Laidoje "Tapk Geresniu", Artur Lebedenko Swan, kalbina garsų psichologą, Darių Ražauską, su kuriuo analizuoja realias gyvenimo situacijas, ieško joms atsiradimo priežasčių bei pateikia žiurovams konkrečius patarimus ir atsakymus. Nuo globalių ir asmeninių įpročių bei problemų iki santykių krizių ir psichologinių konfliktų. MŪSŲ RĖMĖJAI: • Manovaistine.lt - vaistinė internetu, patogus vaistų pristatymas į namus. Vitaminai, maisto papildai, kosmetika, asmens higienos priemonės, medicininės prekės: http://www.manovaistine.lt • "Nauja Oda" - grožis, kuris pasiekiamas visiems: http://www.naujaoda.lt • "Romantika.lt" - leiskite mums palydėti jus į malonumų ir savęs pažinimo kelionę: http://www.romantika.lt • "Mitybos planas" - 220€ vertės pasiūlymas už 20€: https://www.motyvuotiatletai.lt • "Record in Vilnius" - studijos nuoma ir video montavimo paslaugos (jūsų medžiaga, blogai, kelionės, pokalbiai, reels, podkastai, tiesioginis eteris iš studijos): https://recordinvilnius.lt/ TURINYS BE REKLAMŲ, ANKSČIAU VIEŠO ETERIO: https://www.youtube.com/channel/UC18wxTZHiS7W6lIDTU6A0tQ/join • Žiūrėk kitą laidą: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLiIZnvfamHJSwooy4F-swS2aA7jmJa0a • Prenumeruoti kanalą: https://bit.ly/sekti SVEČIAS: Darius Ražauskas - santykių psichologas, lektorius.

Šiame epizode su Romualdu Zaleckiu aptariame: Detektyvus Lietuvoje – kokių tyrimų žmonės ieško dažniausiai? Melų atpažinimą – kūno kalba, balso intonacija ir kaip priversti žmogų sakyti tiesą. Profilingą – kaip skaityti žmones ir atpažinti narcizus ar sociopatus. Komunikaciją – taktikos, padedančios užmegzti ryšį ir išlikti ramiems stresinėse situacijose. Pasitikėjimą savimi – kaip jį sustiprinti tiek gyvenime, tiek internete. MŪSŲ RĖMĖJAI: • Manovaistine.lt - vaistinė internetu, patogus vaistų pristatymas į namus. Vitaminai, maisto papildai, kosmetika, asmens higienos priemonės, medicininės prekės: http://www.manovaistine.lt • „Viena sąskaita“ – Visos tavo sąskaitos vienoje vietoje. Užsisakyk dabar ir palengvink savo gyvenimą: http://www.vienasaskaita.lt • Mitybos planas - https://www.motyvuotiatletai.lt • Studijos nuoma ir video montavimo paslaugos (jūsų medžiaga, blogai, kelionės, pokalbiai, reels, podkastai, tiesioginis eteris iš studijos): https://recordinvilnius.lt/ TURINYS BE REKLAMŲ, ANKSČIAU VIEŠO ETERIO: https://www.youtube.com/channel/UC18wxTZHiS7W6lIDTU6A0tQ/join • Žiūrėk kitą laidą: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLiIZnvfamHJSwooy4F-swS2aA7jmJa0a • Prenumeruoti kanalą: https://bit.ly/sekti SVEČIAS: Romualdas Zaleckis - privatus detektyvas, profailingo ir kietų derybų specialistas. 00:00 Pradžia 00:47 Detektyvo kelias: nuo pradedančiojo iki profesionalo 02:36 Kūno kalbos supratimas: kaip skaityti signalus? 