyên đến với Thiền, Yoga và hành trình của mình cho tới bây giờ. Hy vọng sẽ thích tập đầu tiên này. Nếu có feedback hay kết nối với Nguyên hãy liên hệ với Nguyên theo thông tin bên dưới nha!

00:00 Giới thiệu về Podcast

01:10 Giới thiệu về Nguyên

02:15 Mục đích làm Podcast

03:38 Câu chuyện về Nguyên

--

🙏 Học với Nguyên

► Học Online: ⁠https://www.nguyenyoga.com/hoc-online⁠

► Học Offline: ⁠https://www.nguyenyoga.com/⁠

--

Nếu bạn cảm thấy nội dung có ích, hãy ủng hộ Nguyên để Nguyên có nguồn lực phát triển nội dung tốt hơn nữa nhé:

🎁 MoMo: ⁠https://me.momo.vn/nguyenyoga⁠

🎁 TPBank: 02810522901 - Ngô Nam Nguyên

--

👉 Follow cập nhật mới nhất của Nguyên:

► Instagram: ⁠https://www.instagram.com/nguyen.yoga⁠

► TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@nguyenyoga.com⁠

► Facebook: ⁠https://www.facebook.com/nguyenyogi⁠