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  • 100年足腰

  • 著者: 巽 一郎
  • ナレーター: けんぞう
  • 再生時間: 3 時間 24 分
  • 4.6 out of 5 stars (145件のカスタマーレビュー)

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100年足腰

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ナレーター: けんぞう
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あらすじ・解説

行列ができるスーパードクターにして、ひざ「保存療法」の第一人者が、
手術しかないとあきらめた患者の多くを「切らずに治した」シンプルな方法。

海に近い総合病院に、「常識はずれ」な医師がいます。
「手術の名手」と呼ばれながら「すぐには手術をしない医師」。
行列のできるスーパードクターにして、
ひざの「保存療法」の第一人者でもある巽一郎医師の診察室の前には
今日も患者さんが長い行列をつくっていました。
それもそのはず、「手術しかない」とあきらめた患者さんの多くが、オリジナルの保存療法で、「切らずに、痛みがなくなり」歩けるようになったのです。

巽医師は言います。「からだの修復力を最大限にすれば、からだは元気に長生きできる」「ひざ痛の多くも、手術をしなくとも自分で解消できる」と。

その方法と、100年長持ちする足腰の使い方、からだの使い方、食事のとり方、生きるうえでの考え方、それを一冊におさめたのが本書です。

健康に長生きしたい。死ぬまで自分の足で、杖をつかずに歩きたい。
本書は、そんなあなたの味方となって、背中を押してくれること請け合いです。
足腰にお悩みを抱える方も、いまは不具合はないという方にもお読みいただきたい「長生きの正解」。ご両親へのプレゼントにもぴったりです。

【本書より】
・1万人超の「足腰」を見てわかったこと
・軟骨が消失したひざ痛患者の46%の人が「手術せずに」歩けた
・長生き筋肉「内転筋」をこう使う
・歩かなくても大腿四頭筋がよみがえる「足指にぎり」
・背骨の「ちょうどいいカーブ」が健康長寿の秘訣
・一生歩けるからだに変わる、「軟骨再生体操」
・圧倒的にこけにくくなる、「足指ほぐし」習慣
・逆流性食道炎も防いでくれる「15秒つばルール」
・食べ過ぎとは「病」である
・「風邪薬」に注意すべきこれだけの理由
・病気を寄せつけない秘訣は「めぐりのよさ」
©2019 Ichiro Tatsumi (P)2019 Sunmark Publishing, Inc.

100年足腰に寄せられたリスナーの声

総合評価
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ナレーション
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ストーリー
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80歳はまだ先ですが

まだ50歳代ですが、足腰を丈夫に歳をとるためのヒントを沢山教えてもらい、今からの健康管理に役立ちます。

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大変面白い内容でした!

西洋医学を勉強していますが、大変興味深い内容でした。
膝手術の名医が手術ではない方法を提案するというところで、本当に患者さんのためを思っているということが伝わってきて、信頼できる内容だと感じました。
何回も聞きたいと思います。

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    5 out of 5 stars

とても良かったです、

長寿時代の良いアドバイスを頂けました。
体操実践したいと思います。
ありがとうございました。

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足腰の問題だけでなく、身体の不調を持つ人全てが読むべき本

プチ断食は糖尿病や認知症だけでなく、膝痛の方にも非常に効果的と言うことがわかりました。また、膝の痛みを改善するエクササイズが細く載っているので勉強になります。朗読の方の声の調子も落ち着いていて好感が持てました。

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図録がないと理解しにくい

内股歩きは聞いただけでは理解しにくかった。
リアル本屋に行き本をみると、図解の多くある本で、やはり理解しやすかった。Audibleには向かない本かも、と思った。

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添付資料がない

ひざ軟骨の修復ができる等々初めて知ったことも多く、非常に参考になった。
ただ、書籍では写真入りで100年足腰体操の仕方がのっているのに、オーディブルでは添付資料がなく、聞いた内容で体操方法を類推するのはさすがに難しい。
添付資料をダウンロードできればなおよかった。

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足腰が元気な人も読むべき

現代の医療が対処療法に偏っていることについて、膝だけに限らず食べ方や風邪などもまじえながら論じられています。自分も含め対処療法になってしまっている家族にも伝えたい内容です。

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役にたちました

医療の考え方に同感です。
健康、人生は自分が考え、改善していくしかありません。

巽式体操と運動を実践してみます。

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医者の処方薬より、歩き方を変えよ

「膝、腰が痛い」と医者に行き→処方された痛み止め・ビタミン剤・血管拡張剤を服用していないか?さらにコルセットを巻いていないか?
膝は内ももの筋肉、腰は腹筋をつけることで改善できる。本書で原因を取り除く思考に切り替えるための本。

膝痛改善メソッドとして、
・頭の前のめりを正す
・足の親指(ももの内側)を意識する
・かかとから着地する
この3点を取り入れたあるき方のススメは日常で定着しやすい。あとの〇〇体操30回×3セットみたいのはなかなかできないので星4つ。

【余談】
コラーゲン等は胃で分解されるから軟骨形成に関係はないとされている。しかし、近年の軟骨の設計になり得るとの研究もあり。本書もコラーゲン否定派だが、軟骨は完全になくならないかぎり再生するとも記載。個人的にはゼラチンの積極的摂取は肯定派。

(メモ)
・体重1kg増えると膝は5kgの負担。適正体重は身長(m)×身長(m)×2.2kg。
・軟骨は寝起きや座りっぱなしの後、乾燥していてゴリゴリ削れる(ただし痛点がないため痛みを感じない)
・舌に食べ物をのせて15秒まち、唾液を出す。
・高血圧の薬をつかうと血の巡りが悪くなる。薬をやめたら脳への血流循環がよくなり「認知症」の症状が和らいだケースあり。

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勉強になります。

薬を飲むことが大事なのではなく、食べないことの大切さ。

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