Christophe de Jaeger, médecin physiologiste, est l’un des rares spécialistes français à s’intéresser à la sénescence sous toutes ses formes. Il est aussi auteur de plusieurs ouvrages sur la longévité.
Ceci est un moment dans une interview dont je vous mets le lien plus bas.

Dans cet épisode, je vous partage un extrait marquant d’un entretien avec lui, un moment de lucidité brutale qui m’a personnellement beaucoup fait réfléchir. On y parle de l’âge réel, pas celui inscrit sur votre carte d’identité, mais celui de vos artères, de votre cerveau, de votre peau, de votre ressenti.

J’ai questionné Christophe sur les différences fondamentales entre l’âge chronologique, physiologique, ressenti et cérébral. Et croyez-moi, on prend une vraie claque. Il explique pourquoi certains ont 70 ans mais semblent en avoir 50, quand d’autres sont déjà "vieux" à 45.

Il démonte aussi les illusions liées à la chirurgie esthétique, cette tentation rapide et dangereuse de tricher avec le temps, tout en nous offrant une piste concrète : retrouver un corps plus jeune est possible, mais demande de la méthode, du suivi, et surtout… d’arrêter de croire aux miracles.

1. "On a l’âge de ses artères, et c’est juste."
2. "À 50 ans, votre cerveau croit encore que vous en avez 20."
3. "La chirurgie esthétique, c’est repeindre une vieille voiture déglinguée."
4. "L’âge physiologique peut s’améliorer, contrairement à l’âge chronologique."
5. "À 70 ans, vous pouvez être plus jeune qu’à 50, si vous faites les bons choix."

1. Quels sont les différents types d’âges que vous distinguez dans votre livre ?
2. L’apparence peut-elle réellement tromper notre perception de la longévité ?
3. Pourquoi l’âge chronologique est-il une mesure inadaptée de notre état de santé ?
4. Comment mesure-t-on l’âge physiologique d’un individu ?
5. Quel rôle jouent nos artères dans l’évaluation de notre vieillissement ?
6. Est-il possible de rajeunir physiologiquement ? Si oui, comment ?
7. Quelle est la part de génétique vs. environnement dans le vieillissement ?
8. En quoi l’âge ressenti peut-il nous induire en erreur ?
9. Que pensez-vous de la chirurgie esthétique comme solution au vieillissement ?
10. Peut-on réellement vivre vieux et heureux sans se mentir sur son état réel ?

• 00:00 – Introduction par Greg : pourquoi cet extrait m’a marqué
• 00:48 – L’âge physiologique, une réalité mesurable
• 02:00 – Golf et vieillissement : le corps parle avant la date de naissance
• 03:40 – L’état de vos artères = votre vrai âge
• 04:10 – L’âge physiologique peut rajeunir… avec effort
• 06:00 – Le cerveau nous ment : il croit encore avoir 20 ans
• 07:53 – L’intérieur prime sur l’extérieur : la peau reflète la santé
• 08:33 – Chirurgie esthétique : fausse jeunesse, vraie illusion
• 09:24 – Les réserves vitales diminuent, mais on peut rester heureux

Suggestion d'épisode à écouter : #294 Les secrets de la longévité en bonne santé avec Docteur Christophe de Jaeger (https://audmns.com/yiQROWd)

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Dans cet épisode solo, j’aborde un sujet qui me touche personnellement : le phénomène de l’imposteur. Il est tiré d’une de mes newsletters (abonnez-vous ici) les plus intimes et les plus partagées, dans laquelle je me suis livré sans filtre sur ce sentiment tenace de ne jamais se sentir à la hauteur, même quand tout semble prouver le contraire.

Je ne compte plus les fois où j’ai douté de ma légitimité, où j’ai eu l’impression d’avoir trompé mon entourage, où j’ai attribué mes réussites à la chance plutôt qu’à mes compétences. Peut-être que vous aussi, vous connaissez cette petite voix qui minimise tout.

Dans cet épisode, je déconstruis le fameux “syndrome de l’imposteur” — ou plutôt, je vous explique pourquoi il ne s’agit ni d’un syndrome, ni d’un bug psychologique. Je vous partage mes recherches, mes réflexions personnelles, mais aussi les mécanismes systémiques, sociaux et culturels qui alimentent ce doute.

J’explique pourquoi les personnes les plus compétentes sont souvent celles qui doutent le plus, comment nos schémas familiaux et notre éducation jouent un rôle, et pourquoi, selon moi, se libérer de ce sentiment relève d’un acte politique.

Ce n’est pas un épisode de développement personnel “positif toxique”. Ce n’est pas une incitation à “prendre confiance” à la légère. C’est une invitation à comprendre profondément ce qui se joue derrière ce phénomène, pour enfin retrouver sa légitimité et cesser de s’excuser d’exister.

1. « Ce ne sont pas les imposteurs qui se sentent imposteurs. Ce sont les vrais experts. »
2. « Le doute est rentable. Pour l'entreprise. Pas pour vous. »
3. « Vous n’êtes pas un imposteur déguisé en expert. Vous êtes un expert déguisé en imposteur. »
4. « Le phénomène de l’imposteur n’est pas un bug individuel – c’est une caractéristique systémique. »
5. « Vous êtes compétent. Vous avez appris à douter de vos compétences. »

1. Et si ce doute n’était pas un bug personnel, mais une fonctionnalité du système ?
2. Pourquoi les personnes les plus compétentes doutent-elles le plus ?
3. D’où vient réellement ce sentiment d’imposture ?
4. Pourquoi appelle-t-on cela à tort un “syndrome” ?
5. En quoi les femmes sont-elles particulièrement concernées ?
6. Quelles croyances nourrissent le sentiment d’imposture ?
7. Quels sont les impacts du mindset fixe sur notre perception de nous-mêmes ?
8. Comment notre histoire familiale influence-t-elle ce sentiment ?
9. Quelles structures sociales renforcent ce phénomène ?
10. Comment transformer le doute en moteur plutôt qu’en frein ?

