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Vlan!

Vlan!

著者： Gregory Pouy
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概要

Un podcast pour comprendre ce qui est en train de se transformer avant que cela ne devienne évident et pour vous redonner envie du futur sans optimisme naif ni cynisme mais avec lucidité.
Tendance humaniste.

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エピソード
  • [Moment] Comment calmer son stress par la pratique du corps ? Avec Ludovic Leroux

    [Moment] Comment calmer son stress par la pratique du corps ? Avec Ludovic Leroux
    2026/02/12

    Ludovic Leroux, coach et expert en régulation du système nerveux.
    Dans cet épisode, nous parlons de la différence cruciale entre savoir et intégrer. J’ai questionné Ludovic sur les chemins concrets d’incarnation du développement personnel, en partant de sa vision de sportif : pourquoi est-ce que tant de gens connaissent les outils… sans jamais les utiliser ?
    Il explique avec clarté et bienveillance les 4 voies d’accès au système nerveux, en montrant que le retour au calme et à la présence n’est pas un luxe spirituel, mais une hygiène quotidienne, aussi concrète que de se brosser les dents.
    Un moment fort, dense et utile — à écouter, et surtout à pratiquer.

    Citations marquantes
    1. « La vraie question, ce n’est pas “est-ce que tu sais ?”, mais “est-ce que tu le fais ?” »
    2. « Utiliser la respiration seulement quand ça ne va pas, c’est comme s’entraîner la veille d’une compétition. »
    3. « Notre système nerveux ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire. »
    4. « Trois soupirs intentionnels suffisent parfois à retrouver un état de calme. »
    5. « La douche froide, c’est une agression choisie pour reprendre le contrôle. »

    Idées centrales discutées (Big Ideas)🧠 1. Savoir ne suffit pas, il faut intégrer

    Beaucoup de gens connaissent les outils du développement personnel mais ne les pratiquent pas. Ludovic insiste sur la nécessité d’un entraînement, comme en sport.
    Pourquoi c’est important : Sans pratique, il n’y a pas de transformation réelle.
    ⏱️ ~00:36

    🌬️ 2. Le souffle, un outil sous-estimé

    La cohérence cardiaque ne doit pas être utilisée seulement en cas de stress mais intégrée au quotidien comme une hygiène de vie.
    Pourquoi c’est important : La respiration influence directement le système nerveux.
    ⏱️ ~02:13

    🧘 3. Le corps a besoin de mouvements pour se sentir en sécurité

    Tensions, immobilité et stress biomécanique envoient de faux signaux d’alerte au cerveau. Bouger, c’est se réguler.
    Pourquoi c’est important : Le corps tendu alimente un stress inconscient.
    ⏱️ ~04:56

    🌳 4. Se reconnecter par le lien et la nature

    Méditation, lien avec les autres, connexion sensorielle à la nature permettent d’activer le nerf vague et revenir au calme.
    Pourquoi c’est important : Le système nerveux a besoin de sentir sécurité et lien pour sortir de la survie.
    ⏱️ ~07:33

    ❄️ 5. La douche froide comme rituel de régulation

    Une agression volontaire qui permet de s’observer et d’apprivoiser sa réponse au stress.
    Pourquoi c’est important : Apprendre à rester présent dans l’inconfort est une vraie compétence.
    ⏱️ ~08:58

    Questions posées dans l’interview
    1. C’est quoi, l’entraînement, pour passer de la théorie à l’incarnation ?
    2. Pourquoi ne pratique-t-on pas ce qu’on sait déjà ?
    3. Qu’est-ce que la cohérence cardiaque et comment bien l’utiliser ?
    4. Pourquoi faut-il respirer même quand ça va bien ?
    5. Que veut dire réguler son système nerveux ?
    6. Quels petits rituels corporels pour se détendre au quotidien ?
    7. Est-ce que le baillement et le soupir ont un effet sur notre stress ?
    8. Pourquoi la méditation ou la nature nous calment-elles ?
    9. Quel est le sens profond de la douche froide ?
    10. Comment transformer un stress en opportunité d’observation ?
    Références citées dans l’épisodeMéthodes & Concepts
    • Cohérence cardiaque : outil de respiration pour réguler le système nerveux
    • Nerf vague / système nerveux autonome : base physiologique des réponses au stress
    • Méthode Wim Hof : mentionnée à propos des douches froides
    Disciplines / Pratiques
    • Yoga, pilates, stretching : exemples de régulation par le corps

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    12 分
  • 📣 Vlan! présente Transmission en cours - Episode 2 - Préservation de l’environnement : les générations regardent-elles dans la même direction ?, un podcast MACIF

    📣 Vlan! présente Transmission en cours - Episode 2 - Préservation de l’environnement : les générations regardent-elles dans la même direction ?, un podcast MACIF
    2026/01/29

    Retrouvez l’ensemble des épisodes du podcast La vie sans filtre - Les Podcasts Macif de Les Podcasts Macif ici

    Transmission en cours - Episode 2 - Préservation de l’environnement : les générations regardent-elles dans la même direction ?

    Transmission en cours, c’est le podcast Macif qui lie les générations. Trois générations se rencontrent pour explorer, découvrir, et valoriser ensemble les liens qui existent (ou se créent !) entre elles sur des sujets qui nous concernent tous.

    Dans ce second épisode, Syrine (25 ans), Jérôme (42 ans), et Jean-Marc (76 ans) nous partagent leur rapport à la nature et à la préservation de l’environnement. Comment s’est-il construit ? Nos petits gestes du quotidien divergent-ils réellement en fonction de notre âge ? Quels bons réflexes se partage-t-on entre générations ?

    Un podcast produit par Audion et présenté par Clémentine Monperrus.

