👛 Jednorazowe wsparcie:

suppi: https://suppi.pl/kruchosc

pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📌 Pobierz darmowe podsumowanie wraz z pytaniami do autoterapii, które nawiązują do tematu odcinka podcastu i są oparte na założeniach terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach: 🔗 https://kruchosc.ck.page/0937fcd874

Sztuka pozbywania się dóbr materialnych to głęboka praktyka, która może prowadzić do większej wolności, jasności i spokoju ducha. Przechodząc przez różne etapy życia, często gromadzimy przedmioty, które odzwierciedlają nasze przeszłe ja, zainteresowania i doświadczenia. Jednak trzymanie się tych przedmiotów może mieć ukryte koszty, zarówno energetyczne, jak i psychologiczne. Kwintesencja odcinka: • efekt utopionych kosztów

• sztuka pozbywania się rzeczy materialnych

• energetyczny koszt trzymania niepotrzebnych rzeczy

• trwanie w dyskomforcie związanym z "nie wiem, czy robię dobrze"

📬Kontakt:

https://forms.gle/XFdeMSZW8LEj8BYm9

📬 Zapisz się na Pluszowy Psycholetter: 🔗https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com

Znajdziesz mnie tutaj: 🟨 | instagram: ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc 🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎙️ Spis poruszonych tematów: (00:00) | pozbywanie się rzeczy

(02:49) | co moje to i twoje

(04:28) | sprzedawanie rzeczy

(06:43) | koszt zagracania swojego życia

(09:00) | sztuka odpuszczania i puszczania

(14:08) | półki przepełnione ciężarem fizycznym i psychicznym

(16:44) | efekt utopionych kosztów

(19:17) | wiele decyzji jest odwracalnych

(22:35) | chowanie balastu życiowego

(25:00) | minimalizm i esencjalizm

(29:16) | realna wartość rzeczy materialnych i zakończenie

👛 Jednorazowe wsparcie:

suppi: https://suppi.pl/kruchosc

pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📌 Pobierz darmowe podsumowanie wraz z pytaniami do autoterapii, które nawiązują do tematu odcinka podcastu i są oparte na założeniach terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach: 🔗 https://kruchosc.ck.page/158b3e947e

W dzisiejszym odcinku poruszam temat życia według irracjonalnego konceptu dotyczącego tego, co chcemy usłyszeć [jako nieboszczyk chillujący na chmurce xD] na własnym pogrzebie. I chociaż jest to powszechny pomysł motywacyjny, to niesie on za sobą poważne pułapki psychologiczne, bo zasadniczo wymaga od nas ciągłego projektowania siebie w wyobrażonej przyszłości wywołując uporczywe poczucie presji i niepokoju, uniemożliwiając nam pełne zaangażowanie się w nasze obecne życie i docenianie go. Kwintesencja odcinka:

• docenianie ludzi za ich życia

• brak wsparcia ze strony znajomych i rodziny

• spotkania z innymi na neutralnym gruncie emocjonalnym

• przyjmowanie i dawanie konstruktywnych komplementów

• nie trzymanie się narzuconych błędnych interpretacji naszych słów i związanego z tym wstydu

📬Kontakt:

https://forms.gle/XFdeMSZW8LEj8BYm9

📬 Zapisz się na Pluszowy Psycholetter: 🔗https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com

Znajdziesz mnie tutaj: 🟨 | instagram: ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc 🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎙️ Spis poruszonych tematów: (00:00) | wstęp

(00:24) | co chcesz usłyszeć o sobie na pogrzebie?

(03:56) | mówmy o ludziach dobrze za ich życia

(06:45) | brak wsparcia ze strony znajomych i rodziny vs wsparcie ze strony obcych ludzi w internecie

(12:45) | nie jesteś zupą pomidorową, żeby wszyscy cię (nie)lubili

(14:17) | zmierzenie się z osobą, której zazdrościmy

(16:44) | spotkanie z innymi na neutralnym gruncie

(20:29) | mówienie ludziom komplementów oraz spektrum adorator-hejter

(30:27) | spontaniczne kmplementowanie, zagadywanie i docenianie nieznajomych

(34:47) | za co warto doceniać innych?

(36:29) | przyjmowanie komplementów

(38:40) | jak żyć?

