Nach einem langen Bürotag freust du dich auf dein Workout, aber irgendwie bleibt das gewünschte Ergebnis auf der Waage aus – und du fragst dich, warum es trotz der ganzen Mühe nicht vorangeht.

In dieser Podcastfolge geht es genau darum.

Erhalte einen realistischen Blick auf Bewegung und Kalorienverbrauch – und warum es wichtig ist, deinen Fokus vom reinen Kalorienverbrennen auf das Stärken und Nähren deines Körpers zu richten - (und lass uns auch darüber reden, was meine Gassirunde am Sonntag im Wald damit zutun hat.)

Auch mir selbst hat mein Fitness-Tracker (den ich mir zu Beginn des Jahres angeschafft habe) übrigens dabei eine spannende Einsicht geliefert.

Lass uns darüber sprechen, warum du dein Workout oft überschätzt, wenn es um die reine Kalorienbilanz geht.

Statt nur Kalorien zu zählen, möchte ich dir hier mitgeben, Bewegung als Tool für mehr Energie, Lebensqualität und Selbstbewusstsein zu sehen.

Ich will, dass Du siehst, wie du eine aktive, gesunde Lebensweise authentisch in deinen Alltag integrieren kannst!

Diese 3 Dinge bekommst Du von mir mit:

• Wie du Bewegung und Fitness neu denken kannst, indem du verstehst, dass Workouts weniger zum Kalorienabbau beitragen, als du vielleicht denkst.

• Warum Fitness mehr als nur Kalorien zählt, indem du lernst, dass der wahre Wert von Bewegung im Muskelaufbau, in der Haltung und in der Energie für deinen Alltag liegt.

• Wie du deinen Alltag mit kleinen Bewegungsgewohnheiten aufwerten kannst, indem du zum Beispiel einen Schrittzähler oder ein Walking Pad nutzt, um mehr Bewegung in dein Leben zu integrieren, selbst an vollgepackten Tagen.

Wenn Du neben Familie & Karriere einen gesunden Lifestyle in deinen Alltag integrieren willst, nicht weißt wo und wie du anfangen sollst -here we go.

Hier sind deine Möglichkeiten mit mir 1:1 zu arbeiten:

https://linktr.ee/tanyaweber

In dieser spannenden Episode habe ich mit der inspirierenden Sabrina Kirchhoff gesprochen!

Sie erzählt uns von ihrem Weg zur Selbstständigkeit, den Herausforderungen, die sie gemeistert hat, und ihrer Vision, anderen Selbstständigen zu helfen, ihr Business erfolgreich zu führen. Sabrina bringt frischen Wind in die Welt der Finanzen und zeigt, dass es nicht nur um trockene Zahlen geht, sondern auch um Möglichkeiten und Freiheit!

Ich freue mich, dass du reinhörst!

Warum du unbedingt reinhören solltest:

• Warum du an deiner finanziellen Freiheit arbeiten solltest: Sabrina erklärt, dass viele Selbstständige in ihrer Anfangsphase oft nicht gut von ihrem Business leben können, obwohl sie auf dem richtigen Weg sind. Indem du dir deiner Umsätze bewusst wirst und realisierst, was du bereits erreicht hast, kannst du motiviert bleiben und weiter an deinen Zielen arbeiten.

• Wie du mit deinen Glaubenssätzen über Geld aufräumen kannst: Sabrina spricht darüber, wie unsere Kindheit und die Glaubenssätze unserer Eltern uns manchmal davon abhalten, finanziellen Erfolg zu erreichen. Damit du nicht in dieselbe Falle tappst, kannst du aktiv hinterfragen, welche Überzeugungen dich bremsen und diese durch positive, unterstützende Gedanken ersetzen.

• Warum du den richtigen Mentor finden solltest: Sabrina hat sich von Anfang an Mentoren zur Seite geholt, die sie in ihrer Selbstständigkeit unterstützt haben. Um auch deine Ziele zu erreichen, kannst du dir überlegen, wie ein Business Coach dir helfen könnte, schneller Klarheit über deine Positionierung und Zielgruppe zu bekommen.

Ich bin sicher, dass du aus dieser Folge wertvolle Erkenntnisse mitnehmen wirst, die dich auf deinem eigenen Weg unterstützen!

Hier über Instagram kannst Du mit Sabrina Kontakt aufnehmen:

https://www.instagram.com/better.office/

Oder direkt Dein Kennenlerngespräch buchen: calendly.com/betteroffice/dein-kennenlerngesprach

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Melanie, einer meiner Kundinnen, die eine beeindruckende Reise hinter sich hat.

Melanie ist 50 Jahre alt, Führungskraft und hat es geschafft, nicht nur ihre Süßigkeitensucht zu überwinden, sondern auch Bewegung und gesunde Ernährung in ihren stressigen Alltag zu integrieren.

