【ビデオ動画】たった3分で心をリセット！初心者向けマインドフルネス瞑想 この瞬間に意識を向けることで、過去や未来の思考に振り回されにくい、心穏やかな時間を手に入れることができます。 誰でも簡単に始められ、朝夜、または日中どの時間体にも行っていただけます。 ぜひ動画を見ながら一緒に練習してみてください！
小さなステップが、あなたの心と体に大きな変化をもたらしてくれますよ。

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①【音声動画】②【台本】『瞑想するあなた＝木』

③【資料】『大木のように安定した自分軸をつくるマインドフルネス瞑想7ステップ』

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完成したビジョンボードをシェアしていただけたら嬉しいな♡

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いよいよ作成開始。ビジョンボードは、現時点であなたが人生の中で「大切にしているもの・価値観・ゴール」を表現したものです。

この先、様々な決断を迫られる際にこれが「自分の軸」となってくれて、進むべき道へと導いてくれるでしょう。

なりたい夢を形にし、明確なビジョンに沿って行動を起こしていけば、夢を現実に変えることが出来るんです。

あなたの「旅」が最高のものになるよう、心から願っています。

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03：30から約2分間、家の猫の「ゴロゴロ」が入ってしまっています…。お聞き苦しいかもしれません。

そこまで音は大きくないので大丈夫だと思います。

今回は長丁場のエピソードです(笑)　

人生を有意義に生きていく上では「ゴールはあったほうがいい」と個人的には思います。

些細な事でも良いんです。

自分の価値観を明確にし、未来のビジョンを思い描き、ゴールを設定していきましょう。

”自分の人生に計画がなければ、他人の人生の一部として生きることになる”のはイヤじゃないですか？

私の人生を生きたい人集まれ～！！

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さあ、今日から3回に分けてビジョンボードを作るステップをお伝えしていきます。

ドキュメントをコピー、ペーストして記入されてもいいですし、プリントアウト、または音声を流しながら手書きでご自身が感じることを書いて頂いてもOKです。

あまり難しく考えずに気の向くままに進めていってくださいね。

一緒にワクワクするボードを作っていきましょう♡

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前回のビデオエピソードを発信した後に気付いたことがあります。

あのボードを作る前にやらなければいけないことがあったと…

私自身は自分と向き合って何を目標としているのかある程度分かっていました。

でも、リスナーさんが同じだとは限らないと思ったんです。なので、次回からのエピソードで「自己理解を深めるワーク」をシェアしていきます。

各々が大事にしている価値観や信念を明確にして可視化する。自分を深く掘り下げるエクササイズをやって「道」をはっきりとさせてからビジョンボードを作成する方が流れ的にもベターだなと感じます。

目標を達成したいあなた、今一度自身と向き合って生きる方向を見直したい方、などにおススメです。

楽しみにしていてくださいね。

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あなたには叶えたい夢がありますか？

自称：夢実現のプロKAYOがなりたい未来を引き寄せるための具体的なアプローチについて語っています。

3つの夢を全て叶えた経験を基に、目標を達成するための3つの重要なポイントを共有してみました。

今年はビデオポッドキャストで（音声と動画）両方で楽しめるように、動画にも力を入れていきます。

さあ、思いを形にし実現するために、あなたが出来ることをやってみましょう！とってもシンプルなので早速始めてみて下さいね♡

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2025年新しいスタートを切る言葉を集めました。

偉人の言葉をアレンジしたもの、私自ら考えた言葉などを盛り込んでいます。

新年に高まった士気を維持しながら気持ちを鼓舞し、進みたい方向へ歩みたいあなたへ送ります。

また人類に欠かせない「愛」も盛り込ませた内容になっています。目標に向かって邁進すると共に、感謝が溢れる一年となりますように。

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2024年最後のエピソードは自身の1年間の変化について振り返ってみました。

乳がんを経験してから、時間の使い方を見直すようになりました。

その中でも特に「自分を優先する」ことに重きを置いてきた1年でした。

以前は他人を優先し過ぎて疲れていたり、私自身を満たすことをしてこなかったので、自分の時間を大切にする方向へと意識を変えてきました。

瞑想の習慣化により、より自己理解が深まり、感情のコントロールが上手くなったと感じています。

今年も大変お世話になりました。

来年もよろしくお願いいたします。

良いお年をお迎えくださいね♡

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