Aujourd'hui le squad, on reçoit une vraie battante, une championne sur les tatamis et dans la vie. Asmaa Niang, c'est 6 titres de championne d’Afrique en judo, 2 participations aux Jeux Olympiques, et surtout un mental en acier. Elle a su rebondir après des coups durs, se réinventer et aujourd'hui, elle partage son expérience en tant que thérapeute. Son parcours, c'est de la résilience, du travail, mais aussi beaucoup d'humanité. Si tu cherches de l'inspiration pour repousser tes limites, t’es au bon endroit. Asmaa est là pour nous parler de sa carrière, de son parcours / ses galères, et de ses nouvelles passions.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ TIMELINE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

0:00 Présentation 1:18 Transformer le rejet en carburant pour se réinventer 4:55 Couper des oignons pour financer son rêve olympique 8:59 Devenir la première femme chez les Sapeurs pompiers de Paris 10:10 Les sportifs sont des êtres très intelligents 16:20 Ses débuts au Judo à 20 ans et apprendre à devenir une combattante 19:00 Être attentifs aux conseils 20:24 Le point commun des sportifs dont le parcours n'est pas linéaire et qui réussisse 25:47 Entraîner des humains pour qu'ils deviennent des champions 28:46 Être coachable 38:40 Construire une relation de confiance avec son staff 41:38 La petite mort du sportif 45:40 Apprendre à se connaitre à travers autrui 51:31 Comment gères-tu les hauts et les bas émotionnels rapidement ? 56:50 Kintsugi : Valoriser ses blessures. / Ses rituels pour sublimer ses maux Réel ? 1:03:05 Atteindre son rêve aux JO 2016 de Rio 1:06:43 La longévité dans le sport grâce à l’entraînement intelligent 1:10:50 Son nouveau défi de l’extreme avec l’apnée sous glace grâce au développement de la respiration

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Devenir explosif, ça te parle ? 🚀

Dans cette vidéo, je te dévoile mes 5 exercices préférés pour améliorer ta puissance sur le terrain et en salle. Du Staggered Box Jump au Pin Squat, en passant par des techniques comme l'isométrie overcoming, je t’explique pourquoi ils sont essentiels pour ton explosivité et comment les intégrer dans tes séances. 💥

Mais souviens-toi : ce n’est pas qu’une question d’exercices. Je te partage aussi les principes clés pour maximiser tes gains et booster tes performances.

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Dans cet épisode du Squad de la Performance, Alan Cao, Champion du Monde d'Hyrox, nous plonge dans l'univers de cette nouvelle discipline sportive qui fait fureur. Il explique son parcours unique, ses méthodes d'entraînement, et partage ses stratégies pour réussir dans l'Hyrox. Alan revient également sur l'évolution rapide de ce sport, ses différences avec le Crossfit, et donne des conseils aux débutants. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ TIMELINE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

0:00 Présentation du Champion du Monde d'Hyrox 1:00 Qu'est-ce que l'Hyrox ? Cette nouvelle discipline sportive à la mode expliquée par un champion 2:40 Les Stratégies et les meilleurs temps réalisés par Alan Cao. 11:40 Le parcours d'Alan : Du tennis au Hyrox Tennis, pancrace, fitness, Hyrox : Le parcours sportif d'Alan Cao Comment Alan est passé d'autres disciplines sportives au Hyrox et ce qui l'a motivé à se lancer dans cette nouvelle aventure. 14:55 Préparation mentale avant une compétition Les rituels et techniques d'Alan Cao pour se préparer mentalement avant une compétition importante. 24:15 L'entraînement d'un champion du monde d'Hyrox Les détails du programme d'entraînement d'Alan Cao pour atteindre son niveau de performance. 28:40 Coaching ou entraînement en solo ? Est-ce qu'Alan Cao s'entraîne seul ou est-il accompagné par un coach ? 40:15 Endurance, force ou mental : Qu'est-ce qui compte le plus ? Quelle est la clé du succès en Hyrox ? Alan partage son avis sur l'élément le plus important pour exceller dans le Hyrox. 44:00 Les erreurs courantes des débutants en Hyrox et conseils pour les éviter 49:45 L'Hyrox VS Crossfit : La bataille des disciplines ? Discussion sur la montée en popularité de l'Hyrox et son futur face au Crossfit 55:15 L'Hyrox, accessible à tous ? Discussion sur le niveau d'exigence nécessaire pour débuter dans l'Hyrox et l'accessibilité de la discipline. 57:17 Quel avenir pour l'Hyrox : Vers une plus grande professionnalisation ou phénomène de mode ? 1:02:24 Les 3 Compléments alimentaires préférés d'Alan Cao pour optimiser sa performance sportive. 1:03:58 Qui écouter dans le prochain épisode ? Qui Alan Cao recommande-t-il pour le prochain épisode du Squad de la Performance ? 1:04:37 Le Mot de la fin

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Tu t’es blessé en plein entraînement ou match ? 💥 Ne reste pas dans l’incertitude !

