Dans cet épisode gourmand et extrêmement instructif, Sharon reçoit la coach en nutrition et autrice de plusieurs ouvrages sur l'alimentation à IG bas, Bérengère Philippon.

On aborde ensemble l'alimentation sans sucre, plus particulièrement, l'alimentation à indice glycémique bas tout en gardant la gourmandise. On parle bien-sur des effets incroyables sur notre santé d'une consommation moindre de sucre, sans le diaboliser non plus. Bérengère nous donne une quantité d'astuces pratiques afin de faciliter la transition et surtout afin de garder le plaisir dans son alimentation, car c'est essentiel.

Bérengère Philippon, autrice à succès avec cinq ouvrages consacrés à l'alimentation à IG bas, inspire une communauté de plus de 270 000 personnes sur Instagram qui suivent ses recettes et ses conseils pour manger sainement tout en se faisant plaisir.

Regarde l'épisode sur Youtube !

Suis Bérengère -

＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/0sucre_et_igbas/?hl=fr

＞ Sur son site : https://zerosucreetigbas.fr/

＞ En découvrant ses livres -

- Zéro sucre & IG bas, le déclic santé: https://amzn.to/3APIbib

- Je réussis ma détox sucre: https://amzn.to/47laqBF

- Cuisine IG bas avec Bérengère, bouge avec Alexia: https://amzn.to/47fPY5f

- Je réussis ma détox sucre 2 : desserts et goûters à IG bas : https://amzn.to/4cWMaH9

- Mon cahier coaching de rééquilibrage alimentaire : https://amzn.to/3B8EsMI

*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.

Chronologie de l'épisode:

00:00 Intro

01:19 Qui est Bérengère Philippon

06:49 C'est quoi réellement l'Indice Glycemique bas ?

10:53 L'assiette idéale

13:35 Remplacer le sucre

18:35 Le petit dejeuner idéal

21:46 Les fruits sont-ils bons pour nous

24:09 Se débarrasser des sucres ajoutés

27:59 Légumes et crudités

31:26 Le sucre oui, mais en quelle quantité

34:48 Les alternatives IG bas a l'extérieur de chez nous

38:12 Doit on dire adieu a la raclette ?

40:33 Les benefices sur le long termes

42:14 Les livres de Bérengère Philippon

45:02 Le Jeu

46:53 Le mot de la fin

Supporte-nous:

• Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple

• Abonne-toi ;

• Aime cet épisode et/ou partage-le ;

• Retrouve-nous sur Youtube ;

• Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;

• Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.

Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Productrice: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard

Transformons notre vie, un épisode à la fois!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvre cet épisode passionnant avec la Docteure en communication Emmanuelle Parent sur notre bien-être numérique et comment adopter une relation plus saine avec nos réseaux sociaux mais aussi nos écrans.

Ensemble, on parle de notre relation avec les réseaux sociaux et notre téléphone, de leur impact sur notre estime de nous-même et sur notre vie, de la jeunesse qui grandit et se construit dans ce monde numérique. On aborde également la notion de connexion à l'autre, le sentiment de communauté ainsi que du positif que les réseaux peuvent aussi nous apporter si on les fait travailler pour nous. Car oui, on peut en tirer profit.

Emmanuelle nous donne ses golds tips afin d'aborder les réseaux sociaux plus sereinement et d'avoir une relation plus épanouie avec eux.

Emmanuelle Parent possède un Ph. D. en communications et est co-fondatrice de la fondation le C.I.E.L (Le Centre pour l’intelligence émotionnelle en ligne) qui a pour mission d’ouvrir une conversation sur les enjeux du numérique liés à notre bien-être, tout particulièrement avec un programme de prévention aux méfaits des écrans pour les jeunes.

Regarde l'épisode sur Youtube !

Suis Emmanuelle et le CIEL -

＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/fondation.le.ciel/

＞ Sur le site du CIEL: https://leciel.ca/

＞ En découvrant son livre : https://www.amazon.ca/-/fr/Texter-publier-scroller-Emmanuelle-Parent/dp/2897199857

*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.

