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半分、減らす。: 「1/2の心がけ」で、人生はもっと良くなる

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半分、減らす。: 「1/2の心がけ」で、人生はもっと良くなる

著者: 川野 泰周
ナレーター: 川野 泰周
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このコンテンツについて

「半分、減らす」「1/2を心がける」と、驚くほど毎日がすっきりする。ストレスも減る。生産性が上がる。

まずは、身のまわりの物を片づけることから。

物、消費、情報、食事、仕事、スマホ……

いまより半分、減らしてみる。1/2を心がけてみる。

医師で禅僧の著者が指南する、より少なく、より豊かに暮らすための「シンプル生活術」

■目次

・序章 1/2を心がけよう。

「ほどほど」で、人生を好転させる

・1章 「物」を半分、減らす。

「考えない片づけ」--これがコツ

・2章 「食事」を半分、減らす。

「いつのまにか」量が半減する食事術

・3章 「消費」を半分、減らす。

「衝動買い」をなくす一番いい方法

・4章 「情報」を半分、減らす。

「スマホの使い方」をあらためよう

・5章 「仕事」を半分、減らす。

「いつものやり方」を変えるヒント

■著者 川野泰周(カワノタイシュウ)

精神科・心療内科医/臨済宗建長寺派林香寺住職。

精神保健指定医・日本精神神経学会認定精神科専門医・医師会認定産業医。

1980年横浜市生まれ。2005年慶應義塾大学医学部医学科卒業。

臨床研修修了後、慶應義塾大学病院精神神経科、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。

2011年より建長寺専門道場にて3年半にわたる禅修行。2014年末より横浜にある臨済宗建長寺派林香寺住職となる。

現在寺務の傍ら都内及び横浜市内のクリニック等で精神科診療にあたっている。

うつ病、不安障害、PTSD、睡眠障害、依存症などに対し、薬物療法や従来の精神療法と並び、

禅やマインドフルネスの実践による心理療法を積極的に導入している。またビジネスパーソン、

医療従事者、学校教員、子育て世代、シニア世代などを対象に幅広く講演活動を行なっている

(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

©川野泰周 (P)2022 Audible, Inc.
宗教・スピリチュアル

半分、減らす。: 「1/2の心がけ」で、人生はもっと良くなるに寄せられたリスナーの声

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声に癒される

内容はもちろん、声がとてもリラックスできると感じました。

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内容もいいが、声もいい。

内容もいいが、声もいい。川野さん本人かの朗読最高。癒されます。

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革命的なことは書いてありませんが

革命的な内容ではありませんが、言われてみればそうだなと、意識することはありました。
何よりもナレーターの方はとてもよい声で、心を落ち着かせてくれます。

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ナレーションが優しい

本を読み進めてくれる著者自身のナレーションがとても優しい語りかけで内容がスッと入ってくる。アドバイスも決して押しつけがましくなく、これならできるかも!と思わせてくれるものも多々あった。思うとできるは違うのだけれど。

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是非読んでほしい

心に響きました!
気持ちが楽になったので、笑顔で日々を送れます。
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中道の精神

仏教の中道の精神に基づいている。何事も極端に走るのは良くない。自分に出来る範囲でやれることをやっていけば良いと説かれており安心感がある。

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半分を実践しよう

学びの多い本で、実践しようと思う事が沢山ありました。
いつも読みっぱなし、聴きっぱなしでなかなか実践に移せませんが、やります!

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ゼロか百ではない、半分減らす

ゼロか百か、やるかやらないか、といった考え方を私はしがちです。白黒はっくりつけることができれば苦労はしません。著者はそのような極端な考え方ではなく、「半分減らす」という思考法を提唱しています。中庸をよしとする仏教の思想からくる考えです。本書では、半分減らすための方策を「物、食事、消費、情報、仕事」の生活シーンに分けて具体的に述べています。どこかで聞いたことのある方策ですが、一度頑張ってもリバウンドしがちな私にとって、継続のためのノウハウの引き出しが増やせたように思います。そして、何をするかと何をやらないかはセットで、何かをする時は何かをやめた方が楽だと感じました。

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聴くだけで落ち着く声

作者がナレーションをされており、落ち着いた語り口は聴くだけで気持ちが安らぐ感じがしました。情報や仕事が多い中で、どんどん増えてしまわないよう半分を意識する知恵は、実践できそうだと思いました。

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癒されました

先生が講師をされてるマインドフルネスの資格を取得したので、著書も気になり聞いてみました。
ご本人の穏やかな声にとても癒され、説得力も感じました。
勉強の復習にもなり、聞いてよかったです。

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