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めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法
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◎意志力を使わないから「仕事」「勉強」がスムーズに完了される!
◎この行動のコツで「目標達成できる」「時間が増える」「心に余裕が生まれる」
「やらなければならない」とわかっているのに始められない。
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行動できない原因を「意志の弱さ」のせいにするのは無意味です。
行動分析学では、行動できない原因を自分に求めず、相手、場所、締め切りなどの環境が原因だと考え、環境を工夫して、無理なく行動を改善します。
行動分析学が開発してきた“実践的な技術”なら「すぐやる人」「後回ししない人」に変われます。
【本書の内容<一部>】
・行動の科学では、意志力を使わない!
・誰でもできるように開発された「先延ばししない、すぐやる」コツ
・思い通りにならない自分を予定通りに動かす「行動分析学」超入門
・先延ばしをやめる「瞬間タイムサンプリング」法
・行動の原理原則に抗わない、利用する。
・「行動の前後」「結果のタイミング」が私たちを支配している
・新しい自分に変わる5つの行動コントロール法
・「低すぎる目標を設定」する不安を捨てよう
・スケジュール帳の使い方には“ちょっとした”コツがある
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・たとえ失敗続きでも“メンタル的には大丈夫!”な自分をつくる
・自分を大切にする技術「セルフコンパッション」とは?
・行動力を飛躍的に高める5大強化子とは?
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【著者プロフィール】
竹内康二(たけうち・こうじ)
明星大学心理学部心理学科・教授。
博士(心身障害学)。公認心理師、臨床心理士。専門は応用行動分析学。
1977年生まれ。筑波大学博士課程修了後、明星大学専任講師、准教授を経て現職。
学校や企業において、一般的な対応では改善が難しい行動上の問題に対して、応用行動分析学に基づいた方法で解決を試みている。
「すべての行動には意味がある」という観点から、一般的に「なぜ、そんなことをするのかわからない」と言われる行動を分析することを目指している。
著書に、『発達支援のヒント36の目標と171の手立て』(共生社会研究センター)、『自閉症児と絵カードでコミュニケーション―PECSとAAC―』(二瓶社/共訳)などがある。
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。
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めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法に寄せられたリスナーの声
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- 淀達也
- 2024/01/19
自分にも実行出来そうな内容
今からでも出来そうな内容で、何回も聞き直して、頭に入れたい。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- aj8
- 2024/01/21
シンプルで分かりやすい
さくっと聴けるし提示される方法もシンプル。
啓発系に時々ある、なのだとかべきだみたいな感じじゃない、丁寧な書き口も聴きやすかった。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- 梅香
- 2024/01/31
セルフコンパッション
全体的に勉強になる内容でした。
先延ばし癖、遅刻癖がある自分を見直すことになった一冊です。
失敗やダメな自分を責めがちなので自分を労り優しい言葉をかけて前向きに行動していきたいと思いました。
何度も繰り返し聞いて今後も理解を深めたいです。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- Kana
- 2024/02/01
やりたいのにやれないのは意思が弱いからではない
目標や手にしたい成果が達成できない、そのための行動が思う通りに継続できない時、ともするとすぐに自分の意思の弱さを嘆いてしまうが、それでは行動は改善できない。
どうすればその状態を改善し、望ましい行動に自分自身を向かわせるかについての考え方と具体的な手法が知れる本。
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先ずは自分自身の分析をして、行動を強化する強化子をタイミングごとに設計し、行動を記録して評価して次につなげていく。そんなサイクルを早く回したくなった。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- 書店好き
- 2024/01/23
人の行動を変える
自分自身、そして人間の行動をどう変えていき習慣化できるのかを確認できました。
仕事上でも使える考え方でした。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- 匿名
- 2024/03/05
できない自分を責めない
上手くできない時こそ仕組みを変える、そして早く回復する事が大事、子供を責めない、子供の環境を変えたり工夫をして、よく話しあう。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
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- 2024/03/12
前半は面白い
前半に書かれている行動分析学については非常に興味深い!しかし後半の実践編は一度聞いたことのあるような内容で、、個人的には少し残念
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ありがとうございました。
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ストーリー
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- 2024/01/21
タイトルに惹かれて読みました。
頭には少し入った。行動が変わり、自然に出来る様になり、自信がつくとと良いな。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- 林亜紀子
- 2024/02/04
めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法
当たり前と思っていること、例えばやる気など、突き詰めて考えてみると、書いてある通り、やらないことの自由にはならない。やるようになる環境整備を考えないといけない。
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ありがとうございました。
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- Amazon カスタマー
- 2024/02/09
やる気を用いない、行動変化のための自己分析
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問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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