Hast du schon einmal versucht, deine Ernährung umzustellen, nur um nach kurzer Zeit in alte Muster zurückzufallen? Vielleicht liegt es gar nicht am Essen selbst, sondern an deinem Mindset. Denn eine echte, nachhaltige Veränderung beginnt nicht auf dem Teller – sie beginnt in deinem Kopf.

In dieser Folge erfährst du, warum dein Denken der Schlüssel zu neuen Ernährungsgewohnheiten ist und wie du dein Mindset so transformierst, dass du deine Ziele langfristig und mit Leichtigkeit erreichst. Gemeinsam decken wir Denkweisen auf, die dich unbewusst blockieren, und zeigen dir, wie du sie durch stärkende und unterstützende Überzeugungen ersetzt.

Das erwartet dich:
✨ Wie dein Mindset den Unterschied zwischen Erfolg und Scheitern ausmacht.
✨ Die häufigsten Denkfallen, die dich zurückhalten – vom Alles-oder-Nichts-Denken bis zur Angst, deinem Körper zu vertrauen.
✨ Wege, um Perfektionismus, Schuldgefühle und negative Glaubenssätze loszulassen.
✨ Praktische Ansätze, um Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln, flexibler zu werden und echte Selbstverantwortung zu übernehmen.

Diese Folge ist ein Weckruf: Es geht nicht nur um deine Ernährung – es geht um die Beziehung zu dir selbst. Freue dich auf inspirierende Impulse, wie du durch Achtsamkeit und Selbstfürsorge nicht nur deine Ernährung, sondern auch dein Leben transformieren kannst.

In dieser besonderen Episode sprechen eure Hosts Johanna und Fabian über ein Thema, das uns alle bewegt: „Umsetzungskraft und ins Tun kommen.“ Gemeinsam nehmen sie dich mit auf eine Reise voller Inspiration und neuer Perspektiven. Du erfährst, wie du deine Herzenswünsche in die Realität umsetzen kannst und welche inneren Blockaden dich dabei zurückhalten könnten.

Johanna und Fabian tauchen tief ein in die Themen Angst vor dem Scheitern, Vergleiche und Bewertungen – all die Dinge, die wie eine unsichtbare Handbremse wirken. Gleichzeitig zeigen sie dir, wie du wieder in Kontakt mit deinem wahren Selbst kommst, das frei von Erwartungen und Bewertungen von Natur aus ins Handeln geht. Lass dich von dieser Episode inspirieren und erinnere dich daran: Alles, was du brauchst, um deine Träume zu verwirklichen, trägst du bereits in dir.

Kann man erfolgreich, glücklich und gesund sein – und das alles gleichzeitig? In dieser Episode tauchen eure Moderatoren Fabian und Johanna tief in diese entscheidende Lebensfrage ein. Was bedeutet Erfolg für dich ganz persönlich? Ist es wirklich unvermeidlich, Gesundheit oder Glück zu opfern, um „ganz vorne“ dabei zu sein? Die gute Nachricht: Es gibt einen Weg, der es dir ermöglicht, alles in Einklang zu bringen – Erfolg, Lebensfreude und Wohlbefinden.

Doch dieser Weg erforderte Mut, den Mut, den Status quo zu hinterfragen und ehrlich hinzuschauen: Was willst du wirklich in deinem Leben? Welche Ziele sind deine – und welche nur geliehene Erwartungen anderer? Mit einer Mischung aus Inspiration, praktischen Ansätzen und tiefgründigen Denkanstößen laden wir dich ein, deine eigene Definition von Erfolg zu überdenken und bewusst ein Leben zu gestalten, das dich in allen Bereichen erfüllt.

In dieser inspirierenden Podcastepisode taucht Host Johanna in ein ehrliches und bewegendes Gespräch mit der beeindruckenden Mara Kerschbaumer, ehemalige Miss Südtirol, ein. Gemeinsam beleuchten sie Themen, die viele Frauen tief berühren: von Schönheitsidealen und dem Druck des Perfektionismus bis hin zur Bedeutung von weiblicher Gesundheit und Selbstbewusstsein.

