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  • (新書)心の不調の9割は食事で治る

  • 著者: 溝口 徹
  • ナレーター: デジタルボイス
  • 再生時間: 4 時間 11 分
  • 4.3 out of 5 stars (26件のカスタマーレビュー)

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(新書)心の不調の9割は食事で治る

著者: 溝口 徹
ナレーター: デジタルボイス
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あらすじ・解説

■コロナ災いでメンタル不調が急増中
新型コロナウイルスの流行、
それに伴う自粛の傾向からか
「心の不調」を訴える人が増えています。
・ダルさが抜けなくなった
・よく眠れなくなった
・疲れやすくなった
・頭痛が続いている
・精神的に落ち込みやすくなった
・やる気が出なくなった
こういった不調は、
病院にいっても明確な原因・病名のない
不調「不定愁訴」とされます。
こういった時によく言われるのが、
「ゆっくり休んでください」
「よく寝てください」
ということ。
しかし、それでは心の不調は改善しません。
なぜなら対処療法的な意味にしかならないからです。
根本的に改善する方法は「食事」を変えること。
■自律神経の乱れです。
自律神経の乱れを改善することで、
ほとんどの心の不調も良くなっていきます。
最強の栄養医学といわれる
「オーソモレキュラー療法」の日本屈指の専門家である著者が、
食事で心の不調を改善する方法を紹介します。
また、本書は自律神経を食事で内側から整え
心の不調を改善する方法だけでなく、
新型コロナウイルスに負けない体作りの
栄養療法についても書かれています。
なぜか不調が続いているという人は
ぜひ本書を読んで、食事を変えてみてください。
※本書は2017年5月にフォレスト出版から刊行された
『この食事で自律神経は整う』を改題・加筆・再編集したものです。
©Toru Mizoguchi 2021
Background images

この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。

(新書)心の不調の9割は食事で治るに寄せられたリスナーの声

総合評価
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ナレーション
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ストーリー
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自律神経を整える為の総合的な栄養について

ナレーションは特に違和感なく聴けました。
内容については、断片的に知り実践していた栄養学が、総合的かつ理論的にわかりやすく構成されていました。
そして改めて、自身の体調を補う為の修正を取り入れたいと思います。

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聞きやすかったです

デジタルボイスの作品を初めて聞きましたが、それほど違和感もなく聞きやすかったです。なんとなく体や心の不調を感じている人は、一度読んでみると良いと思う。

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安いサプリは信用できん

羊毛からサプリ、泥からサプリ、、、
その他にも気になる点が多かった。
勉強になりました。あと2回くらいは聞いてみようと思います。

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デジタルボイス

違和感があって聞きづらい。
よくようが無さすぎて長時間、またはイヤホンでは聞けない。良い内容なのに半減してしまって残念!デジタルボイスの技術でお金を出すのはまだ早い!

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ためになる内容、でも、、、

冒頭特に結構新型コロナウイルスの話題を故意に出している。本当にまともな医者ならこのウイルス騒ぎが利権にまみれた茶番である事は分かっているはず。
流行り病に便乗したいのか本当に怖いウイルスが蔓延してると著者も騙されてるのかどちらは分からないがどちらにしても新型コロナを引き合いに出さずとも健康的な食事についてフラットに語れるはずなのでやめて欲しい。

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ビタミンD、亜鉛、鉄大事

了解しました。しかし、言われなければデジタルボイスてわからんな。24/4/29聴了。

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鉄とビタミンB群を補充します!

体調が悪くなると、私たちは医者にかかり薬を飲むことにより、快方に向かったり、治癒すると思っています。

50を過ぎて、年齢を重ねるとどこかに不調が出ることは当たり前。薬を飲むのもしかたない。と考えていましたが、本書を読むと、正しい知識を持ち、日々の食事を意識的に取ることで、この先ずっと薬に頼らず、体調管理ができるのではないかと思え、実践しようと思いました。
やっぱり何種類もの薬を飲むのはイヤです。
元々、専業主婦が長く、家族に食事を作ってきたり、自身がダイエットをするにあたり、糖質制限や栄養素の知識を持っていたので、内容の理解は難しくなかったですが、これまでの知識量により、難しく感じる方もいるかもしれません。

デジタルのナレーションは最初心配でしたが、途中からすっかり忘れるくらい問題ありませんでした。

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繰り返し読みたい

内容を全部頭に入れて自分も家族も整えられるようになりたいです。これから二周目聞きます。生活で実感している内容が多いので、新たに知ったことを素直に実行したいと思います。この本に出会えて良かった、ありがとうございます。

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結局はバランスの良い食事

ホルモンや脳内ホルモンの原料となるお肉(タンパク質)を摂りましょうね、糖質の摂りすぎは良くないけどあんまり神経質になってもかえってストレスが良くないから程々の糖質制限を心掛けて、ビタミンDの摂取には魚を内臓ごと食べると良いから小魚も良い、油は良質なオメガ脂肪酸が良い、だから魚やオリーブ油エゴマ油胡桃なんかがおすすめ、乳製品にはガゼインのアレルギーのおそれがあるから腸内環境の為の乳酸菌はヨーグルトより漬物の方がベター、グルテンもアレルゲンになりうるから小麦粉も避けたほうが無難、そもそも小麦粉って糖質たっぷりだしね、鉄分も健康には大切、アトピーのような肌の健康等にも影響が有る、………ets.

これだけ沢山食事で賄うのも大変なので、適宜サプリを処方して患者さんの健康が改善しているよ。サプリも、安いのだと製法に疑問があるから良質な物を利用しよう。

最初にヘム鉄のサプリを開発したのが伊藤ハムだったというエピソードが好き

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よくある糖質制限系でした

2017年初出ならそんなもんかなという。
要約すると、タンパク質を意識してきちんとした食材でバランス良い食事を、という特に目新しい事も無い結論に行き着きます。

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