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Al Maratón con Serrano

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  • Serrano te acompaña en tu camino al Maratón para trasladarte su experiencia y ayudarte a lograr tu objetivo como runner. Junto al entrenador José Garay aprendemos cuáles son los entrenamientos clave para corredores y qué errores comunes es mejor no cometer
    © Maratón Radio
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あらすじ・解説

Serrano te acompaña en tu camino al Maratón para trasladarte su experiencia y ayudarte a lograr tu objetivo como runner. Junto al entrenador José Garay aprendemos cuáles son los entrenamientos clave para corredores y qué errores comunes es mejor no cometer
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ランニング・ジョギング 衛生・健康的な生活
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エピソード
  • Teaser | Serrano te acompaña al maratón: ¿te apuntas al desafío?

    Teaser | Serrano te acompaña al maratón: ¿te apuntas al desafío?
    2024/08/09
    Correr un maratón es la aspiración de muchos corredores. Es una distancia que desafía al cuerpo y a la mente. Para ayudarte en tu preparación, Cárnicas Serrano lanza el podcast 'Al Maratón con Serrano'. A lo largo de 8 episodios, conversaremos con José Garay para reconocer las señales que indican si estás preparado para correr un maratón, aprender cómo funciona nuestro organismo en las carreras de larga distancia, cuáles son los entrenamientos clave o qué errores comunes es mejor no cometer. Esta serie no solo te proporcionará una guía sobre la preparación para un maratón, sino que también te inspirará y motivará en tu camino hacia la meta. Este podcast es posible gracias a Serrano, marca de alimentación líder, especializada en productos derivados de la carne. Su misión es inspirar a los consumidores para que incorporen hábitos de vida saludables basados en el equilibrio entre una buena alimentación y la práctica de ejercicio físico. ¿Estás preparado para correr un maratón? El primer episodio se publicará el próximo 19 de agosto. En él Garay aborda la pregunta fundamental: ¿estoy preparado para correr un maratón? El entrenador desglosa el bagaje necesario para afrontar un maratón con garantías, la edad ideal para debutar en esta distancia y los objetivos que deben plantearse los corredores novatos. Así, ofrece una visión general para aquellos que sueñan con cruzar la línea de meta. La serie continuará con la publicación, cada 15 días, de un nuevo episodio, aunque la semana anterior al estreno se ofrecerá un avance de los contenidos del capítulo completo. Todo se podrá escuchar en maratoradio.com y en las principales plataformas de audio. Producido por Maratón Radio Para la producción de este podcast, Cárnicas Serrano ha contado con Maratón Radio, plataforma especializada en running y carreras populares, con una amplia experiencia en la creación de contenidos sonoros. Precisamente, en este 2024, la radio del running, alumbrada también en colaboración con Serrano, celebra su décimo aniversario lo que conllevará un relanzamiento se sus actividades y contenidos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    2 分
  • ¿Estoy preparado para correr un maratón? José Garay ofrece las claves

    ¿Estoy preparado para correr un maratón? José Garay ofrece las claves
    2024/08/18
    El maratón es una de las pruebas más desafiantes y gratificantes en el mundo del running. En el primer episodio del podcast 'Al Maratón con Serrano', José Garay, entrenador del Serrano Club de Atletismo, comparte su amplia experiencia y conocimientos para ayudar a los corredores a determinar si están listos para afrontar este reto. "Todo el mundo puede estar preparado para correr un maratón, pero hay que diferenciar entre correr y competir", explica Garay. La preparación adecuada no solo implica entrenamiento físico, sino también una madurez estructural, orgánica y mental. "El maratón tiene una parte mental muy exigente que hay que trabajar", añade. Para debutar en un maratón con éxito, es fundamental tener una base sólida en distancias menores como 5K, 10K y medios maratones. "La experiencia acumulada en estas distancias es esencial para desarrollar una estructura física resistente y evitar lesiones", comenta Garay. Recomienda no tener prisa y vivir cada etapa del proceso. "Preparar un maratón es como cocinar a fuego lento", dice Garay, enfatizando la importancia de la paciencia y la progresión gradual. La edad ideal y el bagaje necesario Según Garay, la edad ideal para rendir al máximo en un maratón suele estar entre los 30 y 40 años. "A partir de los 30 años, los corredores tienen una madurez deportiva y personal que les permite comprometerse con la larga distancia", explica. Incluso hasta los 45 años, los corredores pueden mantener un buen nivel de rendimiento antes de que la biología comience a afectar las marcas y registros. La diferencia entre correr y competir es crucial. Mientras que muchos corredores pueden completar los 42 kilómetros, competir implica llevar el cuerpo y la mente al límite de sus posibilidades. "No podemos preparar un maratón sin una preparación específica para esa distancia. Saltarse etapas puede llevar a lesiones", advierte Garay. Riesgos y pruebas médicas Uno de los mayores riesgos de correr un maratón sin la preparación adecuada es la lesión. "El 60% de los corredores populares se lesionan al menos una vez al año," señala Garay. Para evitar esto, recomienda realizar un trabajo complementario de tonificación y equilibrio muscular, además de visitar a especialistas médicos para pruebas de esfuerzo y chequeos de salud. "La salud debe estar por encima de la competición", afirma. La importancia del entrenador Aunque es posible entrenarse sin entrenador, Garay subraya la importancia de estar guiado por un profesional. "El entrenador no solo da indicaciones, sino que también ajusta el trabajo, supervisa la evolución y ofrece apoyo emocional", explica. Un buen entrenador ayuda a evitar errores comunes y a optimizar el rendimiento durante la preparación. Para los corredores que debutan en el maratón, es crucial establecer objetivos realistas. "Las expectativas muy altas generan tensión y ansiedad", advierte Garay. Recomienda evaluar la evolución del entrenamiento y ajustar los objetivos en función de los resultados de las pruebas intermedias. "No hay que tener prisa en fijar objetivos; el entrenamiento y el rendimiento en competiciones previas serán los indicadores más fiables", concluye. ‘Al Maratón con Serrano’ Correr un maratón es un viaje de autoconocimiento y superación personal. "Es una experiencia muy enriquecedora que puede trasladarse a muchas facetas de la vida," comenta Garay. Este primer episodio de 'Al Maratón con Serrano' ofrece una guía completa para aquellos que sueñan con cruzar la meta de un maratón, enfatizando la importancia de la preparación, la paciencia y el asesoramiento adecuado. Este podcast es posible gracias a Cárnicas Serrano, marca de alimentación líder, especializada en productos derivados de la carne. Su misión es inspirar a los consumidores para que incorporen hábitos de vida saludables basados en el equilibrio entre una buena alimentación y la práctica de ejercicio físico. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    29 分
  • AVANCE EPISODIO 2 | ¿Qué supone correr un maratón desde el punto de vista fisiológico?

    AVANCE EPISODIO 2 | ¿Qué supone correr un maratón desde el punto de vista fisiológico?
    2024/08/26
    En el segundo episodio de 'Al Maratón con Serrano', José Garay explica cómo optimizar el rendimiento mediante el conocimiento fisiológico. Entender cómo funciona nuestro cuerpo cuando corremos es clave para entender el entrenamiento de maratón. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    1 分

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