Chronologie de l'épisode:
Constat majeur sur la relation avec les RS des jeunes 01:38

La relation à notre téléphone 04:58

Définition d'un Réseau social 09:54

L'influence des RS sur notre vie 12:52

L'addiction aux RS 18:22

RS et éducation 30:00

News ou fake news 32:12

Les ambitions de CIEL 33:17

IA et relation 36:36

Jeu : Tu préfères-tu ça ou ça ? 41:23

Les golds tips 42:50

Le mot de la fin 43:32

Supporte-nous:

• Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple

• Abonne-toi ;

• Aime cet épisode et/ou partage-le ;

• Retrouve-nous sur Youtube ;

• Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;

• Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.

Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Productrice: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard

Transformons notre vie, un épisode à la fois!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comprendre notre sommeil et mettre en place une routine saine est indispensable pour notre santé et notre bien-être de vie. Mais de combien d'heures de sommeil avons-nous réellement besoin? Est-ce bon de faire la sieste? Quelles sont les phases de sommeil? Doit-on absolument se coucher avant minuit? C'est quoi un sommeil réparateur?

Si vous vous posez ces questions, vous n'êtes pas seul et c'est pourquoi on clarifie les idées reçues sur le sommeil dans cet épisode!

On reprend entre autres notre enrichissante conversation avec la neuropsychologue spécialisée en sommeil, Katia Gagnon, pour approfondir ce sujet.

Les “Debunk” sont des épisodes de podcast qui clarifient ou qui déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts.

-> Regarde l'épisode sur YouTube!
-> Viens découvrir l'épisode complet sur le sommeil avec la neuropsychologue Katia Gagnon sur Spotify ou Apple podcast!

Chronologie de l’épisode:

00:00 Intro

00:28 Les idées reçues sur le sommeil

05:45 Info / Intox

*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.

Supporte-nous:

• Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple

• Abonne-toi ;

• Aime cet épisode et/ou partage-le ;

• Retrouve-nous sur Youtube ;

• Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;

• Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.

Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Productrice: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard

Transformons notre vie, un épisode à la fois!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Avoir MAL ne veut pas dire progresser!"

Explorez l'influence transformatrice du yoga sur le corps et l'esprit, plongez dans l'univers du yoga danse, et apprenez à accueillir vos envies d'excellence sur le tapis avec bienveillance.
Cette conversation lumineuse célèbre le yoga dans sa dimension la plus éclatante.

Mathilde Allard, enseignante passionnée de yoga et experte en yoga danse, fondatrice du Solar Flow Studio, enrichit sa chaîne YouTube d'une variété de séances de yoga accessibles à tous niveaux. Sur son compte Instagram, elle diffuse une énergie contagieuse et offre des astuces précieuses pour chérir son corps.

Si vous avez apprécié en apprendre plus sur le bien-être du corps, venez découvrir notre conversation inspirante avec la coach sportive Marine Leroux sur le pouvoir de l'activité physique sur notre bien-être et santé.

Regarde cet épisode sur YouTube!

Supporte-nous:

- Suis-nous

- Abonne-toi

- Aime cet épisode et/ou partage-le

- Retrouve-nous sur Youtube

- Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;

- Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.

Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Productrice: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard

Transformons notre vie, un épisode à la fois!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Le sucre est une drogue et plus on en mange et plus on veut en manger!". Cette phrase on l'a tous déjà entendu, alors à la suite de notre épisode sur la micronutrition avec la micronutritionniste Dominique Gassin, on à décidé d'y répondre!

Dans ce debunk, on clarifie l'idée et la réthorique que le sucre est aussi addictif qu'une drogue et on répond aussi à vos questions les plus posées sur le sucre!
"Le matin, plutôt salé ou sucré?", "les jus de fruits, c'est sain?"...

Les “Debunk” sont des épisodes de podcast qui clarifient ou qui déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts.

Regarde l'épisode sur YouTube!

Viens découvrir l'épisode complet sur la micronutrition avec Dominique Gassin sur Spotify ou Apple podcast!

Découvrir les livres de Dominique Gassin:

＞"10 jours pour changer - Arrêter le sucre": https://amzn.to/3zts21k

＞"Mon programme pour rééquilibrer mon alimentation": https://amzn.to/3zwuELS

＞"Cook, eat, love": https://amzn.to/4bsn965

Chronologie de l’épisode:

00:00 Intro

00:35 Le sucre est-il additif?