Obwohl sie immer dachte, Disziplin sei nicht ihre Stärke, hat sie durch unser Coaching gelernt, wie sie mit Leichtigkeit und ohne Druck dranbleiben kann.

Lass dich von ihrer Geschichte inspirieren und erfahre, wie auch du deine Ziele erreichen kannst!

Was Du in der Folge mitbekommst:

Wie du dir Bewegung einfach zur Gewohnheit machst

Melanie dachte früher, sie müsse ein bestimmtes Sportprogramm durchziehen. Doch sie hat gelernt, dass es auch anders geht: Mit einfachen Alltagsbewegungen, wie einem Spaziergang in der Mittagspause, kannst du Stress abbauen und fitter werden.

Warum Disziplin kein Zwang sein muss

Indem du dir Routinen schaffst, die sich gut anfühlen, baust du Disziplin auf, ohne Druck zu verspüren. Melanie hat zum Beispiel täglich Sport in ihr Leben integriert und genießt es nun, ohne das Gefühl, etwas „müssen“ zu müssen.

Wie dein Mindset alles verändern kann

Melanie hat durch kleine Mindset-Shifts gelernt, Herausforderungen im Alltag entspannter zu begegnen. Sie startet ihre Tage jetzt mit einer positiven Einstellung, zum Beispiel indem sie denkt: „Was, wenn der Tag heute einfach gut wird?“ – und merkt, wie sich ihr Umfeld dadurch verändert.

Du willst Dir ebenfalls Dein bestes Leben kreieren - Dich wohl und gesund in Deinem Körper fühlen, aber weißt gerade nicht wie?

Dann buche Dir jetzt einen Termin für einen kostenlosen & unverbindlichen 20 Minuten Healthy For Success Roadmap Call und wir erstellen Deinen persönlichen Fahrplan, damit Du Deine Ziele erreichst: https://calendly.com/tanya-grenzenlos-stark/healthy-habit-check-up

In dieser Folge spreche ich mit Nadine Weikum über das wichtige Thema „Rectusdiastase“ und wie wir unseren „Beckenboden“ stärken können, um unseren Körper nach der Schwangerschaft besser zu unterstützen.

Nadine ist Physiotherapeutin mit den Schwerpunkten Rectusdiastase und Beckenboden.

Aber sie ist nicht nur Expertin in diesem Bereich, sondern bringt auch ihre persönliche Erfahrung als Mama in unser Gespräch und vorallem Ihr Coaching ein.

Wir sprechen darüber, wie wir mit kleinen Mitteln große Veränderungen in unserem Alltag bewirken können, um uns besser zu fühlen und wieder mehr für uns selbst zu tun.

Das bekommst Du mit:

• Warum du Rectusdiastase ernst nehmen solltest: Du erfährst, wie wichtig es ist, die Veränderungen deines Körpers nach der Schwangerschaft zu verstehen, um gezielt etwas gegen die Symptome zu unternehmen. Nadine erklärt hier, wie du das Bewusstsein dafür in deinen Alltag integrieren kannst.

• Wie du deinen Beckenboden stärken kannst: Nadine gibt dir praktische Tipps, um deinen Beckenboden zu stärken, auch wenn du viel um die Ohren hast. Sie zeigt, dass du bereits mit kleinen Alltagsübungen viel erreichen kannst, um deine Körpermitte zu stabilisieren.

• Wie du Hilfe von anderen annehmen kannst: Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, Unterstützung zuzulassen und wie du durch die Zusammenarbeit mit anderen, wie zum Beispiel einem Au Pair oder einer Oma, mehr Zeit für dich schaffen kannst. Nadine erzählt, wie sie es schafft, ihr Leben als Mama von 4 Kids und Coach zu balancieren.

Viel Spaß beim Reinhören!

Über Instagram kannst Du mit Nadine Kontakt aufnehmen:

https://www.instagram.com/nadineweikum/

Link zu Nadines Website:

https://www.nadineweikum.de/

In dieser spannenden Episode von Healthy For Success habe ich die wundervolle Linda Kölling zu Gast! Sie ist Medizinfrau und freie Sozialpädagogin. Sie bietet persönliches Coaching an und ein Teil Ihrer eigenen Toolbox sind Human Design, Breathwork und die Aufstellungsarbeit.

Wir sprechen darüber, wie wir unseren eigenen Weg zu einem gesunden und erfüllten Leben finden können.

Linda hat in ihrem Leben viele Hürden überwunden und ist sogar durch den Dschungel gereist, um zu sich selbst zu finden.

Ihre Erfahrungen und ihr Wissen sind für Frauen, die einen gesunden Lifestyle anstreben, unglaublich wertvoll.