(45:30) | zakończenie

👛 Jednorazowe wsparcie:

suppi: https://suppi.pl/kruchosc

pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📌 Pobierz darmowe podsumowanie wraz z pytaniami do autoterapii, które nawiązują do tematu odcinka podcastu i są oparte na założeniach terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach: https://kruchosc.ck.page/061ac177a0

W dzisiejszym odcinku poruszam temat nauki żeglowania po morzu frustracji oraz o zazdrości, bo te złożone emocje często się przeplatają się ze sobą, tworząc silną mieszankę niezadowolenia. Niestety, ten emocjonalny zamęt nie zawsze znajduje zdrowe ujście, bo możemy skierować swój gniew w stronę niewinnych osób postronnych. Kwintesencja odcinka: • mechanizm przeniesienia • presja dotycząca autoprezentacji • branie odpowiedzialności za własne wybory i nauka wybaczania sobie tych nietrafionych • skreślanie całej grupy społecznej ze względu na bliskie frustrujące spotkania z niewielką jej reprezentacją 📬 Zapisz się na Pluszowy Psycholetter: 🔗https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com Znajdziesz mnie tutaj: 🟨 | instagram: ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc 🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📬Kontakt:

https://forms.gle/XFdeMSZW8LEj8BYm9

🎙️ Spis poruszonych tematów: (00:00) | nie złość się na cały świat

(02:46) | przelewanie swoich frustracji na innych

(05:30) | presja przygotowania do pierwszego spotkania

(09:57) | skreślanie całej grupy społecznej na podstawie małej próbki badawczej

(13:33) | dorosłość to branie odpowiedzialności za swoje wybory (nawet te, które zostawiły pobojowisko)

(15:49) | ludzie nie są naszą własnością, są elementami, które przychodzą i odchodzą

(19:42) | dogadujemy się z ludźmi, którzy są na podobnym etapie rozwoju

(20:45) | ości zazdrości i zawiści

(23:34) | frustracja może nosić to samo imię

(27:27) | jesteśmy ograniczeni do naszego kołowrotka w głowie

(31:25) | pitu pitu, ale jak mamy żyć?

(34:18) | jedyna recepta na długoletni związek i zakończenie

👛 Jednorazowe wsparcie:

suppi: https://suppi.pl/kruchosc

pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📌 Pobierz darmowe podsumowanie wraz z pytaniami do autoterapii, które nawiązują do tematu odcinka podcastu i są oparte na założeniach terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach: 🔗 https://kruchosc.ck.page/22c69b9658

W dzisiejszym odcinku poruszam temat przytłaczającego przymusu zadowalania innych i bycia miłym za wszelką cenę oraz mówię o szukaniu delikatnej równowagi pomiędzy byciem życzliwym wobec innych a byciem szczerym i szanowaniem własnych potrzeb i granic.

Kwintesencja odcinka:

• asertywność w miejscu pracy
• rozwijanie różnych skrajnych cech charakteru
• spełnianie porzuconych marzeń
• nauka dawania informacji zwrotnej w konstruktywny sposób
• dystans do popełniania błędów i nie odbieranie słów innych zbyt personalnie

📬 Zapisz się na mój cośrodowy Pluszowy Psycholetter:

🔗https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com

Znajdziesz mnie tutaj:

🟨 | instagram: ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📬Kontakt:

https://forms.gle/XFdeMSZW8LEj8BYm9

🎙️ Spis poruszonych tematów:

(00:00) | mam być szczera czy miła?

(03:33) | o byciu uprzejmym, a nie miłym

(04:10) | łączenie sprzeczności

(06:07) | zmiękczanie komunikatów i dbanie o to, w jaki sposób wypowiadamy prośby w pracy

(10:52) | odbieranie sprawczości innym ludziom

(12:35) | zdystansowanie się do uwag ze stronny innych i do popełniania błędów

(15:53) | dawanie informacji zwrotnych w wyważony sposób

(17:21) | bycie miłym vs trudne wydarzenia i ludzie

(18:36) | funkcjonowanie w różnych środowiskach pracy

(19:47) | o zdaniu "nie wypada być szczerą/szczerym"

(22:34) | nie jesteśmy niczyją własnością, więc dawajmy ludziom przestrzeń do tego, aby wybrzmieli

