En este video te compartimos 6 hábitos que podemos cambiar para estabilizar nuestra PRESIÓN ARTERIAL: 1. Disminuir el nivel de estrés, para reducir el cortisol y la norepinefrina. 2. Dormir 8 horas al día 3. Incluir una alimentación con bajo índice glicémico; para prevenir la resistencia a la insulina. 4. Incluir vitaminas D, K y minerales como el Potasio y Calcio. 5. Incluir una rutina de ejercicio 6. Informarnos cómo funciona nuestro cuerpo para ir viendo lo que de verdad nos hace bien a cada uno. Al poner en práctica estos hábitos lograremos estabilizar en un buen porcentaje nuestra presión arterial y mejorar nuestra salud cardíaca y así alcanzar longevidad. Te invitamos a compartir esta información.

Se estima que en el mundo hay 1280 millones de adultos de 30 a 79 años con hipertensión y que la mayoría de ellos (cerca de dos tercios) vive en países de ingresos bajos y medianos. Según los cálculos, el 46% de los adultos hipertensos desconocen que padecen esta afección. La mayoría de personas hipertensas no tienen síntomas, aunque la tensión arterial muy alta puede causar dolor de cabeza, visión borrosa, dolor en el pecho y otros síntomas. Las personas que tienen la tensión arterial muy alta (de 180/120 o más) pueden presentar estos síntomas: • Dolor intenso de cabeza • Dolor en el pecho • Mareos • Dificultad para respirar • Náuseas • Vómitos • Visión borrosa o cambios en la visión • Ansiedad • Confusión • Pitidos en los oídos • Hemorragia nasal • Cambios en el ritmo cardiaco La mejor manera de saber si se tiene la tensión alta es medirla. Si no se trata, la hipertensión puede causar enfermedades como • Insuficiencia renal, • Enfermedades del corazón y • Derrames cerebrales. Si tiene usted alguno de estos síntomas y la tensión arterial muy alta, acuda de inmediato a un profesional de la salud. Tratamiento Hay cambios de hábitos que ayudan a reducir la tensión arterial alta, entre ellos: • Tomar una dieta saludable, eliminando los alimentos ultraprocesados. • Perder peso • Practicar actividad física • Dejar de fumar. Estos son algunos consejos para reducir el riesgo de hipertensión: • Reducir y gestionar el estrés • Medir periódicamente la tensión arterial • Tratar la tensión arterial elevada • Tratar otros trastornos que se puedan presentar. En este video te compartimos 5 alimentos que nos ayudan a bajar la presión arterial alta: Albahaca Aceitunas Ajo machacado Té verde Remolacha Puedes seguirnos en mis redes sociales: YouTube @remediosnaturalesconrachelle Facebook https://www.facebook.com/Remediosnaturalesconrachelle Instagram https://www.instagram.com/remediosnaturalesconrachelle/ TikTok tiktok.com/foryou?lang=en Página web https://remediosnaturalesconrachelle.com/

Sabemos que el sueño es bueno y fundamental para nuestra salud, • Es fundamental para nuestro equilibrio emocional • Nuestro estado de animo • Para nuestro metabolismo • Nuestro sistema inmunitario se fortalece y necesita descanso • Para la memoria tanto a corto y largo plazo. • El sueño permite que se limpien todas las toxinas que producimos durante el día. • Buena salud cardiovascular y cerebrovascular • Mayor riesgo de lesiones en el cuerpo • Mayor inflamación Al no dormir aumentamos el riesgo de generar enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer y demencia. Al DORMIR MAL nos sentimos: • Irritables • Compulsivos • Mas tendencia a consumir excitantes y tóxicos • Prestamos menos atención • Menos productividad en nuestras labores diarias Existen de 85 a 90 trastornos del sueño, siendo el más común el INSOMNIO, Ronquidos, apnea del sueño, sonambulismo, etc. ¿porque entonces no dormimos lo suficiente? • Por falta de ejercicio • El estrés crónico • Por falta de exponernos a la luz natural • Exposición continua a la luz azul que general las pantallas • El aislamiento • La mala alimentación y los horarios en que comemos En este video te compartimos Los MEJORES TIPS para DORMIR BIEN y acabar con el INSOMNIO: • Estar en movimiento durante el día. • No utilizar pantallas mínimo 2 a 3 horas antes de dormir • Relajación antes de dormir • Reducir el consumo de carbohidratos • Cenar máximo 7:00 pm • Dormir mínimo 8 horas al día los adultos • Los jóvenes se recomiendan que duerman 9 horas Plantas medicinales para conciliar el sueño: • Azafrán • Cimicifuga Racemosa • Tilo • Valeriana Mantener un equilibrio de: • Magnesio • Melatonina Crear programas de concientización de la importancia del descanso. ¿Qué lograremos? Menor probabilidad de generar enfermedades, mayor atención, mayor productividad, mejor calidad de vida. Lo recomendable es que si tu duermes y te sigues levantando cansado es importante hacerte un examen para poder diagnosticar lo que está sucediendo. Pero el descanso es indispensable para nuestra salud y para alcanzar longevidad. Síguenos en mis redes sociales: YouTube @remediosnaturalesconrachelle Facebook https://www.facebook.com/Remediosnaturalesconrachelle Instagram https://www.instagram.com/remediosnaturalesconrachelle/ TikTok tiktok.com/foryou?lang=en Página web https://remediosnaturalesconrachelle.com/