リセットの習慣
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リセットの習慣
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ナレーター：
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井門 宗之
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著者：
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小林 弘幸
このコンテンツについて
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（アプリバージョン：Android 2.40以上、iOS 3.11以上）
シリーズ16万部突破！
自律神経の名医が説く「悪い流れを断ち切る」99の行動術。
「思い切って」「新たに始める」でワクワクする人生を！
コロナ禍を経てじんわり続く停滞感や孤独感が、私たちの心身を知らない間にむしばんでいます。
こんなときに必要なのが、
「大胆に、意識的にリセットすること」
「戻すのではなく、新たに始めること」。
本書は「アフターコロナの処方箋」として、心身のリセット術を99紹介します。
□朝の1分で今日一日をイメージする
□一つひとつの「小さな達成感」を意識する
□帰宅したら着替える前にどこか一カ所片づける
□木曜日を「リセットデー」にする
□とにかく「10分」やってみる
□上手に孤独になる
□「よく噛む」を心がける
□落ち込んだら廊下で「スキップ」
□終活は「安心して今を生きる」ためのリセット術
……など、今日からできて効果バツグンな行動術です。
【目次】
●第1章:アフターコロナの処方箋
●第2章:減らす、片づける、軽くなる
●第3章:決める、軸を持つ、ブレをなくす
●第4章:「自分との向き合い方」をリセットする
●第5章:「仕事との向き合い方」をリセットする
●第6章:「人との向き合い方」をリセットする
●第7章:ストレスが消える「日々のリセット術」
●第8章:疲れが消える「体のリセット術」
●Pick up!:リセットを応援する22の言葉
©Hiroyuki Kobayashi, 2022 (P)日経BPこちらもおすすめ
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心の扉を開く―聖なる日々の言葉
- 著者： アイリーン キャディ, 山川 紘矢 (翻訳), 羽成 行央 (翻訳), 、その他
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- 再生時間： 11 時間 27 分
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著者： アイリーン キャディ, 、その他
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あなたの努力が報われない本当の理由――大好きなことだけして生きていく35の習慣
- 著者： 潮凪 洋介
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- 再生時間： 2 時間 42 分
- 完全版
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頑張った気になって終わらないように、 「いい努力」「悪い努力」の本質がわかる本
著者： 潮凪 洋介
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朝の禁煙マインドルフネス瞑想
- 10分間で1日の禁煙習慣を！
- 著者： 志麻 絹依
- ナレーター： 志麻 絹依
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今日を快適なノンスモーカーとして過ごすためのマインドフルネス瞑想。雑念のないクリアな意識とともに、心穏やかで健やかな一日が始まります。10分間の簡単な誘導で、マインドフルネスが習慣になるでしょう。
著者： 志麻 絹依
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ストレスが消える朝1分の習慣
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■誰もが感じている“ストレス”が脳と体の機能を下げてしまう！
・ハイパフォーマンスで仕事をする
・限られた睡眠時間で、疲れを残さない
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・ハードワークでも心身を消耗させない
・１日中、高い集中力を持続させる
・月曜からバリバリ働く
・見た目の若いビジネスパーソンになる 一流の人はこれらを実現させています。
しかし、これらを実現できるのは一握りの人です。
精神科医の視点からみれば、仕事で結果を出せない原因は、「ストレス」にあります。
ストレスは、脳機能の低下をもたらし、体の不調も引き起こすからです。
上司、同僚、部下、会社、社外の関係者、仕事の量・内容、お金、デジタル機器、環境……ストレスから人は逃れられません。
■本書では、「悪いストレス」を消して、脳機能と体のポテンシャルを上げるためのコツをご紹介しています。
ストレスを消すためには、「生活習慣を変えてストレスを克服する」方法が現実的であり、有効です。
ストレスの問題は、体のリズムを崩すと起こると思っていただければいいからです。
「脳の時差ボケ」を朝１分で解消し、昨日の疲れを解消！「クヨクヨ」「イライラ」「疲れ」というものは、体
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聴いててイラっとすること多々
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著者： 西多 昌規
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結局、自律神経がすべて解決してくれる
- 著者： 小林 弘幸
- ナレーター： 渡辺 眞伍
- 再生時間： 3 時間 29 分
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聴きづらい
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著者： 小林 弘幸
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イケメン料理人シリーズ「美味い豆腐の話」
- 著者： 北大路 魯山人
- ナレーター： 中尾 智
- 再生時間： 7 分
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著者： 北大路 魯山人
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ストレスは、脳機能の低下をもたらし、体の不調も引き起こすからです。
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著者： 小林 弘幸
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イケメン料理人シリーズ「美味い豆腐の話」
- 著者： 北大路 魯山人
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著者： 北大路 魯山人