04:12 Detektyvų darbo realybė: ką reikia žinoti 05:38 Iššūkiai ir pagrindiniai reikalavimai detektyvams 06:51 Dažniausios bylos ir tyrimai 10:36 Ashwagandha reklama: natūralus papildas jūsų gerovei 11:42 Melo ir tiesos atpažinimas: ekspertų patarimai 20:36 Efektyvios komunikacijos metodai 24:04 Viena sąskaita: valdykite finansus paprastai 25:31 Kūno kalba ir melas: kaip atpažinti melagystes 28:29 Melo požymiai ir strategijos jam nustatyti 32:22 Profilingas ir emocijų teorija: giliau į psichologiją 45:05 Socialiniai tinklai ir melas: kaip nepasiklysti melagingoje informacijoje 48:58 Komunikacijos tikslų supratimas 49:26 Ego vaidmuo santykiuose: kaip jis veikia mus? 49:50 Technikos ego mažinimui ir santykių stiprinimui 51:59 Palankių įspūdžių kūrimas: sėkmės paslaptys 53:15 Tikrų ryšių kūrimas: kas iš tikrųjų svarbu? 56:49 Autentiškumo svarba santykiuose ir gyvenime 59:07 Neigiamų įsitikinimų keitimas: kaip tai padaryti? 01:06:06 Manipuliacinių taktikų atpažinimas: apsisaugokite 01:10:18 Kaip atsispirti spaudimui ir priimti teisingus sprendimus

Šiame epizode kalbamės su komiku Antanu Sadausku apie gyvenimiškas patirtis ir tai, kaip humoras įsiterpia į skirtingas mūsų kasdienybės sritis. Pirmoje pokalbio dalyje atskleidžiame, kokių nuotykių gali nutikti, kai asmeniniai santykiai – čia Antano ir Monikos Liu istorija – tampa visos Lietuvos apkalbų objektu, o prašymas tuoktis iš humoristo lūpų skamba ne mažiau juokingai nei jo „standupo“ tekstai. Diskutuojame ir apie tai, kuo ypatinga draugystė, kai partnerius skiria 10 metų, kaip konfliktus kartais išsprendžia humoro jausmas, bei ar tikrai standupo komikai turi privilegiją pajuokauti apie viską be jokių pasekmių. MŪSŲ RĖMĖJAI: • Manovaistine.lt - vaistinė internetu, patogus vaistų pristatymas į namus. Vitaminai, maisto papildai, kosmetika, asmens higienos priemonės, medicininės prekės: http://www.manovaistine.lt • „Viena sąskaita“ – Visos tavo sąskaitos vienoje vietoje. Užsisakyk dabar ir palengvink savo gyvenimą: http://www.vienasaskaita.lt • "Mitybos planas" - 220€ vertės pasiūlymas už 20€: https://www.motyvuotiatletai.lt • "Record in Vilnius" - studijos nuoma ir video montavimo paslaugos (jūsų medžiaga, blogai, kelionės, pokalbiai, reels, podkastai, tiesioginis eteris iš studijos): https://recordinvilnius.lt/ TURINYS BE REKLAMŲ, ANKSČIAU VIEŠO ETERIO: https://www.youtube.com/channel/UC18wxTZHiS7W6lIDTU6A0tQ/join • Žiūrėk kitą laidą: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLiIZnvfamHJSwooy4F-swS2aA7jmJa0a • Prenumeruoti kanalą: https://bit.ly/sekti SVEČIAS: Antanas Sadauskas - komikas, prodiuseris, verslininkas.

Šioje laidoje kalbiname lyčių lygybės ekspertę Margaritą Jankauskaitę. Diskutuosime apie feminizmą, visuomenės požiūrį į jį ir kodėl dalis žmonių vis dar laiko šį judėjimą „agresyviu“, nors iš tiesų feminizmo esmė – siekti lyčių lygybės. Taip pat aptarsime, kokią naudą lyčių lygybė gali atnešti ne tik moterims, bet ir vyrams, ir ar tikrai egzistuoja „karo laukas“ tarp šių dviejų lyčių. Šioje atviroje ir kritiškoje diskusijoje sužinosite, kaip feminizmas, #MeToo judėjimas, nauji ES įstatymai ir socialiniai tinklai veikia mūsų visuomenę. Aptarsime, kaip galime sukurti geresnę aplinką tiek moterims, tiek vyrams: nuo buities darbų pasiskirstymo iki vienodų atlyginimų, nuo tėvystės atostogų iki civilinės sąjungos klausimų. MŪSŲ RĖMĖJAI: • Sdetox - https://www.manovaistine.lt • Perspirex - efektyviai slopina prakaito kvapą, bet ir išlieka veiksminga 3–5 dienas, suteikdama laisvę nesijaudinti dėl prakaitavimo net pačiose aktyviausiose gyvenimo akimirkose. • Mitybos