Dans cet épisode sans filtre, je te raconte mes tout débuts à la salle de sport : la peur au ventre, le regard des autres, le sentiment d’illégitimité… Tout ce que j’ai ressenti quand j’ai franchi les portes pour la première fois.

Je te parle de la salle que j’ai choisie (et pourquoi ce choix a été important), des erreurs que j’ai faites au début – comme vouloir tout faire trop vite, ou me comparer aux autres – mais aussi de ce qui m’a vraiment aidée à tenir sur la durée.

Je partage avec toi mes conseils concrets et bienveillants pour que toi aussi, tu puisses te sentir à ta place dans une salle de sport, même si aujourd’hui ça te semble impossible. Spoiler : tu mérites d’y être, peu importe ton corps ou ton niveau.

Un épisode pour te donner le courage, casser les croyances limitantes et surtout… te montrer que tu n’es pas seule. 💪

Bonne écoute ❤️

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Dans cet épisode très personnel, je me livre à cœur ouvert sur mon histoire : mon rapport compliqué avec l’alimentation, les défis avec mon corps, ma reconversion professionnelle et même mes relations amoureuses.

Un épisode sans filtre où je partage mes blessures, mes prises de conscience et les leçons qui m’ont aidée à me (re)trouver.

J’espère que mon parcours pourra résonner en toi et t’apporter du courage dans ton propre cheminement.

Bonne écoute ❤️

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🎧 Épisode : "Être dans la norme : ce que le poids ne t’impose pas"

On grandit avec l’idée qu’il faut rentrer dans une case, respecter une "norme" de poids, d’apparence, de silhouette… Mais est-ce vraiment une vérité absolue ? 🤔

Dans cet épisode, je déconstruis avec toi cette pression de la "normalité" et je t’explique pourquoi ton poids ne définit ni ta valeur, ni tes capacités, ni ce que tu mérites dans la vie. 💡

Je te partage aussi mon propre parcours, mes doutes, et comment j’ai réussi à me détacher du chiffre sur la balance pour enfin me sentir libre dans mon corps. 💪✨

🔥 Au programme :

✅ Pourquoi la norme est une illusion

✅ Ce que ton poids ne t’impose PAS

✅ Mon histoire avec la balance et l’image de soi

✅ Comment se libérer de cette pression et vivre pour soi

🎯 Petit défi du jour : note trois qualités que tu aimes chez toi (qui n’ont rien à voir avec ton poids) et partage-les-moi en DM sur Instagram ! 💌

Si cet épisode t’a aidé, pense à le partager et à me laisser un avis. Merci d’être là et de faire partie de cette belle aventure. ❤️

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🎧 Épisode : "Affronter la peur du regard des autres à la salle de sport"

Tu aimerais aller à la salle de sport, mais une chose te bloque : la peur du regard des autres. 😰 Tu as l’impression que tout le monde va te juger, que tu ne sais pas quoi faire, que tu vas être ridicule… Je suis passée par là aussi.

Dans cet épisode, je te partage mon propre vécu : moi aussi, j’ai eu peur au début, j’avais l’impression de faire n’importe quoi, de ne pas être légitime. Mais avec le temps, j’ai appris à dépasser cette peur et à me sentir à ma place. 💪✨

🔥 Au programme :

✅ Pourquoi cette peur est normale (et comment elle se crée)

✅ Mon expérience perso : ce qui m’a aidée à prendre confiance

✅ Des conseils concrets pour dépasser cette peur et oser y aller sereinement

✅ Comment changer ta perception du regard des autres

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🎯 Petit défi du jour : note une action que tu peux faire cette semaine pour dépasser cette peur (tester un nouvel exercice, y aller à un moment plus calme, t’entraîner avec un(e) ami(e)...). Partage-moi ton retour en DM sur Instagram ! 📩

Si cet épisode t’a aidé, pense à le partager et à me laisser un avis. Merci d’être là et d’avancer avec moi dans cette belle aventure. ❤️

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Dans cet épisode, on plonge dans la réalité quotidienne des femmes qui jonglent entre travail, famille et bien-être.

À travers des témoignages sincères et mes propres observations, je mets en lumière les défis auxquels elles font face et les stratégies qu’elles mettent en place pour trouver un équilibre. Entre charge mentale, moments de doute et petites victoires, cet épisode est une ode à la résilience et à l’importance de s’accorder du temps pour soi. Un message inspirant et authentique pour toutes celles qui cherchent à concilier leurs multiples rôles sans s’oublier. 🌟

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Dans cet épisode, je vous partage un sujet intime et souvent tabou : notre relation avec la balance.

Pendant longtemps, cet objet a été pour moi un véritable juge, un dictateur qui influençait mon humeur, mon alimentation et mon rapport à mon corps. Mais est-ce que la balance est vraiment un outil utile ou simplement un ennemi déguisé ?

Je vous raconte mon propre parcours, de l'obsession des chiffres à la libération totale. Ensemble, explorons comment transformer cette relation toxique et retrouver une connexion saine avec notre corps, au-delà du poids affiché. 🎧💡

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Dans un monde où les standards de beauté semblent inaccessibles, comment apprendre à accepter son corps tel qu'il est ?

Dans cet épisode, je partage mon cheminement personnel face à ces idéaux irréalistes qui ont longtemps influencé mon rapport à moi-même. Je vous raconte comment j’ai compris que la valeur d’un corps ne réside pas dans sa conformité à des critères imposés, mais dans sa singularité et sa force. Ensemble, réfléchissons à ce que signifie réellement s’aimer dans un environnement qui nous pousse trop souvent à nous juger. Un message d’espoir et d’authenticité pour vous aider à vous réconcilier avec vous-même. 🌸✨

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Janvier est souvent synonyme de bonnes résolutions… qui finissent trop souvent par s’effacer avant même février. Dans cet épisode, on fait table rase de ces habitudes inefficaces pour adopter une nouvelle approche : poser des objectifs physiques réalistes et alignés avec ta vie.

Je partage avec toi les clés pour transformer tes envies en actions durables, grâce à des objectifs SMART et une dose de bienveillance. Et pour rendre ça encore plus concret, je te raconte mon propre parcours : ma volonté de m’inscrire en salle de sport dès 2019… et comment j’ai fini par y arriver seulement fin 2021 !

Apprends à construire une relation saine avec ton corps, à célébrer tes progrès, et à rester motivé(e) tout au long de l’année.

Prêt(e) à laisser tomber la pression des résolutions ? Cet épisode est fait pour toi.

🎯 À écouter si tu veux :

• Poser des objectifs physiques qui tiennent vraiment.
• Apprendre à te motiver sans culpabiliser.
• T’inspirer d’un parcours imparfait mais plein de détermination.

💬 Dis-moi en commentaire : quel est ton premier objectif pour 2025 ?

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