Mara zeigt sich in diesem Gespräch von ihrer verletzlichen Seite und teilt ihre persönlichen Erfahrungen und Einsichten mit einer Offenheit, die berührt und zum Nachdenken anregt. Es ist eine Episode, die Mut macht, loszulassen, und inspiriert, sich selbst so anzunehmen, wie man ist.

Lehn dich zurück und genieße ein ehrliches, authentisches Interview, das noch lange nachklingt. Viel Freude beim Zuhören!

In dieser neuen Episode beschäftigen wir uns mit dem Thema Neujahrsvorsätze und ihren Schattenseiten. Wir erklären, warum die meisten Vorsätze scheitern und wie Selbstsabotage oft der Hauptgrund ist. Durch wissenschaftliche Erklärungen erfahren wir, wie Veränderung wirklich funktioniert und warum traditionelle Ziele oft nicht nachhaltig sind. Statt sich nur Ziele zu setzen, diskutieren wir, warum es wirkungsvoller wäre, sich auf die eigenen Gefühle zu konzentrieren und diese im neuen Jahr bewusst zu erleben. Zum Abschluss teilt Host Fabi seine persönlichen Bedürfnisse und wie er sich 2025 emotional fühlen möchte, um ein erfülltes Jahr zu haben.

In dieser Episode spricht euer Host Johanna mit Coach Vero darüber, wie du deine Ernährung optimal auf dein Training abstimmst, um deine Ziele nachhaltig zu erreichen. Sie erklären, warum gesunde Ernährung und leistungsorientierte Ernährung nicht dasselbe sind und wie du beide miteinander kombinieren kannst, um dein Potenzial voll auszuschöpfen.

Oft führen Fehler wie Unterversorgung während des Trainings, fehlende Regeneration und der Druck, nur Kalorien zu verbrennen, zu Frustration, Verletzungen oder stagnierende Fortschritte.

Vero und Johanna zeigen dir, wie du diese Hürden überwindest und deine Ernährung so gestaltest, dass du dich rundum stark fühlst – körperlich und mental.

🎧 Hör rein und entdecke, wie du mit der richtigen Ernährung dein Training nachhaltig auf das nächste Level hebst!

In dieser Episode tauchen wir mit euch in das spannende Thema Schlagfertigkeit ein. Johanna ist frisch aus einer intensiven 3-tägigen Fortbildung zurück und teilt ihre wertvollen Erkenntnisse und Aha-Momente. Gemeinsam mit Fabian beleuchtet sie, was Schlagfertigkeit wirklich bedeutet – und warum wir sie alle in uns tragen, auch wenn sie uns manchmal im entscheidenden Moment fehlt.

Freut euch auf inspirierende Techniken und überraschende Denkanstöße mit denen ihr eure Kommunikation auf das nächste Level bringen könnt. Und natürlich sprechen wir auch über die ultimative Herausforderung: Schlagfertig und gelassen in Gesprächen mit unseren Eltern zu bleiben – die Königsdisziplin der Kommunikation!

Viel Freude beim zuhören.

In dieser Episode dreht sich alles um die Bedeutung von Emotionen. Wir erklären, warum Emotionen so relevant für unser Leben sind und welche verschiedenen Arten es gibt, die jeweils mit bestimmten Bedürfnissen in Verbindung stehen. Wir beleuchten, warum sich manche Emotionen angenehm und andere unangenehm anfühlen. Außerdem stellen wir den Motivkompass vor, der uns hilft zu erkennen, ob eines der vier Grundbedürfnisse übersteuert oder frustriert (also nicht befriedigt) ist. Abschließend zeigen wir, wie die Technik des "Mesource®-Meeting" jedem helfen kann, mehr Balance im Leben zu finden und dadurch das eigene Wohlbefinden zu steigern.