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Este episódio é dedicado a ajudar você a entender essas barreiras mentais e como superá-las, trazendo histórias reais de pessoas que venceram esses desafios.

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Eliton Custela é um mentor de corrida, especialista em formação de hábitos para a prática de exercícios físicos.

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A criação de um hábito segue um ciclo conhecido como loop do hábito, que é composto de três partes principais: deixa (gatilho), rotina e recompensa. Esse ciclo é repetido até que o hábito se consolide de forma automática. Nesse episódio vamos entender como cada parte desse loop funciona no contexto da corrida.

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Esse episódio explora como o cérebro se adapta e responde ao exercício, e como isso pode ser utilizado para criar uma rotina de corrida prazerosa e sustentável.

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Neste conteúdo apresentaremos que entender como o cérebro reage às mudanças nos ajuda a desenvolver estratégias para implementar hábitos saudáveis, como a corrida, sem sermos sabotados por essa resistência natural.

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Eliton Custela é um mentor de corrida, especialista em formação de hábitos para a prática de exercícios físicos.

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