Así como cuidamos nuestro cuerpo con hábitos de higiene física, nuestra mente y emociones también requieren una limpieza regular.

Muchas veces acumulamos resentimientos, ansiedad, culpa, miedos y pensamientos negativos, sin darnos cuenta de que estos afectan nuestra paz, salud y relaciones.

En este tema, exploraremos qué es la higiene emocional, por qué es vital y cómo podemos practicarla para vivir una vida más equilibrada y saludable.

Qué es la Higiene Emocional?

Es el conjunto de hábitos y prácticas que nos ayudan a manejar, procesar y liberar emociones negativas, evitando que se acumulen y dañen nuestro bienestar.

Ejemplo de toxinas invisibles:

• Resentimiento → Nos amarga y nos impide disfrutar el presente.

• Culpa excesiva → Nos atrapa en el pasado y no nos deja avanzar.

• Ansiedad → Nos roba la paz al enfocarnos en futuros inciertos.

• Pensamientos autodestructivos → Minan nuestra autoestima y seguridad.

Versículo clave: “Sobre toda cosa guardada, guarda tu corazón; porque de él mana la vida.” (Proverbios 4:23)

Síntomas de una Mala Higiene Emocional

• Reacciones impulsivas o explosivas.

• Fatiga emocional constante.

• Dificultad para perdonar o dejar ir el pasado.

• Sentimientos de culpa o insuficiencia persistentes.

• Problemas en relaciones por falta de comunicación o heridas no sanadas.

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Dr. Peter Burgos Vega Psy.D, MFT, LPP

Bilingual Family & Couple Therapy

Licensed Psychoterapist, Marriage & Family Therapy: Crisis de Comunicación, Infidelidad, Crisis de Divorcio, Divorcio Emocional.

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