planas - https://www.motyvuotiatletai.lt • Studijos nuoma ir video montavimo paslaugos (jūsų medžiaga, blogai, kelionės, pokalbiai, reels, podkastai, tiesioginis eteris iš studijos): https://recordinvilnius.lt/ TURINYS BE REKLAMŲ, ANKSČIAU VIEŠO ETERIO: https://www.youtube.com/channel/UC18wxTZHiS7W6lIDTU6A0tQ/join • Žiūrėk kitą laidą: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLiIZnvfamHJSwooy4F-swS2aA7jmJa0a • Prenumeruoti kanalą: https://bit.ly/sekti SVEČIAS: Dr. Margarita Jankauskaitė - lygių galimybių plėtros centro ekspertė, Lietuvos visuomenės veikėja, akademikė, humanitarinių mokslų daktarė. 00:00 - Pradžia. 00:49 - Kas yra feminizmas?: Jo esmė ir reikšmė. 02:55 - Feminizmo istorinė perspektyva: Kaip viskas prasidėjo. 04:46 - Šiuolaikinis feminizmas ir socialinės problemos: Dabartiniai iššūkiai. 07:55 - Vyrų patiriami sunkumai: Lyčių lygybės kontekste. 09:22 - Patriarchatas ir socialinės hierarchijos: Kas tai yra ir kaip veikia. 13:23 - Lyčių lygybės įgyvendinimas praktikoje: Kaip tai atrodo realybėje. 15:58 - Sdetox reklama. 17:14 - Lygybės siekimas. 23:00 - Perspirex reklama. 24:46 - Socialiniai tinklai ir lyčių diskusijos: Kaip jie formuoja požiūrius. 27:26 - Istorinė moterų teisių kova: Pamokos iš praeities. 27:39 - Lyčių vaidmenys namų ruošoje: Kieno atsakomybė? 29:00 - Kultūrinių normų įtaka buities pareigoms: Tradicijos ir pokyčiai. 35:37 - Darbo ir šeimos suderinimo iššūkiai: Kaip rasti balansą. 37:00 - Sisteminės problemos lyčių lygybėje: Struktūriniai barjerai. 45:25 - #MeToo judėjimas Lietuvoje: Kaip jis keičia visuomenę. 50:33 - Lyčių darbo užmokesčio atotrūkis: Karjeros ir uždarbio skirtumai. 52:32 - Motinystė ir ekonominės pasekmės: Kaip tai paveikia moteris. 55:43 - Lyčių lygybė ir gimstamumo rodikliai: Sąsajos ir įžvalgos. 57:16 - Vyrų vaidmuo šeimos dinamikoje: Partnerystė ir atsakomybė. 58:48 - Teisiniai iššūkiai lyčių lygybėje: Ką dar reikia spręsti. 01:02:41 - Tėvystė ir visuomenės lūkesčiai: Naujas požiūris į tėčius. 01:07:09 - Įvairovė darbo vietose ir lyčių kvotos: Argumentai už ir prieš. 01:12:03 - Lyčių stereotipai darbe: Kultūriniai skirtumai ir sprendimai. 01:18:03 - Civilinės sąjungos ir teisinė apsauga: Pokyčiai ir ateitis. 01:21:20 - Pabaiga ir baigiamosios mintys: Apibendrinimas ir įžvalgos.

Ar iš tiesų vyksta šiuolaikinė vyriškumo krizė? Šioje laidoje aptarsime, kaip vyriškumo samprata keitėsi per paskutinius 50 metų ir kokį poveikį jai daro nauji socialiniai judėjimai – feminizmas, LGBTQ+ teisės, „woke“ kultūra, #MeToo. Kaip jaunam vyrui (o ir vyresniam) susigaudyti tarp kintančių visuomenės lūkesčių, toksiško vyriškumo stereotipų ir vidinių ambicijų? Ši diskusija – ne tik apie lyčių lygybę, bet ir apie psichologinius, socialinius, kultūrinius iššūkius, su kuriais susiduria šiuolaikiniai vyrai. Jei Tau įdomu, kaip woke kultūra, feminizmas, #MeToo ir LGBTQ+ teisės keičia vyriškumo standartus bei kokiomis strategijomis vyrai gali įveikti baimę būti atstumtiems, – šis podcast’as kaip tik Tau! MŪSŲ RĖMĖJAI: • "Grenade" - baltyminiai batonėliai, kuriuos rasite visuose prekybos centruose. • „SDetox“ – 6 dienų organizmo atstatymo programa, kuri ne tik padeda pašalinti