• 00:00 – Introduction : Confession personnelle sur le sentiment d’imposture
• 02:30 – Démystification : Le syndrome de l’imposteur n’existe pas
• 06:45 – Trois piliers du doute selon la psychologie
• 12:50 – Mécanismes internes : mindset fixe vs mindset de croissance
• 17:30 – Origines familiales du phénomène
• 21:40 – Enjeux sociaux et stéréotypes
• 27:00 – Culture d’entreprise et exploitation du doute
• 31:15 – Doute : fardeau ou qualité ?
• 35:00 – Stratégies concrètes pour se libérer
• 42:10 – Le doute comme acte politique
• 47:00 – Conclusion : “Vous n’avez jamais été un imposteur”

Suggestion d'autres épisodes à écouter :

• [SOLO] Gâcher du temps est un acte de résistance (https://audmns.com/YGGCTKa)
• [SOLO] L'amitié homme-femme : le tabou qui révèle nos hypocrisies sociales (https://audmns.com/lmcvaZu)
• [SOLO] Qu’est-ce qu’une bonne vie et autres questions métaphysiques de rentrée (https://audmns.com/DHiQJnu)

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Alexandre Dana est entrepreneur et fondateur de LiveMentor, mais surtout, c’est un ami proche, avec qui j’ai eu la joie d’avoir de nombreuses discussions profondes.
Il anime le podcast Métamorophose parfois et il est aussi l’auteur du livre La chaise tue, un ouvrage choc, nécessaire, qui explore une réalité bien trop ignorée : notre sédentarité nous détruit à petit feu.

Dans cet épisode, j’ai eu envie de reprendre le micro avec Alexandre, justement parce que ce sujet me tient profondément à cœur.
Comme vous le savez, je suis passionné par notre capacité à mieux comprendre le monde pour y vivre plus sereinement, et ici, on va se concentrer au niveau individuel sur un sujet que j'ai déjà traité mais qui me semble crucial parce que souvent relégué au second plan : le mouvement.

Nous avons tous conscience qu’il faut faire du sport, qu’il est important de bouger... mais savons-nous que l'on peut être un sportif sédentaire ?
Alexandre nous explique pourquoi notre environnement moderne – nos bureaux, nos villes, notre rapport au travail, aux écrans, à nos loisirs – nous condamne à rester assis, et pourquoi cela met en danger notre corps, notre santé mentale, nos émotions... et même notre créativité.

J’ai questionné Alexandre sur son chemin personnel, sur ce qui l’a amené à écrire ce livre, et sur les solutions concrètes qu’il propose, à la fois individuelles et collectives. On a parlé du rôle des entreprises, de la responsabilité de l’État, de l’école, mais aussi de toutes les petites actions que chacun peut entreprendre au quotidien pour remettre du mouvement dans sa vie.

Et croyez-moi, c’est bien plus qu’une question de sport. C’est une révolution culturelle à mener – douce, joyeuse, mais essentielle.

• "La chaise tue notre corps, mais aussi notre bien-être, nos émotions, notre clarté d’esprit."
• "On surestime le sport, et on sous-estime le simple fait de bouger."
• "Notre environnement nous rend sédentaires. Ce n’est pas qu’une affaire de volonté."
• "Plus tu es confortablement assis, plus tu mets ta santé en péril."
• "Le mouvement n’est pas un luxe, c’est un besoin vital."

1. Pourquoi avoir choisi ce titre radical : La chaise tue ?
2. En quoi la sédentarité est-elle si dangereuse pour notre santé ?
3. Qu’est-ce qu’une “bonne” chaise selon toi ?
4. Pourquoi l’entreprise et l’État doivent-ils s’emparer du sujet ?
5. Que peut-on faire concrètement si on est obligé de rester assis au travail ?
6. En quoi la culture du développement personnel renforce-t-elle la culpabilité ?
7. Pourquoi les pauses actives sont-elles essentielles ?
8. Quelle est la différence entre sport et mouvement ?
9. Pourquoi les villes doivent-elles être repensées pour encourager le mouvement ?
10. Comment réintroduire le mouvement dans notre vie familiale et sociale ?

• 00:00 – Introduction : Pourquoi le mouvement est un enjeu de société.
• 04:30 – Alexandre explique pourquoi “La chaise tue”.
• 10:15 – L’impact psychologique et physiologique de la sédentarité.
• 18:00 – La fausse bonne idée des chaises confortables.
• 24:45 – L’histoire de la chaise et le monde du travail.
• 32:00 – Que faire quand on n’a pas le choix de rester assis ?
• 40:20 – Le poids des environnements urbains sur notre inactivité.
• 52:30 – Marcher pour penser : le lien entre créativité et mouvement.
• 01:00:00 – L’expérience personnelle d’Alexandre face à la sédentarité.
• 01:10:00 – Des solutions concrètes, accessibles et progressives.

Suggestion d'autres épisodes à écouter :

• #322 Démystifier le bien-être avec Major Mouvement (https://audmns.com/IfubNER)
• Vlan #135 Se reconnecter à l'intelligence du corps avec Eve Berger Grosjean (https://audmns.com/ETKQSfx)
• #171 Mieux se connaitre pour trouver une posture juste avec Thierry Janssen (https://audmns.com/jeikAHO)

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