    Ce podcast a éveillé votre curiosité ? Vous trouverez dans le livre Généractions! (ed. Le Bord de l’eau) d’autres témoignages, des regards croisés qui racontent finalement des histoires de partage et de complicité entre générations. Au fil des pages, le supposé mythe d’une “guerre des générations” se délite au profit d’un récit plus joyeux et inclusif : le lien intergénérationnel est une richesse pour inspirer et construire un avenir plus solidaire et durable. Pour vous procurer un exemplaire de l’ouvrage, contactez-nous : transmissionencours@macif.fr

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    19 分
  • #381 Penser contre soi-même pour réinventer demain avec Abdennour Bidar (partie 2)

    #381 Penser contre soi-même pour réinventer demain avec Abdennour Bidar (partie 2)
    2026/02/10
    Abdennour Bidar est philosophe. Membre du Conseil des sages de la laïcité, penseur du lien, auteur de Les Tisserands ou encore Révolution spirituelle, il est l’une des voix les plus essentielles et pourtant trop peu entendues pour repenser notre époque à partir du cœur, de l’esprit, et du collectif.J’ai rencontré Abdennour à un moment où, comme beaucoup d’entre nous, je ressentais une forme de vide. Pas un vide intellectuel. Pas un vide d’action. Mais un vide d’âme comme on peut le ressentir de temps à autres. Un manque de sacré. Une sensation que dans notre monde saturé, hyper-connecté, sur-analysé… quelque chose d’essentiel nous échappe. Le sens. Le lien. L’invisible. La spiritualité. Ce mot qu’on n’ose plus prononcer sans passer pour un illuminé.Dans cet épisode, nous parlons de ça.De la manière dont notre société occidentale, en se libérant des dogmes religieux (ce qui était sans doute nécessaire), a aussi tué une part de l’intériorité. De ce qu’on appelle à tort “le progrès”, qui a laissé beaucoup d’individus seuls, épuisés, incapables de se relier à eux-mêmes, aux autres, au monde. J’ai questionné Abdennour sur cette crise spirituelle silencieuse mais omniprésente.Nous avons parlé de ce qu’est vraiment le sacré, au-delà de toute religion. De la possibilité d’une spiritualité non dogmatique, fondée sur l’éveil, la responsabilité, la justice intérieure. Nous avons parlé de l’islam, bien sûr, de la manière dont il est vécu en France, entre repli, rigidité, et aussi aspiration profonde à la liberté spirituelle. De l’intégration républicaine, des fractures identitaires, du ressentiment qui grandit, du piège de la victimisation… mais aussi de ce que chacun peut faire pour réhabiliter un “nous” trop souvent oublié.Abdennour est un homme brillant, mais surtout profondément habité. Il incarne une pensée vivante, une philosophie du lien, de la présence et du dépassement de soi. Dans cet épisode, vous n’entendrez pas de réponses toutes faites. Mais vous trouverez peut-être un début de boussole intérieure, ou à tout le moins, la conviction qu’un autre rapport au monde est possible. Plus enraciné. Plus serein. Plus spirituel.Et que ce ne sont pas des mots à fuir. Ce sont peut-être les seuls qui nous sauveront.Citations marquantes« On est en train de mourir d’une perte de liens. »« La modernité nous a donné la liberté, mais elle nous a laissé seuls. »« Le sacré, ce n’est pas Dieu, c’est ce que tu décides de ne jamais profaner. »« L’individualisme extrême a desséché notre vie intérieure. »« On vit dans une société qui ne sait plus dire “nous”. »Idées centrales discutées1. La société moderne est spirituellement videExplication : Le recul des religions n’a pas été remplacé par une autre forme de sacré.Pourquoi c’est important : Cela engendre solitude, mal-être, et perte de sens.Timestamp : ~10:302. Le sacré n’a pas besoin de religionExplication : On peut honorer la vie, la nature, les liens humains sans Dieu.Pourquoi c’est important : Permet de reconstruire du sens dans un monde sécularisé.Timestamp : ~18:003. L’individualisme a fragilisé le “vivre ensemble”Explication : En se centrant sur l’ego, on a négligé la communauté.Pourquoi c’est important : On ne peut pas se reconstruire seuls.Timestamp : ~25:454. L’hypermodernité a désenchanté le mondeExplication : En réduisant tout à la rationalité, on a perdu le mystère.Pourquoi c’est important : L’humain a besoin d’émerveillement pour vivre.Timestamp : ~33:205. Le rôle de la philosophie est de retisser du lienExplication : Elle peut réconcilier l’intérieur, les autres et le monde.Pourquoi c’est important : C’est une voie vers la guérison collective.Timestamp : ~41:00Questions posées dans l’interviewPourquoi parle-t-on si peu de spiritualité aujourd’hui ?Que nous a coûté le recul des religions ?Peut-on vivre sans sacré ?Comment redonner du sens dans une société individualiste ?Quelle est la différence entre religion et spiritualité ?Qu’est-ce que le sacré pour vous ?Pourquoi avons-nous du mal à nous dire “nous” ?L’hypermodernité nous a-t-elle déshumanisés ?Comment retisser les liens dans une société fracturée ?Quel rôle la philosophie peut-elle jouer dans cette reconstruction ?Références citées dans l’épisodeLivresLes Tisserands – Abdennour Bidar (~09:00)Révolution spirituelle – Abdennour Bidar (~12:00)Timestamps clés00:00 – IntroductionPrésentation d’Abdennour et du sujet central : le manque de spiritualité dans nos sociétés.10:30 – La crise spirituelle de la modernitéPourquoi l’individu moderne est en souffrance malgré ses libertés.18:00 – Redéfinir le sacréLe sacré comme expérience humaine profonde, hors des cadres religieux.25:45 – Les dangers de l’individualismeQuand l’ego ...
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    36 分
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