skysčių perteklių, bet ir sumažina pilvo sunkumo jausmą, suteikia energijos bei atgaivina organizmą: http://www.manovaistine.lt • "Record in Vilnius" - studijos nuoma ir video montavimo paslaugos (jūsų medžiaga, blogai, kelionės, pokalbiai, reels, podkastai, tiesioginis eteris iš studijos): https://recordinvilnius.lt/ TURINYS BE REKLAMŲ, ANKSČIAU VIEŠO ETERIO: https://www.youtube.com/channel/UC18wxTZHiS7W6lIDTU6A0tQ/join • Žiūrėk kitą laidą: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLiIZnvfamHJSwooy4F-swS2aA7jmJa0a • Prenumeruoti kanalą: https://bit.ly/sekti SVEČIAS: Dr. Julius Neverauskas - medicinos mokslų daktaras, lektorius ir supervizorius, gydytojas neurologas ir gydytojas psichoterapeutas. 00:00 - Pradžia. 00:48 - Diskusija apie vyriškumą: Kas yra vyriškumas šiandien? 01:55 - Tradicinis ir modernus vyriškumas: Palyginimas ir skirtumai. 03:09 - Lyčių vaidmenys ir atsakomybės: Istorinė ir šiuolaikinė perspektyva. 08:40 - Vienišų tėvų poveikis: Kaip tai keičia vaikų gyvenimą. 14:50 - Superfoods Sdetox reklama: Sveikatos sprendimai kasdienai. 22:48 - Toksinis vyriškumas ir agresija: Kaip juos atpažinti ir įveikti. 26:29 - Granade batonėlių reklama: Skonis ir energija jūsų gyvenimui. 28:10 - Savarankiškumas ir atsparumas: Kaip stiprinti savivertę. 30:14 - Šiuolaikiniai santykių dinamikos pokyčiai: Kaip keičiasi porų ryšiai. 31:56 - Autonomiškas gyvenimas ir santykiai: Savanoriškas vienišumas. 33:13 - Socialinių tinklų įtaka santykiams: Virtualių ryšių poveikis. 35:08 - Iššūkiai internetinėse pažintyse: Kaip juos įveikti. 38:23 - Kaip stiprinti atsparumą ir savivertę: Praktiniai patarimai. 41:02 - Kartos ir socialiniai įgūdžiai: Tarpkartiniai skirtumai. 43:04 - Dirbtinis intelektas ir žmonių bendravimas: Technologijų įtaka. 46:33 - Asmeninis ir profesinis pasitenkinimas: Kaip jį pasiekti. 50:25 - Laimės kūrimas per teigiamas patirtis: Paprasti sprendimai. 53:48 - Darbo ir asmeninio gyvenimo balansas: Kaip jį išlaikyti. 59:04 - Susidūrimas su netikrumu ir praradimais: Kaip su tuo susitvarkyti. 01:00:45 - Vyrų nevaisingumas ir psichologinės problemos: Reikšmingi iššūkiai. 01:05:00 - Empatija ir emocijų raiška vyrams: Kodėl tai svarbu. 01:09:04 - Vyrų savižudybė ir depresija: Kaip apie tai kalbėti. 01:18:37 - Kūno įvaizdžio problemos tarp vyrų: Kaip jas spręsti. 01:21:53 - Nuolatinis savęs tobulinimas ir gyvenimo pamokos: Kelias į geresnį gyvenimą. 01:26:04 - Pabaigos mintys ir atsisveikinimas: Svarbiausi akcentai. #arturlebedenkoswan #tapkgeresniu #manhood

Šiame epizode Linas Kontrimas kalbasi apie socialinių tinklų, influencerių ir viešo kalbėjimo reiškinius. Aptariame, kaip atskirti tikrus nuomonės formuotojus nuo „papūgų“, analizuojame Lietuvos influencerių rinką ir jų atsakomybę. Diskutuojame neapykantos kultūros mastą, „woke“ pasaulio iššūkius, drovumą reikšti savo mintis bei „cancel“ kultūros poveikį laisvai diskusijai. Taip pat svarstome, kur nubrėžti ribą tarp kultūros pažinimo ir propagandos, kaip socialiniai tinklai galėtų tapti dialogo erdve bei kokią psichologinę žalą gali daryti tobulai „išlaižyti“ interneto profiliai. Galiausiai, ieškome būdų, kaip socialines platformas paversti konstruktyvaus