(24:40) | ograniczanie ludzi do jednej roli życiowej

(27:10) | przełamywanie pewnych schematów funkcjonowania (również nutką szczerości)

(29:30) | introwertyczne small talki

(35:06) | warto iść swoją ścieżką życiową oraz wypowiadać swoje zdanie

(37:20) | przeznaczanie energii i czasu na rozwijanie innych wymiarów siebie

(40:40) | każdy człowiek miał kiedyś jakieś marzenie, jednak pogrzebał je dawno dawno temu

(44:44) | puenta: nie bójta się i próbujta

👛 Jednorazowe wsparcie:

suppi: https://suppi.pl/kruchosc

pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📌 Pobierz darmowe podsumowanie wraz z bonusowymi pytaniami do autoterapii, które nawiązują do tematu odcinka podcastu i są oparte na założeniach terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach: 🔗 https://kruchosc.ck.page/89b75eb037

W dzisiejszym odcinku poruszam temat przeprosin, kurczowego trzymania się urazy i zranień, (bez)sensu przeprosin po długim czasie oraz elastycznego podejścia do akceptowania różnych styli przeprosin.

Kwintesencja odcinka:

• subiektywne języki przeprosin
• zadośćuczynienie za wyrządzone krzywdy
• trzymanie się urazy, krzywd i zranień nam nie służy
• destrukcyjne mechanizmy radzenia sobie ze złością

📬 Zapisz się na mój cośrodowy Pluszowy Psycholetter:

🔗https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com

Znajdziesz mnie tutaj:

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📬Kontakt:

https://forms.gle/XFdeMSZW8LEj8BYm9

🎙️ Spis poruszonych tematów:

(00:00) | szczerze o moich nieszczerych spowiedziach świętych

(08:24) | brak przeprosin ze strony innych

(10:04) | urazy mi nie służą

(11:57) | niespodziewane przeprosiny po wielu latach oraz ich sens, a może bezsens

(15:50) | warto zastanowić się z czego wynika potrzeba odezwania się do kogoś po wielu latach i przeproszenia

(18:10) | (nie)sprawiedliwość świata oraz mechanizm wyparcia

(20:15) | subiektywne języki przeprosin i nauka ich akceptowania

(25:40) | dostrajanie stylu przepraszania w długoletnim związku

(28:20) | nieadaptacyjny mechanizm radzenia sobie ze złością oraz ciche dni w relacjach partnerskich i koleżeńskich

(33:12) | termin ważności przeprosin oraz wyważenie metody przeprosin

(34:40) | brak wsparcia ze strony kobiet oraz trzymanie urazy

(37:25) | wybaczanie innym i życzenie ludziom, którzy nas skrzywdzili jak najlepiej

(39:54) | zakończenie: nie smarujmy innym

👛 Jednorazowe wsparcie:

suppi: https://suppi.pl/kruchosc

pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszam temat poszukiwania balansu życiowego, realizowania sposobu życia pokazywanego w social mediach, ustalania kluczowych obszarów wpływających na stabilność oraz elastycznego podejścia do gospodarowania zasobami czasowymi, energetycznymi i kreatywnymi.

Kwintesencja odcinka:

• życiowy balans
• ustalanie życiowych priorytetów
• bezsens porównywania się z innymi
• tworzenie subiektywnej definicji balansu
• zadbanie o kluczowe obszary naszego życia
• elastyczne podejście do gospodarowania zasobami energetycznymi i kreatywnymi

📬 Zapisz się na mój cośrodowy newsletter:

https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com

Znajdziesz mnie tutaj:

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠

📬Kontakt:

https://forms.gle/XFdeMSZW8LEj8BYm9

🎙️ Spis poruszonych tematów:

(00:00) | presja dotycząca znalezienia balansu w życiu

(03:00) | życie w zgodzie i niezgodzie ze swoimi wartościami

(06:20) | bloki twórcze i elastyczne podejście do pracy kreatywnej oraz codziennych nawyków

(10:29) | dowolność w podejściu do wykonywania zadań i zmniejszenie z siebie presji

(13:00) | czy da się osiągnąć równowagę życiową i być orędownikiem slow living?

