『200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術』のカバーアート

200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術

プレビューの再生

Audible会員プラン 無料体験

30日間の無料体験を試す
会員は、20万以上の対象作品が聴き放題
アプリならオフライン再生可能
プロの声優や俳優の朗読も楽しめる
Audibleでしか聴けない本やポッドキャストも多数
無料体験終了後は月会費1,500円。いつでも退会できます

200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術

著者: 戸田 大介
ナレーター: 小船 彰人
30日間の無料体験を試す

無料体験終了後は月額¥1,500。いつでも退会できます。

¥2,500 で購入

¥2,500 で購入

注文を確定する
下4桁がのクレジットカードで支払う
ボタンを押すと、Audibleの利用規約およびAmazonのプライバシー規約同意したものとみなされます。支払方法および返品等についてはこちら
キャンセル

このコンテンツについて

200万ダウンロード超!国内No.1習慣化アプリ「継続する技術」の開発者が膨大なユーザーデータから明らかにした、「続けられる人になる」たった3つの原則


▼データを分析したら、こんなことが見えてきた

・60分以上かかる目標を設定すると、94.3%が挫折
・リマインダー活用で成功率が4.47倍
・1日でもサボると、92.5%が結局30日以内に挫折する


▼客観的な事実をもとに導きだされた「習慣三原則」

元・筋金入りの三日坊主が開発した、日本で一番使われている習慣化アプリ「継続する技術」。その開発過程やユーザーの行動データから、「継続する」ために重要な三原則がわかりました。

原則1:すごく目標を下げる
原則2:動けるときに思い出す
原則3:例外を設けない

とてもシンプルですが、この原則を守った人は、
筋トレや勉強などの「30日間継続成功率」がなんと8.23倍。

「なぜ、ここまで大きな差が生じるのか」
「具体的に何をすればいいのか」

本書は、その答えを客観的な事実にもとづいて示していきます。


▼理論だけでは動かない。人間だもの

それでも人は、事実や理論を示されたところで「えー、そうかなあ」「さすがにそれはできないよ」などと思うもの。
本書はそんな人間らしさがあふれる青年、高橋くんを主人公にしたストーリー形式です。
ただデータ分析の結果や理論を示すだけでなく、「実際に使える」現実的な知恵をお届けします!


▼こんな人におすすめです

・「これを習慣にしよう!」と意気込んでも、いつのまにか忘れている
・「今日はいいか」のくり返しで、気づけば1か月経っている
・三日坊主にすらなれない、せいぜい二日坊主で終わる
・習慣化のコツをいろいろ試してきたけど、結局いつも挫折する

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©2024 Daisuke Toda (P)2020 Discover 21, Inc.
時間管理
activate_buybox_copy_target_t1

200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術に寄せられたリスナーの声

総合評価
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
    199
  • 星4つ
    43
  • 星3つ
    15
  • 星2つ
    3
  • 星1つ
    2
ナレーション
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
    193
  • 星4つ
    46
  • 星3つ
    16
  • 星2つ
    3
  • 星1つ
    0
ストーリー
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
    179
  • 星4つ
    52
  • 星3つ
    19
  • 星2つ
    4
  • 星1つ
    4

カスタマーレビュー:以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。

並べ替え:
絞り込み:
  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    4 out of 5 stars
  • ストーリー
    3 out of 5 stars

習慣化のために目標値を下げること

どうしても成果が欲しいくて、目標値を高くしてしまうけど、まずは5分でもやれることを続けていこうと思います

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars

小さい目標、できる時間、例外をなくす

例外をなくすという点が味噌だと感じた。自分のことを思い返すと何かをキッカケにやらなくなったことご多かったため。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars

まさに習慣化の入門書!!

よく習慣化の本には習慣化・継続する事で得られるメリットやテクニック等書かれている事が多いですが、この本は挫折する事が大前提なので
なぜ目標のハードルを下げる事が大事なのか。
なぜ毎日続ける事が大事なのか。
なぜ時間とタイミングが大事なのか。
など、習慣化・継続する為の原理原則が書かれていて、とても学びに成りました。
そして、データに基づく挫折率が数値化されていて自分自身が三日坊主になる理由に納得しました。
おかげさまで他の習慣化の本の内容が腹落ちした部分もありました。

また、ストーリーも対話型の展開なので聞きやすかったですし、イメージしやすかったです。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars

目標は低く

書籍も買ってますが積読になってるのでaudibleで聞きました。とにかく目標を低くすることで習慣化を促し、まずは継続することで自己肯定感を上げ、さらなる習慣化につなげるというシンプルなコンセプトに惹かれました。
私も実際に著者の習慣化アプリを使い3週間ほど部屋掃除を続けています。日に日に部屋も整理整頓され身も心も非常に安定し、習慣化に自信がもてるようになってきています。
生まれてから54年間、ひとつの習慣を3週間も継続できたのは今回が初めてです。とても清々しい気持ちです。ありがとうございました!

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars

習慣化するために

習慣化は難しいことであるが、どうすれば習慣化できる確率を上げられるかわかった。
ストーリーも面白く書いてあるため、興味を持って聞ける。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    2 out of 5 stars
  • ストーリー
    4 out of 5 stars

習慣化の三原則

新しい習慣を身に付けるときは、小さな目標設定をすること。そして動けるタイミングで実践する。不測の事態が発生した場合は、わずかでも行い、例外を作らない。
習慣を継続化するには大切なポイントだと思う。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars

いろんな意味で裏切られた

目標は高く持つ、続かない人は意識が低いなど思っていたけど、そうじゃなかった。続けるコツや技術があることを知れたし、そのノウハウがこの本には詰まっている。でもあくまでもこれは習慣化しやすくするための術であり、やるかやらないかは本人次第だと私は思った。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars

目標を下げる

ダルビッシュ有さんも、同じことをお話しされていました。
みんな目標が高すぎる、と。
毎日トレーニングする、ランニングする、を目標にするんじゃなくて、玄関に行って靴を履く、を目標にすればいい。
そうすれば、挫折しなくて済むし、継続できる、というようなお話でした。
私も、やってみたかったけれど無理だろうと諦めていた資格の勉強を、始めてみようと思います。
もちろん、目標は、毎日机に座って、テキストを広げるということのみ。
余裕が無い日は、机に座るだけでオッケーにします。
他人と比べなくていい。
自分だけの約束です。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars

基礎で基本であり習慣化への奥義だと思えた

今実際に本書を参考に資格試験に向けて勉強をしています

『思いっきりハードルを下げる』
やはりこれが一番理解しやすくて

テストの問題用紙を開きペンを握る

まずはこれを2週間ほど続けるところから始めて、会社での昼休みお弁当を食べ終えてからの10分間で1問だけ解く

といった積み重ねで無事試験合格まで辿り着けました

やりたいことのゴールを見据えて、そこまでに必要な歩みを出来るだけ小さく刻んでハードルも下げる

今このレビューを読んでくれた貴方にやってみて欲しいです

あなたの一歩はとても大きな一歩であった。
と振り返った時に気づけることを祈ります

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars

5分だけでいい、例外を設けない。

3原則全て揃って、習慣化ができるようになる事が、ストーリー仕立てでよくわかりました。
いつも目標を立てては挫折して、自分はダメだーって思っていたので、これならできるかもって思えました。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!