Dans cet épisode du Squad de la Performance, on te dévoile les 5 étapes indispensables pour une rééducation efficace.

✅ Découvre pourquoi l’inflammation est une alliée et non une ennemie.
✅ Apprends à renforcer tes tissus et à dépasser ton niveau d’avant.
✅ Identifie et corrige les faiblesses cachées qui causent des blessures.
✅ Prépare-toi à un retour progressif, mais puissant, à ton sport.

On parle de cas concrets comme l’entorse de la cheville et on explore des métaphores claires pour t’aider à comprendre chaque étape. Que tu sois amateur ou pro, ce podcast est ta boussole pour transformer une blessure en une opportunité de devenir plus fort.

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Dans cet épisode, je te dévoile mes réflexions et les raisons pour lesquelles est né ce podcast.Il a pour mission partager des conseils de performance et permettre aux sportifs d’accéder aux meilleurs experts.

Il s'adresse à ceux qui veulent progresser, éviter les blessures, et comprendre l'importance d'un encadrement solide autour d'eux. Inspiré de mon expérience comme kiné du sport, notamment en clubs professionnels, j'ai vu l'impact d'une équipe sur les athlètes.

Chaque épisode explore un nouvel aspect de la performance.

Rejoins le Squad de la Perf et progresse dans ton sport !

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Dans cet épisode, j'ai discuté avec Thomas Cazeneuve, double champion du monde de chessboxing. Il a partagé sa passion pour ce sport unique et intense, soulignant l'engagement total requis. Nous avons exploré son parcours, l'entraînement intensif nécessaire, la gestion de l'adrénaline en compétition et les valeurs promues par la Fédération. En envisageant l'évolution du sport, nous avons abordé l'influence des mangas, l'importance des compétences stratégiques et décisionnelles, ainsi que l'utilisation de compléments alimentaires.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ TIMELINE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 Présentation de Thomas et du Chessboxing

1:56 Les Règles du Chessboxing

5:57 Les spécificités du combat

9:21 La persévérance de Thomas

11:37 L'origine du Chessboxing

12:47 Se refocus dans l'instant présent

15:17 Préparation avant un combat

17:27 Création de la Fédération de Chessboxing

19:13 Le Chessboxing comme métaphore de la vie

32:13 Lien entre les Echecs et la concentration

33:46 Son Top 3 en compléments alimentaires chez Nutripure

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Plongez dans l'univers du Water Polo avec Pierre-Antoine Raffaelli, préparateur physique de l'équipe championne du Cercle des Nageurs de Marseille. Découvrez les secrets de la préparation physique qui ont mené à de multiples titres de champions de France et au titre de Champion d'Europe en 2019. De l'entraînement hors de l'eau aux défis sous-marins, explorez les techniques innovantes et la culture unique de ce sport exigeant. Pierre-Antoine partage son expertise sur la performance, la récupération et l'avenir du sport en France. Un épisode incontournable pour les passionnés de sport et les curieux de la performance de haut niveau ! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ TIMELINE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Présentation de Pierre-Antoine Raffaelli, préparateur physique de l'équipe de Water Polo du Cercle des Nageurs de Marseille

Chapitre 1 : Parcours et découverte du Water Polo Présentation rapide de Pierre-Antoine Raffaelli Son arrivée dans le monde du Water Polo

Chapitre 2 : Les spécificités physiques du Water Polo Comparaison avec d'autres sports aquatiques Les défis physiques uniques du Water Polo L'importance du gainage dans la préparation physique

Chapitre 3 : Techniques d'entraînement spécifiques Développement de l'endurance des poloïstes L'entraînement hors de l'eau : importance et méthodes La préparation physique tout au long de l'année Les séances d'échauffement : hors de l'eau et dans l'eau

Chapitre 4 : Culture d'entraînement et environnement L'influence de la culture serbe sur les méthodes d'entraînement Les combats sous l'eau : une spécificité du Water Polo Le quotidien d'un joueur professionnel : temps passé au club

Chapitre 5 : Impact de la préparation physique et gestion des joueurs L'impact de la préparation physique sur le jeu dans l'eau Gestion de la récupération entre les entraînements et les matchs

Chapitre 6 : Prévention et développement à long terme Prévention des blessures courantes en Water Polo

Chapitre 7 : Aspects mentaux et planification Techniques de préparation mentale pour performer sous pression Exemple d'une séance d'entraînement typique Approche du travail de force, d'endurance et de souplesse

Chapitre 8 : Perspectives d'avenir Vision de l'évolution du sport en France dans les 10 prochaines années

Conclusion Question passe décisive : invité souhaité pour un prochain podcast Mot de la fin de Pierre-Antoine Raffaelli

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