(16:00) | ustalenie głównych obszarów życia, których działanie wpływa na stabilność życia

(17:56) | wciągające sposoby na ucieczkę od rzeczywistości (binge watching)

(22:29) | wpływ porównywania sposobu na życie i kwestionowanie swoich wyborów

(25:50) | deklaracje deklaracjami, ale życie życiem

(27:30) | moja tendencja do ciągłego wytłumaczenia się ze swoich wyborów

(32:23) | dbanie o związek i uciekanie od trudności

(34:23) | tracenie cennej energii na tłumaczenie i czasu na próbę wkręcenia się w promowany w social mediach tryb życia (podróżowanie)

(38:44) | zmiana miejsca do pracy i tworzenia

(39:40) | moje bierno-agresywne zachowania i historia z panią z mrożonkami

(42:39) | zakończenie i podsumowanie

👛 Jednorazowe wsparcie:

suppi: https://suppi.pl/kruchosc

pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszam temat wdrażania nowych służących nam nawyków oraz pozbywania się tych, które u nas nie działają. Mówię również o nauce holistycznego podejścia do zdrowia oraz o tym, jak ważne jest bycie wyrozumiałym i czułym dla siebie w procesie oduczania się tego, czym byliśmy karmieni przez większość życia.

Kwintesencja odcinka:

• biohackowanie mózgu
• nauka holistycznego dbania o siebie
• dostosowywanie metod do swojego stylu życia
• zdrowe podejście do wdrażania nowych nawyków
• włączanie krytycznego myślenia przy słuchaniu rad instagramowych guru

📬 Zapisz się na mój cośrodowy newsletter:

https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com

Znajdziesz mnie tutaj:

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📬Kontakt:

https://forms.gle/XFdeMSZW8LEj8BYm9

🎙️ Spis poruszonych tematów:

(00:00) | malinowe tiramisu

(02:48) | zimne kąpiele i wdrażanie dziwnych nawyków

(06:58) | wycofywanie się z podjętych decyzji oraz ułatwianie wdrażania nawyków

(09:17) | zaczynanie od mniej kosztownych nawyków

(11:50) | dbanie o sen

(13:14) | modyfikowanie, wycofywanie się z wdrożonych nawyków i presja dotycząca wyboru najlepszych rozwiązań

(17:58) | strach przed próbowaniem nowych nawyków i oceną

(18:25) | nauka holistycznego dbania o ciało i psychikę

(22:53) | oczyszczanie swojego życia i wpuszczanie wartościowej esencji, która ma sens

(25:37) | życzenia dla was i zakończenie

👛 Jednorazowe wsparcie:

suppi: https://suppi.pl/kruchosc

pluszowa kawa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/pluszowaidealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszam temat snucia widowiskowych opowieści na temat swojego życia, otaczania się nieszczerymi ludźmi, życia według swoich wartości oraz mówię o docenianiu swojego z pozoru nudnego i nieciekawego życia.

Kwintesencja odcinka:

• koszty życiowej brawury
• nieszczerzy miglanci wokół nas
• cena chwilowej aprobaty i zdobycia polubień
• straty związane z wyborem rozważności życiowej
• czy nudne rutynowe życie pozbawia nas ciekawych doświadczeń?

📬 Zapisz się na mój cośrodowy newsletter:

https://pluszowypsycholetter.beehiiv.com

Znajdziesz mnie tutaj:

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pluszowa.idealistka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kruchosc__⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🟨 | tik tok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@kruchosc⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📬Kontakt:

https://forms.gle/XFdeMSZW8LEj8BYm9 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎙️ Spis poruszonych tematów:

(00:00) | rozważna, a nie romantyzująca życie

(03:05) | nasze przeczucia, co do innych

(05:30) | zagrażające nam toksyny

(07:00) | nie jestem dobrym opowiadaczem viralowych historyjek

(09:20) | możemy sprawić, że nasze życie będzie ciekawsze

(12:10) | nasze wybory nakręcają tworzenie ekstremalnych treści

(13:00) | a może tak zrobić dziurę w worku wartości?

(15:48) | warto przestać narzekać, jeśli nie mamy do tego solidnych powodów

(17:32) | bezmyślne pakowanie się w kłopoty

(19:58) | staraj się docenić życie, a nie na siłę je uatrakcyjniać