bendravimo, o ne destruktyvių emocijų erdve. MŪSŲ RĖMĖJAI: • Grenade - baltyminiai batonėliai! • Sdetox - https://www.manovaistine.lt • Mitybos planas - https://www.motyvuotiatletai.lt • Studijos nuoma ir video montavimo paslaugos (jūsų medžiaga, blogai, kelionės, pokalbiai, reels, podkastai, tiesioginis eteris iš studijos): https://recordinvilnius.lt/ TURINYS BE REKLAMŲ, ANKSČIAU VIEŠO ETERIO: https://www.youtube.com/channel/UC18wxTZHiS7W6lIDTU6A0tQ/join • Žiūrėk kitą laidą: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLiIZnvfamHJSwooy4F-swS2aA7jmJa0a • Prenumeruoti kanalą: https://bit.ly/sekti SVEČIAS: Linas Kontrimas – lietuvių istorikas, viešųjų ryšių ir komunikacijos specialistas. #ArturLebedenkoSwan #TapkGeresniu #socialmedia

Laidoje "Tapk Geresniu" kalbamės su mokslų daktare, mitybos ir žarnyno eksperte, Indre Aleknavičiene. Aptarėme visas žarnyno problemas ir jų sprendimas. Kuo skiriasi mikrobiomas nuo mikrobiotos ir kodėl tai yra taip svarbu kiekvienam iš mūsų. MŪSŲ RĖMĖJAI: • "Grenade" - baltyminiai batonėliai, kuriuos rasite visuose prekybos centruose. • „Bio-Kult“ – maisto papildas, kuris padės rūpintis jūsų žarnyno sveikata kiekvieną dieną: http://www.manovaistine.lt • "Record in Vilnius" - studijos nuoma ir video montavimo paslaugos (jūsų medžiaga, blogai, kelionės, pokalbiai, reels, podkastai, tiesioginis eteris iš studijos): https://recordinvilnius.lt/ TURINYS BE REKLAMŲ, ANKSČIAU VIEŠO ETERIO: https://www.youtube.com/channel/UC18wxTZHiS7W6lIDTU6A0tQ/join • Žiūrėk kitą laidą: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLiIZnvfamHJSwooy4F-swS2aA7jmJa0a • Prenumeruoti kanalą: https://bit.ly/sekti SVEČIAS: Indrė Aleknavičienė - mokslų daktarė, mitybos ir žarnyno specialistė #arturlebedenkoswan #tapkgeresniu #microbiome 00:00 Įžanga ir asmeninės įžvalgos 00:47 Kodėl žarnyno sveikata yra svarbiausia? 02:10 Kas yra žarnyno mikrobiota ir mikrobiomas? 04:23 Gera vs. bloga bakterija – kaip jas atskirti? 07:40 Modernus gyvenimo būdas: kaip jis griauna žarnyno sveikatą? 10:13 BIO-KULT papildas – sveikesnio gyvenimo paslaptis 11:38 Grįžtame prie žarnyno sveikatos temos 16:08 Blogo žarnyno sveikatos simptomai, kurių negalite ignoruoti 22:12 Kaip mityba daro įtaką jūsų žarnynui? 25:53 Grenade proteino batonėliai 26:22 Gliuteno netoleravimas: tiesa apie eliminacines dietas 27:46 Augalinė mityba: kaip stiprinti žarnyną natūraliai 28:40 Maisto kokybė ir jos poveikis virškinimui 30:39 Serotoninas ir žarnyno sveikata: nuotaikos ryšys 31:39 Hormonai ir mikrobiota – kaip jie susiję? 34:20 Mikrobiota ir nutukimas: ar jūsų bakterijos kalčiausios? 36:04 Mikrobiotos paveldimumas ir vaikų sveikata 39:18 Nėštumo metu: ką valgyti, kad užtikrintumėte sveiką mikrobiotą? 48:12 Antibiotikai ir kaip atkurti mikrobiotą po gydymo 50:01 Mikrobiotos mainai tarp partnerių – ką reikia žinoti? 52:28 Maisto netoleravimas ir mikrobiota: paslėpti ryšiai 53:11 Seksualinis aktyvumas ir mikrobiotos stabilumas 56:40 Antibiotikų poveikis mikrobiotai – ką daryti po gydymo? 01:03:10 Mityba mikrobiotai atkurti – svarbiausi patarimai 01:06:39 Augintiniai ir jų įtaka žmogaus mikrobiotai 01:13:41 Žvilgsnis į ateitį: mikrobiota ir žmonijos sveikata 01:18:33 Pabaigos mintys ir rekomendacijos

