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働く50代の快眠法則
- ナレーター: 岡野 浩介
- 再生時間: 4 時間 3 分
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あらすじ・解説
■人生100年時代のいま、60代以降も元気に働くには「睡眠の質」が大事
あなたはどっちを選びますか?
A 快眠で疲れない体を手に入れて70代まで生涯現役!
B 「悪い睡眠」を放置して、病気や不調で働けない体に…
誰もが当然「A」の人生を選ぶことでしょう。
ところで、最近こんなことはありませんか?
「夜のトイレで目が覚めるようになった」
「朝起きたときにあまり疲れが取れていない」
「朝かなり早い時間に目が覚めてしまう」
「夕方や食後に眠くなってしまう」
もし、特に今までと生活が変わっていないのに、
このようなことがあったとしたら
…あなたの睡眠はかなり悪くなっている可能性が高いです。
著者の角谷リョウさんは
毎日数十人から数百人のビジネスパーソンの
睡眠改善をサポートしており
これまでに約8万人の睡眠改善の実績を誇ります。
企業の睡眠改善サポートに入ると、
まずは社員の方々の睡眠状態をリサーチするのですが、
10年前は40代の睡眠不調者が最も多かったそうです。
ところが、近年は傾向がかなり変わってきて、
特にコロナ以降は20代と50代に
最も睡眠不調者が多くなってきました。
20代の睡眠不調は深刻度にもよりますが、
比較的簡単に改善することが可能です。
ところが、50代の睡眠改善のほうはというと、
20代の睡眠改善の数倍は難しいのです。
本書で詳しくお伝えしていきますが、
基本的に50代の睡眠不調の大きな原因が
「老化」や「マンネリ化した日常」のため、
そもそも今の睡眠不調は言ってみれば
「普通の状態」なわけなのです。
■50代は誰でも睡眠が劇的に悪くなる世代
次のような睡眠に関わる障害が生じます。
◎60%の人が夜中にトイレで起きる
◎不眠気味でなかなか眠れない
◎寝ている途中で目が覚めてしまう
さらには50代の8割が経験する
「ミドルエイジクライシス」も深刻です。
「今の人生は自分の思い描いた人生だったのか?」
「今後の自分の人生は大丈夫だろうか?」
こうした正解のない
漠然とした悩みのループに入ってしまうのです。
このループに入ってしまうと、
当然のごとく、睡眠もメンタルも不調になっていき、
ひどいときには日常生活にまで悪影響を及ぼしてしまいます。
つまり、さまざまな事情により
50代は、睡眠に関して特に悪いことをしていなくても、
ほとんどの人が睡眠不調になってしまうのです。
そしてその睡眠不調の対応策が―
①「これが当たり前」と思ってあきらめる
②睡眠薬に頼る
―の二択しかないのが現状です。
■50代のいまならまだ間に合う!
この本でお伝えするメソッドは、
50代の睡眠不調者のおよそ80%が
「睡眠で休養が十分取れている」という
睡眠健常者に回復したという誇るべき実績があります。
現在50代である著者自身も本書を書くにあたり、
マインドフルネスなどを学び直し、
再発した不眠症や以前からあった依存症を
克服することに成功させました。
ぜひ、睡眠に悩む50代の方には
睡眠を改善する第三の選択肢として、
本書のメソッドにチャレンジしてみてください。
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。
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カスタマーレビュー:以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。
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- 2023/10/10
文章表現が惜しい
実に様々な方面の手段を網羅して紹介していて、睡眠に悩む人には何か一つぐらい 改善に役立つのではないかと思います。
分かりやすくて楽に読めるのも いいところなのですが、所々 表現が砕けすぎていて、違和感を感じるところがあります。それが説得力を落としているような気がして惜しいと感じました。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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-
総合評価
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ナレーション
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- ringo_mama
- 2024/10/17
実践的で、必要十分な内容。
睡眠学の理論的な説明はサラッと流して、実践的な内容がしっかり盛り込まれています。
ナレーションの丁寧な抑揚が聞きやすかったです。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
- おまみぃ
- 2023/12/05
素晴らしい完成度
睡眠の本として、今日最も実践的で完成度が高いのではないかと思います。実際に試してみた人たちの体験に基づいているので、説得力があります。ぜひ一つ一つ試して行こうと思い、オーディブルを聞き終わり、書籍も購入することにしました。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
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- 2023/10/31
図がない
聞いていると、図があるようなのですが、添付ファイルがありません。残念
内容は、自分は50代じゃないですが十分ためになる内容でした
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
あなたはこのレビューを報告しました!
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ナレーション
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- 2024/03/04
良い眠りのためにできるあらゆること
まさに50代、眠りに不満足を覚えていたのでタイムリーな内容でした。夜間トイレに起きたり、起きる時に身体が痛かったり、それを解消するためにいろんな方法が紹介されている点は良かったし、やってみようと思うこともありました。ただ盛りだくさんな為か、一つのことをさらっと流してしまうため、図がすぐに見れないと何の事だかわからないという事がありました。
書籍で読んだ方がわかりやすいのかもしれません。
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ありがとうございました。
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