03:19 Info / Intox

*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.

Supporte-nous:

• Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple

• Abonne-toi ;

• Aime cet épisode et/ou partage-le ;

• Retrouve-nous sur Youtube ;

• Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;

• Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.

Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Productrice: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard

Transformons notre vie, un épisode à la fois!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“ TON CORPS N’EST PAS UNE POUBELLE”

Nous accueillons Anne-Marie Goldenberg, diététicienne-nutritionniste, pour une discussion enrichissante sur l’alimentation intuitive ainsi que nos habitudes alimentaires modernes.

Au programme:

• C’est quoi un régime? Pourquoi est-il essentiel de se détacher des diktats des régimes?

• Quels sont les différents TCA? Comment reconnaître les signes et s’en sortir?

• Le pouvoir de l’alimentation intuitive. En quoi consiste cette approche, comment peut-elle améliorer notre rapport à la nourriture ainsi que notre poids?

• Comment l'image de soi est-elle affectée par nos habitudes alimentaires?

• Conseils pratiques pour une alimentation plus saine et plus intuitive

• Bonus: dégustation de chocolat intuitive.

Cet épisode est un incontournable pour tous ceux qui s'intéresse à une approche plus consciente, équilibrée et saine de son alimentation.

Regarde cet épisode sur YouTube!

Supporte-nous:

- Suis-nous

- Abonne-toi

- Aime cet épisode et/ou partage-le

- Retrouve-nous sur Youtube

- Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;

- Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.

Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Productrice: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard

Transformons notre vie, un épisode à la fois!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“Le slow living c’est BORING!“, “il faut forcément vivre à la campagne pour ralentir”, “la slow life c’est pour les paresseux”... Dans ce debunk, on démystifie toutes ces idées reçues sur le slow living et plus encore! On vous donne des conseils pour adopter une routine de vie plus slow sans chambouler toute votre vie.

Les “Debunk” sont des épisodes de podcast qui clarifient ou qui déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts.

Regarde l'épisode sur YouTube!
Viens découvrir l'épisode complet sur le slow living avec Madeleine & Maxime sur Spotify ou Apple podcast!

Découvrir les livres de Madeleine Arcand & Maxime Morin:

＞ “A GO, on ralentit - 12 mois pour se reconnecter à l’essentiel”: https://amzn.to/3Aoip4u

＞ “A GO, on mange slow: Recettes de saison”: https://amzn.to/3WPGqc8

Chronologie de l’épisode:

00:00 Intro

00:20 On Debunk

05:44 Info / Intox

*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.

Supporte-nous:

• Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple

• Abonne-toi ;

• Aime cet épisode et/ou partage-le ;

• Retrouve-nous sur Youtube ;

• Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;

• Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.

Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Productrice: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard

Transformons notre vie, un épisode à la fois!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"1/3 DES UTILISATEURS SUR P🔅RNHUB SONT DES FEMMES".

Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de la se*ualité féminine, un sujet qui fascine, mais bien que la parole autour de la se*ualité soit de plus en plus libre, nombreux sont les tabous et injonctions qui persistent, modelant faussement nos perceptions et croyances.

C'est pour éclairer ces zones d'ombre que nous accueillons Estelle Becquet, se*ologue et psychologue clinicienne, animant son compte sexo_theory avec brio.

Ensemble nous explorons:

• Les injonctions faites aux femmes sur leur se*ualité.

• Les tabous, fausses croyances et mythes autour de ce sujet.

• La place du plaisir et du désir, en redéfinissant ces concepts de base.

• L'impact des médias sociaux sur notre intimité et notre corps.

• La place du p🔅rn dans la se*ualité féminine.

• Comment éduquer nos enfants/adolescents dans la bonne direction sur ces sujets.

• Et tellement plus!

Préparez-vous à un voyage de découverte dans cet épisode à la fois profond et libérateur qui promet de changer votre regard sur la se*ualité féminine.

Regarde cet épisode sur YouTube!

Supporte-nous:

- Suis-nous

- Abonne-toi

- Aime cet épisode et/ou partage-le

- Retrouve-nous sur Youtube

- Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com ;

- Écris-nous: podcast@bienetresimple.com.

Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Productrice: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard

Transformons notre vie, un épisode à la fois!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.