Sabemos que el sueño es bueno y fundamental para nuestra salud, • Es fundamental para nuestro equilibrio emocional • Nuestro estado de animo • Para nuestro metabolismo • Nuestro sistema inmunitario se fortalece y necesita descanso • Para la memoria tanto a corto y largo plazo. • El sueño permite que se limpien todas las toxinas que producimos durante el día. • Buena salud cardiovascular y cerebrovascular • Mayor riesgo de lesiones en el cuerpo • Mayor inflamación Al no dormir aumentamos el riesgo de generar enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer y demencia. Al DORMIR MAL nos sentimos: • Irritables • Compulsivos • Mas tendencia a consumir excitantes y tóxicos • Prestamos menos atención • Menos productividad en nuestras labores diarias Existen de 85 a 90 trastornos del sueño, siendo el más común el INSOMNIO, Ronquidos, apnea del sueño, sonambulismo, etc. ¿porque entonces no dormimos lo suficiente? • Por falta de ejercicio • El estrés crónico • Por falta de exponernos a la luz natural • Exposición continua a la luz azul que general las pantallas • El aislamiento • La mala alimentación y los horarios en que comemos En este video te compartimos Los MEJORES TIPS para DORMIR BIEN y acabar con el INSOMNIO: • Estar en movimiento durante el día. • No utilizar pantallas mínimo 2 a 3 horas antes de dormir • Relajación antes de dormir • Reducir el consumo de carbohidratos • Cenar máximo 7:00 pm • Dormir mínimo 8 horas al día los adultos • Los jóvenes se recomiendan que duerman 9 horas Plantas medicinales para conciliar el sueño: • Azafrán • Cimicifuga Racemosa • Tilo • Valeriana Mantener un equilibrio de: • Magnesio • Melatonina Crear programas de concientización de la importancia del descanso. ¿Qué lograremos? Menor probabilidad de generar enfermedades, mayor atención, mayor productividad, mejor calidad de vida. Lo recomendable es que si tu duermes y te sigues levantando cansado es importante hacerte un examen para poder diagnosticar lo que está sucediendo. Pero el descanso es indispensable para nuestra salud y para alcanzar longevidad. Síguenos en mis redes sociales: YouTube @remediosnaturalesconrachelle Facebook https://www.facebook.com/Remediosnaturalesconrachelle Instagram https://www.instagram.com/remediosnaturalesconrachelle/ TikTok tiktok.com/foryou?lang=en Página web https://remediosnaturalesconrachelle.com/