『200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術』のカバーアート

200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術

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200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術

著者: 戸田 大介
ナレーター: 小船 彰人
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このコンテンツについて

【物語形式でサクッと読める】
【ビジネス書なのにおもしろい】
【ポイントが明確で今日から実践できる!】

200万DL超!国内No.1習慣化アプリ
「継続する技術」の開発者が膨大なユーザーデータを分析してわかった
「続けられる人になる」シンプルな原則

\笑いながらゆるーく読めるのに効果絶大の1冊!/
\各種メディアで話題!発売1か月半で5刷2万部突破!/

▼習慣化は、すっごく難しい


習慣化は、私たちの想像する以上に難しいもの。
アプリのユーザーデータから、「大半の人が挫折する」ということがわかっています。

>>目標別・30日以内に挫折する割合
ストレッチ:85.0%
家でできる筋トレ:83.9%
勉強:87.7%
ジムに行く:94.9%


それなのに、なぜかみんな「自分はこれくらいはできる」と思ってしまい、
何も対策をせず挫折に終わってしまうのです。

本書を読めば、習慣化を成功させるための
「シンプルだけど、すごく効く」対策がわかります。


▼客観的な事実をもとに導きだされた「習慣三原則」

原則1:すごく目標を下げる
原則2:動けるときに思い出す
原則3:例外を設けない

この原則を守った人は、
筋トレや勉強などの「30日間継続成功率」が
【8.23倍】
になることがわかっています。

「これまで数々の習慣術を試してきたけど、失敗をくりかえしてきた」
「他の習慣本を読んでわかった気になっても、結局実践できなかった」
こんな悩みを持つ人にこそ、このたった3つの原則が効果を発揮します。

さらに本書は三日坊主の青年、高橋くんを主人公にしたストーリー形式。
ただデータ分析の結果や理論を示すだけでなく、
挫折する人が陥りがちな思考を一緒に追っていきながら、納得感を持って読めるので、
三原則を「ものにする」ことができます!

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©2024 Daisuke Toda (P)2020 Discover 21, Inc.
時間管理 自己啓発

200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術に寄せられたリスナーの声

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ナレーション
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ストーリー
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習慣化のために目標値を下げること

どうしても成果が欲しいくて、目標値を高くしてしまうけど、まずは5分でもやれることを続けていこうと思います

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小さい目標、できる時間、例外をなくす

例外をなくすという点が味噌だと感じた。自分のことを思い返すと何かをキッカケにやらなくなったことご多かったため。

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まさに習慣化の入門書!!

よく習慣化の本には習慣化・継続する事で得られるメリットやテクニック等書かれている事が多いですが、この本は挫折する事が大前提なので
なぜ目標のハードルを下げる事が大事なのか。
なぜ毎日続ける事が大事なのか。
なぜ時間とタイミングが大事なのか。
など、習慣化・継続する為の原理原則が書かれていて、とても学びに成りました。
そして、データに基づく挫折率が数値化されていて自分自身が三日坊主になる理由に納得しました。
おかげさまで他の習慣化の本の内容が腹落ちした部分もありました。

また、ストーリーも対話型の展開なので聞きやすかったですし、イメージしやすかったです。

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目標は低く

書籍も買ってますが積読になってるのでaudibleで聞きました。とにかく目標を低くすることで習慣化を促し、まずは継続することで自己肯定感を上げ、さらなる習慣化につなげるというシンプルなコンセプトに惹かれました。
私も実際に著者の習慣化アプリを使い3週間ほど部屋掃除を続けています。日に日に部屋も整理整頓され身も心も非常に安定し、習慣化に自信がもてるようになってきています。
生まれてから54年間、ひとつの習慣を3週間も継続できたのは今回が初めてです。とても清々しい気持ちです。ありがとうございました!

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習慣化するために

習慣化は難しいことであるが、どうすれば習慣化できる確率を上げられるかわかった。
ストーリーも面白く書いてあるため、興味を持って聞ける。

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習慣化の三原則

新しい習慣を身に付けるときは、小さな目標設定をすること。そして動けるタイミングで実践する。不測の事態が発生した場合は、わずかでも行い、例外を作らない。
習慣を継続化するには大切なポイントだと思う。

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いろんな意味で裏切られた

目標は高く持つ、続かない人は意識が低いなど思っていたけど、そうじゃなかった。続けるコツや技術があることを知れたし、そのノウハウがこの本には詰まっている。でもあくまでもこれは習慣化しやすくするための術であり、やるかやらないかは本人次第だと私は思った。

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習慣化で大事なことはビビるほど 簡単な目標を毎日すること!

内容が物語調になっていてとっても聴きやすいです!高橋くんの実例が自分の体験に置き換えられて自分のこととして捉えられる感覚がいい!

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目標を下げる

ダルビッシュ有さんも、同じことをお話しされていました。
みんな目標が高すぎる、と。
毎日トレーニングする、ランニングする、を目標にするんじゃなくて、玄関に行って靴を履く、を目標にすればいい。
そうすれば、挫折しなくて済むし、継続できる、というようなお話でした。
私も、やってみたかったけれど無理だろうと諦めていた資格の勉強を、始めてみようと思います。
もちろん、目標は、毎日机に座って、テキストを広げるということのみ。
余裕が無い日は、机に座るだけでオッケーにします。
他人と比べなくていい。
自分だけの約束です。

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基礎で基本であり習慣化への奥義だと思えた

今実際に本書を参考に資格試験に向けて勉強をしています

『思いっきりハードルを下げる』
やはりこれが一番理解しやすくて

テストの問題用紙を開きペンを握る

まずはこれを2週間ほど続けるところから始めて、会社での昼休みお弁当を食べ終えてからの10分間で1問だけ解く

といった積み重ねで無事試験合格まで辿り着けました

やりたいことのゴールを見据えて、そこまでに必要な歩みを出来るだけ小さく刻んでハードルも下げる

今このレビューを読んでくれた貴方にやってみて欲しいです

あなたの一歩はとても大きな一歩であった。
と振り返った時に気づけることを祈ります

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