Ar kada susimąstėte, kodėl seksualinis gyvenimas porose keičiasi ir kaip tai veikia santykius? Mūsų naujausioje "Tapk Geresniu" laidoje svečiuojasi seksologas Viktoras Šapurovas, turintis daugiau nei 30 metų patirtį konsultuojant poras. Diskutuojame apie svarbiausias temas, kurios lieka tabu net intymiausiuose pokalbiuose: Kiek porų gyvena be sekso ir koks yra to poveikis psichinei sveikatai? Kaip tinkamai kalbėtis apie savo seksualinius poreikius? Kaip įveikti darboholizmo ir streso įtaką seksualiniam gyvenimui? Kas jaudina vyrus ir moteris, bei kaip apie tai atvirai diskutuoti? Porno ir jo įtaka jaunosios kartos seksualiniam suvokimui. Taip pat gilinamės į tokius klausimus kaip aseksualumas, skirtingi seksualiniai poreikiai, fetišai ir slapti troškimai. Viktoras dalijasi praktiškais patarimais, kaip šias temas paversti natūralia santykių dalimi. Šis pokalbis atskleis ne tik žmogiškosios prigimties subtilybes, bet ir padės jums tapti geresniu partneriu bei suprasti savo poreikius. Jei norite pagilinti santykius su savo antrąja puse ir sukurti patrauklią, entuziastingą intymumo atmosferą, ši laida kaip tik jums! MŪSŲ RĖMĖJAI: - Foman Up Shots – tai inovatyvus maisto papildas, skirtas vyrams, kurie siekia palaikyti seksualinį aktyvumą, energiją ir protinį darbingumą. • Studijos nuoma ir video montavimo paslaugos (jūsų medžiaga, blogai, kelionės, pokalbiai, reels, podkastai, tiesioginis eteris iš studijos): https://recordinvilnius.lt/ TURINYS BE REKLAMŲ, ANKSČIAU VIEŠO ETERIO: https://www.youtube.com/channel/UC18wxTZHiS7W6lIDTU6A0tQ/join • Žiūrėk kitą laidą: https://youtu.be/cRU4vO9Djag • Prenumeruoti kanalą: https://bit.ly/sekti SVEČIAS: Dr. Viktoras Šapurovas - Psichoterapeutas, seksologas #ArturLebedenkoSwan #TapkGeresniu #Seksas0:00 Pradžia 0:48 Kaip pasikeitė seksualinis gyvenimas per pastaruosius 30 metų? Pagrindinės problemos ir jų pokyčiai 2:05 Pripratimas ir buities įtaka intymumui 3:28 Kas paskatina žmones kreiptis į seksologą? 4:57 Kokie ženklai rodo, kad verta susimąstyti ir apsilankyti pas seksologą? 6:20 Kiek porų gyvena be sekso? 7:06 Sekso trūkumo poveikis psichinei sveikatai 9:09 „Foman Up“ 10:27 Aseksualumas, emocijos ir orgazmas 12:05 Ejakuliacija, prostatos ligos ir glamonės 13:16 Balansas tarp vyrų ir moterų poreikių, sekso dažnumas 18:10 Kaip kalbėtis apie normalų seksualinių poreikių patenkinimą? 22:49 „Lietuvos draudimas“ 24:16 Kiek turėtų trukti glamonės? 24:48 Kas turėtų inicijuoti seksą? 27:38 Kokias temas reikia aptarti poroje? Kontracepcija, prezervatyvai ir pasitenkinimas 34:15 Darboholizmo įtaka seksui: kaip tai spręsti? 38:32 Pornografijos įtaka seksualiniam gyvenimui 41:28 Kaip tėvams kalbėti su paaugliais apie lytinius santykius? 42:50 Sekso būdai: oralinis ir analinis seksas 46:15 Kokie būna moterų orgazmai ir kaip juos pasiekti? 50:16 Ar visos moterys supranta, kas yra orgazmas? 53:05 Kaip tinkamai pasakyti moteriai, kad reikia daugiau savęs priežiūros? 56:20 Lytinių organų higiena 58:13 Ar svarbu dienos laikas seksui? 59:29 Didžiausios problemos, susijusios su seksu: kada jau laikas kreiptis į seksologą? 1:01:38 Atsisveikinimas