In den letzten Jahren hat der Laufsport einen grossen Boom erlebt, sei es durch Halbmarathons, Marathons oder Wettbewerbe wie Hyrox. Heute haben wir Rafael, auch bekannt als Ruffyruffsports, zu Gast. Er ist Kraft- und Laufcoach in Zürich und betreibt seinen eigenen Running Club.

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Rafael den Wechsel vom statischen Kraftsport zum Triathleten geschafft hat, was es mit seinem Running Club auf sich hat, welche die häufigsten Fehler beim Laufen sind und wie man schneller wird.

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(00:00) Intro & Vorstellung von Ruffy

(01:33) Wie kam Ruffy zum Sport?

(08:47) Was ist Hyrox?

(11:12) Zone 2, Intervall Training & weshalb es essenziell ist um schneller zu werden

(15:20) Wie bereitet man sich auf einen Halbmarathon / Marathon vor

(20:20) Wie kann man das Rennen spannender gestalten?

(23:17) Was sind die grössten Fehler bei Hobbyläufer:innen?

(26:42) Keep it simple und weshalb man nicht sein Workout verkomplizieren sollte

(41:32) Wieso man Waden trainieren muss um schneller zu werden

(45:42) Ruffy sein Running Club und wie man beitreten kann

(50:30) Schlusswort und kurze Zusammenfassung

(53:52) Outro