Gemeinsam schauen wir uns an, wie wichtig es ist, sich von den Erwartungen anderer zu lösen und die eigene Wahrheit zu leben.

Linda teilt ihre Erkenntnisse darüber, wie wir unsere automatischen Denkmuster hinterfragen und neue, gesunde Pfade für uns schaffen können.

Sie bringt uns zum Nachdenken darüber, was wir wirklich wollen und wie wir das in unserem Alltag umsetzen können.

Diese Folge ist deine persönliche Einladung, deine Perspektive zu erweitern und den Mut zu fassen deinen eigenen Weg zu gehen.

Was du in der Folge mitbekommst:

1. Wie du alte Denkmuster hinter dir lässt, indem du bewusst neue Perspektiven einnimmst – zum Beispiel, indem du lernst, alltägliche Situationen anders zu sehen, anstatt sofort negativ zu reagieren, wie Linda sagt: „Es gibt hunderte Anlässe, tagsüber zu denken: 'Boah, was ist das für eine Kacke.' Aber in dem Moment zu fragen: 'Wie kann ich anders denken?' bringt dich weiter.“

2. Warum es so wichtig ist, dir Unterstützung zu holen, um in schwierigen Momenten nicht allein zu sein – ob durch Coaching, wie Linda es anbietet, oder durch eine Community, die dich dabei unterstützt, deine Perspektive zu shiftet, wie sie sagt: „Manchmal braucht es jemanden an deiner Seite, der dir hilft, die Sichtweise zu ändern und damit deine Gedanken und Gefühle Schritt für Schritt zu transformieren.“

3. Wie du dir erlaubst, aus vorgegebenen Mustern auszubrechen, um deinen eigenen Lebensweg zu gestalten – Linda gibt dir das Beispiel, wie sie mit ihrer Familie verschiedene Lebensstile ausprobiert: „Mit meiner Familie überlege ich, wie wollen wir wirklich leben? Vielleicht hin und her pendeln zwischen verschiedenen Ländern.“

Ich freue mich, wenn du in diese spannende Folge reinhörst und dir Inspiration für deinen eigenen Weg mitnimmst!

Liebe Grüße,

Tanya

Alles über Linda erfährst Du hier auf Ihrem Instagram-Kanal:

https://www.instagram.com/lindakoelling_seelenkraft/

und Ihrem Divine Grace Slowcast:

https://open.spotify.com/show/3kROV7ElMS4nDkMhVVy5mK

Eine Lady formulierte letzte Tage gegenüber mir ihr Ziel - and I like it: 6 kg weniger in 6 Wochen ohne es zu merken. Als Working Mom mit hohem Mental Load.

Und da kam mir heute während meines Spaziergangs die Idee: Lass uns das doch einfach mal durchgehen.

In dieser Folge erfährst Du, wie ich das Thema angehen würde, um das Ziel zu erreichen.

Wenn Du mehr zu meinem 6 Wochen Coaching wissen willst - hier ist der Link zum kostenlosen Healthy Habit Check: https://calendly.com/tanya-grenzenlos-stark/healthy-habit-check-up?month=2024-09

Vielleicht ist Dir das auch schon mal passiert - Du fängst an eine Ernährungsweise zu integrieren, weil Du gehört hast es ist gut.

Aber einfach etwas anzufangen ist als würdest Du einen Trainingsplan auswählen, um nachher festzustellen, dass er eigentlich für Olympioniken ist - also völlig unpassend zu Deinen Bedürfnissen und Deinem Lifestyle als vielbeschäftigte Frau oder Working Mom.

Damit das meinen Kundinnen nicht passiert, setze ich in meinen Programmen und Coachings auf identitäts-basierte Gewohnheiten.

Lass uns in dieser Podcastfolge darüber sprechen, was das ist, wie Du sie aufbaust und damit endlich Kontinuität und Ergebnisse in Deiner Fitness und Gesundheit erwirkst.

Vor ein paar Jahren las ich etwas in einem Buch meiner damaligen Mentorin, was für mich die komplette Sichtweise auf mein Leben und wie ich meine Ziele erreiche - verändert hat.

Weil mir bewusst wurde, dass und wie ich mir instant - also sofort - die Ergebnisse in meine Welt bringe, die ich mir wünsche.

Was das ist teile ich in dieser Folge mit Dir - gerade, wenn es sich für Dich bis dato immer schwer anfühlt gesunde Gewohnheiten in Deinen Alltag als Busy Women oder Working Mom zu integrieren.

Falls Du bereits alle Infos zu meinem neuen Raum willst - schreibe mir ZUHAUSE als DM via Instagram und bekomme alle Details von mir vor allen anderen.